Group ตัวอย่าง
<<
กรกฏาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
23 กรกฏาคม 2551
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 1 ชั่งได้ 53.0
ดีจังจำไว้ใช้
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 3 ชั่งได้ 52.3
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 2 ชั่งได้ 53.2
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 1 ชั่งได้ 53.0
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 3 ชั่งได้ 52.6
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 1 ชั่งได้ 52.4
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 7 ชั่งได้ 53.5
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 6 ชั่งได้ 54.00
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 3 ชั่งได้ 53.5
สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 2 ชั่งได้ 55
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 7 ชั่งได้ 54.1
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 6 ชั่งได้ 54.7
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 5 ชั่งได้ 54.1
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 4 ชั่งได้ 55
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 3 ชั่งได้ 53.8
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2 ชั่งได้ 54.7
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 1 ชั่งได้ 55.6
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 7 ชั่งได้ 55.8
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 4-5-6 ( 55.3/55.4/55.0 )
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 3 ชั่งได้ 55.4
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 2 ชั่งได้ 55.5
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1 ชั่งได้ 54.3
รายงานผลลดน้ำหนักประจำสัปดาห์ (อ่านแล้วดีจัง)
สัปดาห์ที่ 2 วันที่7
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 4-5-6 (21-22-23/06/08) ชั่งได้ 54.9
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 3 (20/06/08) ชั่งได้ 54.9
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 2 (19/06/08) ชั่งได้ 55.1
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 1 (18/06/08) ชั่งได้ 55.5
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 7 ชั่งได้ 56.5
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 4-5-6
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 3 ชั่งวันนี้ 55.4 ดีใจ
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 2
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1 คิดเล็กๆ ตามเพื่อน
เริ่มใหม่ วันที่ 11/06/08 นับวันที่ 1
ยังไม่ได้ชั่งเลย แต่อึดอัดจัง 10/06/08
56.4 ชั่งวันที่ 8/06/08
พยายามจริงปะเนี้ย 6/06/08
05/06/08 วันนี้ 56.5 งงนิดๆ
04/06/08 ชั่งแล้วเช้านี้ 56.7 อะ
บังเอิญชอบสูตรนี้ เลยขอบันทึกเก็บไว้หน่อย
03/06/08
ช่วงนี้งานยุ่งไม่ค่อยได้เขียน ขอบันทึกอย่างเดียวน้าา 02/06/08
วันที่ 30/05/08 วันนี้ตั้งเป้าไว้ 800 กิโคแคลอรี
วันที่ว่าด้วยความซึมเศร้า
จำนวนแคลอรี่ในอาหาร
28/05/08 หิวพอตัว
27/05/08 เมื่อวาน 960 กิโลแคลอรี
หายไปนานกลับมาเขียนใหม่กะการลดน้ำหนัก
Oh.... ฉัทำอะไรลงไปนี้
วันที่ 4 แห่งการไดเอ็ด
วันที่ 2 อะ 58.7
ลดความอ้วนหน่อยไอ้หมู..!
บ่นไปเรื่อยๆๆ
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 1 ชั่งได้ 53.0
หายไปนาน มารายงานค่ะ ขอโทษทีน้าาาจ้าาาา เริมตั้งแต่
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 4 เท่าที่จำได้นะค่ะ
เช้า กาแฟ+นมขาดมันเนย+สลิมม่า
เที่ยง ผักกาดขาวต้มกับวุ้นเส้น+น้ำจิ้มสุกี้
บ่าย กาแฟ+นมขาดมันเนย+สลิมม่า
16.00 มาม่าต้ม+ผักกาดขาว 1 ซอง
เย็นวิ่ง 40 นาที
.......................................................
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 5 เท่าที่จำได้
เช้า กาแฟสด 1 แก้ว
10.00 สเต็กรวม (มีเนื้อหมู 1 +สเต็กปลาทอด 1 + สเต็กไก่ 1 + ไส้กรอก 4 ชิ้น )เยอะมาก
14.00 ข้าวซอยอกไก่ 1 ชาม
17.00 เครปซีเรียล+สัปปะรดกระป๋อง 3 ชิ้น
.......................................................
