Group Blog
Diet Diary
My Makeup
<<
สิงหาคม 2553
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
9 สิงหาคม 2553
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 - 96
All Blogs
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 96 - 105
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 - 96
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 89 - 91
กล้วยมือเช้าวันที่ 86 - 88
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 85
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 84
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 46 - 64
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 36 - 45
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 34 - 35
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 33
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 32
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 22 - 31
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 21
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 20
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 19
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 18
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 17
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 16
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 15
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 14
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 13
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 12
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 11
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 10
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 9
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 8
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 7
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 6
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 5
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 4
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 3
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 2
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 - 96
เสาร์อาทิตย์หลุดกระจุยเลยก๊าบบบบ
เป็งจั๊งซี๊ทุกที...ใครมีคำแนะนำดีๆ ม่างงงงง T_____T
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 96
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 9
9 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
7:15 น.
มื้อเช้า
08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
11:00 ข้าวผัดแหนม + ผัดพริกเป็ด + ผัดพริกปลาช่อน
อาหารว่าง
-
มื้อเย็น
18:00 วุ้นเส้นผัดบะเต็ง + แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ
มื้อดึก
-
เข้านอน
น.
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย
2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.9
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) : -0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.1
ข้อคิดเห็น
สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่าหลุดอีกอ่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 95
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 8
8 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
9:00 น.
มื้อเช้า
-
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:00 ข้าวสวย + ต้มยำปลา + ไข่เจียวข้าวโพด
อาหารว่าง
-
มื้อเย็น
18:00 ข้าวสวย + ต้มยำปลา + ไข่เจียวข้าวโพด
มื้อดึก
-
เข้านอน
น.
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย
2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) :
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6
ข้อคิดเห็น
กลางวันทานเยอะ..อิ่มมาจนถึงเย็นเลย - -
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 94
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 7
7 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
8:00 น.
มื้อเช้า
08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:30 เกาเหลาเนื้อ 2 + ข้าวเปล่า 1
อาหารว่าง
14:30 น้ำมะพร้าว, 16:20 ผัดหมี่ซั่ว, เผือกกรอบ
มื้อเย็น
18:00 บุฟเฟ่ต์วันแม่ แซลมอน,สเต็กเนื้อ,ปลาผัดพริกไทดำ,อกเป็ดอบซอสส้ม,โคโระเกะแฮม 2, เค้ก 3 ชิ้น, กล้วยราดช๊อก 2, ผลไม้รวม
มื้อดึก
-
เข้านอน
น.
ออกกำลังกาย
ตีแบดสองชั่วโมง
ขับถ่าย
1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.4
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.3) : +1.1
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6
ข้อคิดเห็น
วันนี้หลุดแหลกลาน...อาทิตย์หน้าพีชายไม่อยู่ เลยพาแม่ไปทานข้าวกันวันนี้ก่อน
กินกระจุย....เจี๊ยกกกกก
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 93
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 6
6 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
7:30 น.
มื้อเช้า
08:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:30 ไจแอนท์บุฟเฟ่ต์เนื้อย่าง + ข้าวผัดกระเทียน + ไอติมถ้วยน้อย 2 + ชามะนาว 3
อาหารว่าง
-
มื้อเย็น
19:30 แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูก
มื้อดึก
-
เข้านอน
น.
ออกกำลังกาย
-
ขับถ่าย
1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.3) : -
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.7
ข้อคิดเห็น
กลางวันทานเยอะ..อิ่มมาจนถึงเย็นเลย - -
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 5
5 ส.ค. 2010
ตื่นนอน
7:30 น.
มื้อเช้า
08:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่าง
มื้อกลางวัน
12:30 ข้าวซอยไก่+หมู
อาหารว่าง
-
มื้อเย็น
19:00 สลัดทูน่า
มื้อดึก
-
เข้านอน
น.
ออกกำลังกาย
ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย
1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.5) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.7
ข้อคิดเห็น
วันนี้มีประชุมทั้งเช้าทั้งบ่าย...อาหารว่างก็เลยว่างงงงง
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Create Date : 09 สิงหาคม 2553
Last Update : 9 สิงหาคม 2553 23:30:25 น.
9 comments
Counter : 427 Pageviews.
Share
Tweet
มาเจิมเลยนะเนี่ย 3 เดือนลดได้ 7 โล ก็ใช้ได้เลยอะ
ปุ๊กอาทิตย์เเรก เด้งไปมาอยู่นั่นเเหระ เฮ้อๆๆๆ มาเเนะนำกันบ้างนะ เผื่อจะเป็นเเนวทางให้ มือใหม่อะ
โดย:
Sea Water
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:9:11:56 น.
