05/06/08 วันนี้ 56.5 งงนิดๆ

เมื่อวาน 04/06/08

เช้า ไปวิ่งมา 12 รอบ สวนย่อม อืมใช้เวลาน้อยลงแหะ
เช้า น้ำมะเขือเทศไปหนึ่ง2 อึก (ไม่รู้จะเรียกไงอะกินไปจิดๆๆอะ)
8.00 ข้าวราดแกงมะเขือกะหมู(น่าจะ 2 ทัพพี 136+245=381)
+แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย (120กิโลแคลอรี)
10.30 กาแฟ 1 แก้ว+ครีม 1 ช้อน+สลิมม่า (18 กิโลแคลอรี)
11.30 ข้าวราดผัดผักกาดขาว(330 กิโลแคลอรี)+แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย (120กิโลแคลอรี)
13.30 กินชาฟิตเน่ไป ไม่ค่อยถ่ายอะ เลยต้องกิน
14.30 กาแฟ 1 แก้ว+ครีม 1 ช้อน+สลิมม่า (18 กิโลแคลอรี)
18.20 ต้มผัก+วุ้นเส้น 1/2 ห่อ+น้ำจิ้มสุกี้ 6 ช้อนได้(40+90)
19.00 เริ่มเต้นแอโรบิก 1 รอบ 30 นาที + ซิตอัพ 300 ครั้ง +
ถีบจักรยายนกลางอากาศ 300 ครั้ง + เต้นแอโรบิคแบบง่าย 30 นาที

** รวม 1209 กิโลแคลอรี ..
เนื่องจากคิดว่าวันนี้กินเยอะเลยออกไปเยอะหน่อยอะ พอออกกำลังกายเสร็จมาชั่งน้ำหนัก
56.1 โอ้... ดีใจจัง ใกล้เห็นเลข 5 แล้ว
...............................................

05/06/03 ชั่งตอนเช้าได้ 56.5 อ้าวแล้วเมื่อคืนอะ 56.1 ไปไหนอะ

6.10 วิ่ง+เดิน รอบสวนย่อม 15-20 นาที ตอนนี้เพิ่มจำนวนรอบเอาอะ
แต่เวลาเท่าเดิมเลย เมื่อก่อน 10 รอบ ก้อ 15-20 นาที ตอนนี้
13 รอบ ก้อใช้เวลาเท่าเดิมเลย งงแหะ
เช้า นมโฟร์โมสต์ขาดมันเนย (90 กิโลแคลอรี)+(กาแฟ 1.5 ช้อน+นมกล่องตะกี้แหละ
+ สารให้ความหวานสลิมม่า )เนื่องจากไม่รู้ว่ากาแฟมีแคลอรีหรือเปล่า
เลยคิดเฉพาะนมละกัน

*** รวมเช้าวันนี้ 90 กิโลแคลอรี กินน้อยแต่ว่ามีมื้อกลางวันอีก
แล้ววันนี้ค่อนข้างมีแววว่าตอนเย็นจะไม่ได้ออกกำลังกายเพราะนัดเจอเพื่อนไว้
เหอๆๆ ไม่ได้ออกกำลังกายพอว่า แต่กะลังคิดว่าจะชวนกันไปกินอะดิ
วันนี้จะพยายามกินน้อยๆๆไว้ก่อนละกัน เสียวๆๆมื้อเย็น



มาเพิ่มมื้ออาหารค่ะ

เที่ยง ข้าวราดผัดดอกกะหล่ำ(330 กิโลแคลอรี)+
แกงส้มหน่อไม้ 1 ถ้วย(120-160 ไม่แน่ใจอะ)
บ่าย อีกแล้วตะบะ แตกอีกแล้ว ชั้น กินขนมขาไก่ ไป 5-10 ชิ้น
(เนื่องจากไม่รู้ปริมาณที่แน่นอนของแป้งและน้ำตาลให้ชิ้นละ 35*7= 245)
กาแฟอีก 1 แก้ว

Create Date : 05 มิถุนายน 2551		2 comments
Last Update : 5 มิถุนายน 2551 16:13:58 น.
Counter : 505 Pageviews.
Share Tweet