วันที่ 30/05/08 วันนี้ตั้งเป้าไว้ 800 กิโคแคลอรี

29/05/08
เช้า ข้าวราดแกงเขียวไก่ (480 )+แกงส้มผักรวม(120กิโลแคลอรี)
กลางวัน วุ้นเส้นก๋วยเตี๋ยวไก่ (เดาเอา 500 กิโลแคลอรี
เพราะก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมูมัน 421 )+น้ำตาล 1.5 ช้อน (30 กิโลแคลอรี)
บ่าย กาแฟ (35 กิโลแคลอรี เพราะใส่ครีมไป 2 ช้อน)
บ่าย3-4 กินชาชงสมุนไพรของฟิตเนไปอะ เพราะไม่เข้าห้องน้ำมา2-3 วันแล้วอะ
เย็น กินมะม่วงดิบ 1/2 ลุก(35 กิโลแคลอรี) +ฝรั่ง 3 ชิ้น
(ประมาณเอานะ 20 กิโลแคลอรี)
วิ่ง+เดิน รอบสวนลุม 1 รอบ (2.4 กิโลเมตร)30 นาที
ซิตอัพ 120 ครั้ง + ถีบจักรยานกลางอากาศ 5 นาที มั้ง
เต้นแอโรบิก 30 นาที (วีดีโอบอกว่าเราใช้เวลาเต้น 40 จับดูแล้วมัน 30 เองอะ)


***** รวม 11390 กิโลแคลอรี

วันที่ 30/05/08 วันนี้ตั้งเป้าไว้ 800 กิโคแคลอรี

เช้า ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นเย็นตาโฟ เขาให้มาเยอะไปหรือเราปรุงจัดอะ
(เพราะเรากินเส่นวุ้นเส้นไปประมาณ 5 ช้อนอะเหลือตรึมเพราะวุ้นเส้นอืดมั้ง
และต้นผักบุ้งอีกประมาณ1/2หนึ่ง ดูแล้วทั้งชามเหมือนกินไป ครึ่งเดียวเอง
360 กิโลแคลอรี)+น้ำตาล1.5 ช้อนชา (30 กิโลแคลอรี)
เกือบลืมไปเลย... เมื่อเช้าเราหิวมาก พอแต่งตัวเสร็จก่อนออกจากห้องเรากินนมขาดมันเนย
ไปประมาณ 1/2 แก้วน่าจะได้ (70 กิโลแคลอรี)
สาย กาแฟ 1 แก้ว 18 กิโลแคลอรี


***** รวมเช้านี้ 478 กิโลแคลอรี อ้าว !!เกินครึ่งไปแล้วแหะ
มื้อกลางวันต้องลดปริมาณหน่อยแหละ เพราะวันนี้มื้อเย็นอาจต้องกินมากกว่าผลไม้อะ
แถมวันนี้อาจออกกำลังกายได้แค่ วิ่งรอบสวนลุมอีกต่างหาก
เพราะวันนี้จะมีเพื่อนๆๆมานอนค้างด้วย คงจะเต้นหรือออกกำลังกายอย่างอื่นไม่ค่อยสะดวกแน่เลย

ตอบคุณปะการังค่ะ จะแต่ง6 กันยายนปีนี้ค่ะ ความฝันนะค่ะ
อยากลดให้กลับไปหนักเท่าเดิมค่ะประมาณ 45-48 ช่วงที่เรียนอยู่จนจบ
หนักประมาณเท่านี้ตลอดค่ะ แต่ความเป็นจริงตอนนี้ ถ้าจนถึง สัก 20 สิงหา
อยากเห็นตัวเองหนัก 50 กิโลกรัม ค่ะ(อยากให้เอวเหลือสัก 24-26ด้วยค่ะ)
ฟังดูเยอะไปไหมค่ะ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะพยายามกินวันละ 800 กิโลแคลอรี
เพราะเราจะได้ออกกำลังกายได้ไม่ต้องหนักเกินไปค่ะ เช่นวัน 60 นาทีเป็นอย่างน้อยอะค่ะ
เพราะเป้าระยะใกล้ที่ตั้งไว้จริงๆๆคือลดให้ได้เดือนละ 5 กิโล ค่ะ

แต่บอกตรงๆๆ ว่าพอตั้งใจแล้วหลุดไปชั่งจะชอบหลุดๆๆเรื่องกินจัง สาเหตุคงเพราะดันไปชั่งช่วงเย็นมั้งค่ะ
ส่วนประสบการณ์ลดความอ้วน ยังไม่ค่อยมีค่ะ เริ่มมีเมื่อเขียน Blog นี่แหละค่ะ
แต่.. ช่วงเรียนตัวเองนิสัยเสียเรื่องกินอะค่ะ เช่นบางช่วง สักเดือน-สองเดือน
กินแค่กาแฟ กับอาหารแค่ 2 มื้อ บางวันกินข้าวมื้อเดียวกะกาแฟ หรือ กาแฟ กะก๋วเตี๋ยวอะไร
พวกนนี้อะค่ะ มีเกือบ 2-3 เดือน ตอนเย็นกินแต่สุกี้ ทุกมื้อเย็นทุกวันด้วยค่ะ
เพราะตัวเองชอบสุกี้และอยู่หอเลยขี้เกียจเป็นหลักอะค่ะ
---------------------------------------------------------------
วันที่ 30/05/08 วันนี้ตั้งเป้าไว้ 800 กิโคแคลอรี (ยังไม่หมดวันเลยเกินไปแล้ว)

เช้า ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นเย็นตาโฟ เขาให้มาเยอะไปหรือเราปรุงจัดอะ
(เพราะเรากินเส่นวุ้นเส้นไปประมาณ 5 ช้อนอะเหลือตรึมเพราะวุ้นเส้นอืดมั้ง
และต้นผักบุ้งอีกประมาณ1/2หนึ่ง ดูแล้วทั้งชามเหมือนกินไป ครึ่งเดียวเอง
360 กิโลแคลอรี)+น้ำตาล1.5 ช้อนชา (30 กิโลแคลอรี)
เกือบลืมไปเลย... เมื่อเช้าเราหิวมาก พอแต่งตัวเสร็จก่อนออกจากห้องเรากินนมขาดมันเนย
ไปประมาณ 1/2 แก้วน่าจะได้ (70 กิโลแคลอรี)
สาย กาแฟ 1 แก้ว 18 กิโลแคลอรี
เที่ยง ข้าวราดผัดพริกแกงถั่ว(382+80)+ต้มยำปลาทู 1 ถ้วย 60 กิโลแคลอรี(แปลกใจว่าทำไมมันน้อย
พิมผิดเปล่าอะ ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60 งั้นเราคิดไป 60 กิโลแคลอรีก่อนนะจาก//www.siamfitness.com/webboard/show.php?Category=experience&No=7449)
บ่าย2 ฮานามิ น่าจะประมาณ 70 กิโลแคลอรีได้
บ่าย3 กาแฟ 1 แก้ว 18 แคลอรี

รวมตอนนี้ 1088 กิโลแคลอรี

ยากบอก ตั้งแต่เช้าจนถึงบ่ยโมงกว่าๆๆ เราท้องเสียตลอด เข้าห้องน้ำไป 4 ครั้ง
ทนไม่ไหว จนในที่สุดต้องไปซื้อเกลือแร่มาชงกิน โชคดีจริงๆๆที่หยุดได้
ไม่งั้นวันนี้ลงลากลับห้องไปแหละ

Create Date : 30 พฤษภาคม 2551		6 comments
Last Update : 30 พฤษภาคม 2551 15:25:26 น.
Counter : 690 Pageviews.
Share Tweet