ตัวเองยังเอาไม่รอดเลยสำหรับวันหยุด
แล้วจะมีคำแนะนำให้ได้ยังไง
แต่คาดว่าอาทิตย์หน้าจะนอนนนนนน
โดย:
pa_jeab
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:00:46 น.
มาส่งกำลังใจค่ะ
ต้องพยามไม่ออกจากบ้าน
ต้องไม่ตุนอาหารที่ ทานแล้วน้ำหนักขึ้นเยอะๆ อิอิ
สู้ๆ
เป้ก็มาตกม้าตาย เสาร์-ทิตย์นี่ละค่ะ อิอิอิ ต้นๆ สับปดาห์ น้ำหนักลงดีจัง
โดย:
ดินสอสีม่วง
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:51:44 น.
ชอบคำอุทานจัง เจี๊ยกกกกก
อิอิ ก็เราเป็นแกงค์ลิงจ๋อนี่หว่า
ลิงมันก็ต้องร้องเจี๊ยกกกเน๊อะ
วันหยุดก็หลุดเป็นประจำเหมือนกันค่า ^^
หยุดสี่วันนี้ไม่รู้จะเป็นไงก็ไม่รู้ง่ะ o_O"
โดย: หญิงกัล (
kookkaijung
) วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:19:15:52 น.
หลุดเหมือนกัน มารมันเยอะเนอะ กินๆๆๆๆๆ
โดย:
Sea Water
วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:18:30 น.
มาส่งกำลังใจให้ลิงจ๋อจ้า ^^
สู้ๆเน้อออ....
มีเรื่องจะปรึกษาด้วยอ่ะค่ะ
นี่ตามกำลังคิดว่า พอหมดโครงการนี้จะหาโครงการใหม่มาเล่นอ่ะค่ะ
จะไ้ด้ลดเป็นเพื่อนกันหลายๆคน หนุกๆ แก้เซ็งอ่ะจ้า ^^
มีไอเดียปะจ๊ะ คิดคนเดียว คิดไม่ออก อิอิ
คงไม่แข่งกันแล้วหล่ะ แต่ไม่รุ้ว่าจะเอาแบบไหนดี
คงไม่สูตรกล้วยอย่างเดียวอ่ะค่ะ อาจจะเป็นโครงการ...
อืม.... กินให้ถูก ออกกำลังกายเพิ่ม ประมาณนี้อ่ะค่ะ
เอาสัก 1 เดือน
จะสูตรไหนก็ได้ มีกติกาว่า ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ
กินให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที
และคนที่เข้าร่วมโครงการ ใครที่้ลดได้มากที่สุด
ไม่ได้วัดจากน้ำหนักที่ลดอย่างเดียว เอาค่าอื่นๆมาคำนวณประกอบด้วย
ใครลดได้มากสุด มีรางวัลให้ ดีปะค่ะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:14:47:34 น.
แต่คุณลำดวน ลดได้เยอะกว่าใครเพื่อนเลยน๊า
ตีแบดได้วันเดียวคะ คู่ไม่มีอีกแร่ะ เรียนพิเศษ กลับมาซะมืดมองไม่เห็นลูกแบดแร่ะ
โดย:
ณ.แก้มป่อง
วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:18:10:45 น.
สารจากลิงจ๋อจ้า...
พอดีไปค้่นหาวิธีการยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนมาได้แล้วค่ะ
ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ....
ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกแบบ น้ำหนักเยอะ ยกช้า จำนวนครั้งน้อย (10-12)
แต่ถ้าอยากกระชับ ยกแบบน้ำหนักน้อย ยกเร็วขึ้น จำนวนครั้งมากๆ (จนเมื่อย).....
แล้วเวลา วิ่งจ๊อกกิ้ง แกว่งแขนเยอะหน่อย ใส่แอ๊คติ้งเข้าไป
ประกอบกับควบคุมอาหารแล้วแขนเล็กลงจ้า
ลองดูๆๆนะค่ะ ^^
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:21:39:12 น.
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ
พอดีแม่ตามทำแบบการประเมินตนเองของโครงการใหม่ รบกวนเข้าไปตอบด้วยให้ด้วยเน้อ^^
ไม่ต้องรีบค่ะ ว่างๆตอบเสร็จแล้วค่อยเอาไปแปะไว้ที่ห้องโครงการ 5 หมู่หรรษา ด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 18 สิงหาคม 2553 เวลา:6:07:06 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
ลำดวน
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
ณัฏฐา
fat-war
GadZook!
Iaun_Tor
tiny
nuanapa
ลูกหมูอยากบิน
pa_jeab
ยายหนูAK
Webmaster - BlogGang
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ปุ๊กอาทิตย์เเรก เด้งไปมาอยู่นั่นเเหระ เฮ้อๆๆๆ มาเเนะนำกันบ้างนะ เผื่อจะเป็นเเนวทางให้ มือใหม่อะ