Group ตัวอย่าง
<<
มิถุนายน 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
11 มิถุนายน 2551
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1 คิดเล็กๆ ตามเพื่อน
เริ่มใหม่ วันที่ 11/06/08 นับวันที่ 1
ดีจังจำไว้ใช้
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 3 ชั่งได้ 52.3
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 2 ชั่งได้ 53.2
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 1 ชั่งได้ 53.0
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 3 ชั่งได้ 52.6
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 1 ชั่งได้ 52.4
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 7 ชั่งได้ 53.5
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 6 ชั่งได้ 54.00
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 3 ชั่งได้ 53.5
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 2 ชั่งได้ 55
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 7 ชั่งได้ 54.1
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 6 ชั่งได้ 54.7
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 5 ชั่งได้ 54.1
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 4 ชั่งได้ 55
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 3 ชั่งได้ 53.8
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2 ชั่งได้ 54.7
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 1 ชั่งได้ 55.6
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 7 ชั่งได้ 55.8
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 4-5-6 ( 55.3/55.4/55.0 )
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 3 ชั่งได้ 55.4
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 2 ชั่งได้ 55.5
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1 ชั่งได้ 54.3
รายงานผลลดน้ำหนักประจำสัปดาห์ (อ่านแล้วดีจัง)
สัปดาห์ที่ 2 วันที่7
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 4-5-6 (21-22-23/06/08) ชั่งได้ 54.9
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 3 (20/06/08) ชั่งได้ 54.9
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 2 (19/06/08) ชั่งได้ 55.1
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 1 (18/06/08) ชั่งได้ 55.5
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 7 ชั่งได้ 56.5
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 4-5-6
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 3 ชั่งวันนี้ 55.4 ดีใจ
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 2
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1 คิดเล็กๆ ตามเพื่อน
เริ่มใหม่ วันที่ 11/06/08 นับวันที่ 1
ยังไม่ได้ชั่งเลย แต่อึดอัดจัง 10/06/08
56.4 ชั่งวันที่ 8/06/08
พยายามจริงปะเนี้ย 6/06/08
05/06/08 วันนี้ 56.5 งงนิดๆ
04/06/08 ชั่งแล้วเช้านี้ 56.7 อะ
บังเอิญชอบสูตรนี้ เลยขอบันทึกเก็บไว้หน่อย
03/06/08
ช่วงนี้งานยุ่งไม่ค่อยได้เขียน ขอบันทึกอย่างเดียวน้าา 02/06/08
วันที่ 30/05/08 วันนี้ตั้งเป้าไว้ 800 กิโคแคลอรี
วันที่ว่าด้วยความซึมเศร้า
จำนวนแคลอรี่ในอาหาร
28/05/08 หิวพอตัว
27/05/08 เมื่อวาน 960 กิโลแคลอรี
หายไปนานกลับมาเขียนใหม่กะการลดน้ำหนัก
Oh.... ฉัทำอะไรลงไปนี้
วันที่ 4 แห่งการไดเอ็ด
วันที่ 2 อะ 58.7
ลดความอ้วนหน่อยไอ้หมู..!
บ่นไปเรื่อยๆๆ
เริ่มใหม่ วันที่ 11/06/08 นับวันที่ 1
10/06/08
เช้า นมขาดมันเนย 1/2 ขวด
ข้าว 2 ทัพพี ราด แกงกะทิไก่ใส่ฝัก+ผัดพริกแกงถั่วฝักยาวไก่
กลางวัน ข้าว 1 ทัพพีราดผัดผักกาดขาว+แกงส้มผักรวม
บ่าย กาแฟ+ครีมเทียม+สลิมม่า
เย็น ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำ ***
ค่ำ ยาระบาย+มะขามเปียก
ซิตอัพ 300 ครั้ง+ถีบจักรยาน 250 ครั้ง + เต้นแอโรบิก 30 นาที
วันที่ 1 (11/06/08) จาก 80 วัน
เช้า นมขาดมันเนย 1 ขวด 70 กิโลแคลอรี
สาย กาแฟ+นมขาดมันเนยที่เหลือ+สลิมม่า
แปลกใจกันไหมทำไมมี วันที่ 1 จาก 80 วัน
เพราะตัวเองกะจะลดน้ำหนักจนถึงวันที่ 30 สิงหาค่ะ
ส่วนน้ำหนัก ก้ออย่างที่เคยบอกไว้ อยากได้ถึง 50 กิโลกรัม
หลังวันที่ 20 สิงหาคม เลยกะว่าจะลองพยายามและตั้งใจอีกนิด
ฮึดอีกหน่อยเพื่อตัวเองเนอะ..
อืมจะบอกว่าวันนี้เมื่อเช้าลองชั่งน้ำหนัก 56.4 รู้่สึกว่าอาทิตย์นี้จะค้างอยู่ที่นี่หลายวันจัง
หรือเป็นเพราะเราออกกำลังกายน้อยแน่เลย แต่ก็ตั้งใจว่าวันนี้จะไปวิ่งให้ได้นะเนี้ย
เมื่อเช้าเราก้อไม่ยอมลุกอีกเหมือนเดิม เพราะนาฬิกาปลุกแล้วเราตื่นก้อ 6.20 แล้วอะ
วิ่งอีก 20-30 นาที โห้ มาสายแน่ๆๆ เลยนอนต่อ ง่วงจัดเพราะเมื่อคืนกว่าจะนอน
ก้อเกือบตีสองแล้วอะ ในที่สุดวันนี้ก้อสายจนได้ สายแบบน่าเกลียดด้วย
เข้างาน 8 โมง ดันมาถึง 9 โมงครึ่ง อุบาทเนอะ
พรุ่งนี้ต้องตื่นมาวิ่งให้ได้จะได้ไม่มาสาย สู้ๆๆ ไอ้อ้วน...
Create Date : 11 มิถุนายน 2551
Last Update : 11 มิถุนายน 2551 15:36:55 น.
1 comments
Counter : 376 Pageviews.
Share
Tweet
ปะการังก็กะทำสักสิบสองสัปดาห์เหมือนกัน แต่ตอนนี้ขอตั้งไว้สี่สัปดาห์ก่อน มาสู้ไปด้วยกันค่ะ
โดย:
ปะการังเรืองแสง
วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:23:07:35 น.
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Packer2
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add Packer2's blog to your web]
Bloggang.com