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 6 ชั่งได้ 53.00 (อาหารจำไม่ได้แล้วอะ)
.......................................................
สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 7 ชั่งได้ 52.6
เช้า วิ่ง+เดิน 25 นาที
ข้าว 2.5 ทัพพี + แกงปลาเนื้อ 1 ชิ้นใหญ่มากๆๆ + แกงหน่อไม้ใส่ปลาเนื้อ 1 ถ้วย
สาย กาแฟ+ครีม 1 ช้อน + สลิมม่า
กลางวัน ข้าวราดกระเพราไก่+ต้มยำปลาทู 1 ถ้วย
บ่าย กาแฟ+ครีม 1 ช้อน + สลิมม่า
16.00 มะม่วงดิบ 1 ลูก + ฝรั่ง 1 ลูก + พริกเกลือ 4-5 ช้อน
เย็น วิ่ง+เดิน 20 นาที
17.00 ข้าว 2 ทัพพี +แกงส้มชะอมกุ้ง 1 ชาม
(กินตามคุณแฟน )
.......................................................
สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 1 ชั่งได้ 53.0
เช้า วิ่ง+เดิน 25 นาที
ข้าวราดผัดหน่อไม้ดองกะไก่+หมูทอดกระเทียม 1 ชิ้นใหญ่ๆๆ
สาย กาแฟ+ครีม 1 ช้อน + สลิมม่า
เที่ยง ข้าวราดผัดหน่อไม้ดองกะไก่+ต้มยำไก่ใส่เห็ด 1 ถ้วย
บ่าย กาแฟ+ครีม 2 ช้อน + สลิมม่า
เย็น มะม่วงดิบ 1 ลูก+สัปะรด + พริกเกลือ 3 ช้อน
เต้นแอโรบิก 35 นาที
อาจจะหายๆๆไปหน่อยน้า แต่จะพยายามมาอัพบ่อยๆๆคือช่วงมี
เตรียมงานแต่งอยู่อะจ้า เลยไม่ค่อยได้อัพ แต่ยังพยายามอยู่ (จริงปะเนี้ยกินสะโหดเชียว)
Create Date : 23 กรกฎาคม 2551
Last Update : 24 กรกฎาคม 2551 9:37:57 น.
5 comments
Counter : 618 Pageviews.
Share
Tweet
สู้ๆ นะ เข้ามาเป็นกำลังใจให้นะ
โดย:
petite lilliput
วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:47:28 น.
เราก็น้ำหนักขึ้นเหมือนกัน อย่าท้อ สู้ๆๆ น๊า
โดย:
กุ้งนึ่งมะนาว
วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:47:44 น.
เป็นกำลังใจให้ด้วยคน
โดย:
แม่เพนกวิน
วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:42:38 น.
ตอนก่อนแต่ง เราหนักเกือบ 60 กก. เหมือนกัน
ลดน้ำหนักประมาณ 6 เดือน
วันแต่งเหลือ 49 กก .
หลังแต่ประมาณ เกือบปี ขึ้นมาเกือบเท่าเดิม
แต่ไม่มีแรงบันดาลใจให้ลด
เลยเนียนท้องดีกว่า ก่อนเข้าห้องคลอดหนัก 85 กก.
หลังคลอดตลอด 2 ปี หนัก 69 - 70 กก.
ลูกอายุครบ 2 ขวบ แม่ตัดสินใจลดดีดว่า
ตอนนี้อยู่ในช่วงความพยายามอยู่
โดย:
แม่เพนกวิน
วันที่: 23 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:40:32 น.
เอาใจช่วยครับผม
โดย:
digimontamer
วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:36:47 น.
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Packer2
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add Packer2's blog to your web]
Bloggang.com