Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
9 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92 - 96

เสาร์อาทิตย์หลุดกระจุยเลยก๊าบบบบ
เป็งจั๊งซี๊ทุกที...ใครมีคำแนะนำดีๆ ม่างงงงง T_____T

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 96
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 9
9 ส.ค. 2010

ตื่นนอน 7:15 น.

มื้อเช้า 08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 11:00 ข้าวผัดแหนม + ผัดพริกเป็ด + ผัดพริกปลาช่อน
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 18:00 วุ้นเส้นผัดบะเต็ง + แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ
มื้อดึก -

เข้านอน น.
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.9
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) : -0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.1

ข้อคิดเห็น
สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่าหลุดอีกอ่ะ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 95
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 8

8 ส.ค. 2010

ตื่นนอน 9:00 น.

มื้อเช้า -
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:00 ข้าวสวย + ต้มยำปลา + ไข่เจียวข้าวโพด
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 18:00 ข้าวสวย + ต้มยำปลา + ไข่เจียวข้าวโพด
มื้อดึก -

เข้านอน น.
ออกกำลังกาย
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) :
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6

ข้อคิดเห็น
กลางวันทานเยอะ..อิ่มมาจนถึงเย็นเลย - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 94
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 7

7 ส.ค. 2010

ตื่นนอน 8:00 น.

มื้อเช้า 08:50 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:30 เกาเหลาเนื้อ 2 + ข้าวเปล่า 1
อาหารว่าง 14:30 น้ำมะพร้าว, 16:20 ผัดหมี่ซั่ว, เผือกกรอบ
มื้อเย็น 18:00 บุฟเฟ่ต์วันแม่ แซลมอน,สเต็กเนื้อ,ปลาผัดพริกไทดำ,อกเป็ดอบซอสส้ม,โคโระเกะแฮม 2, เค้ก 3 ชิ้น, กล้วยราดช๊อก 2, ผลไม้รวม
มื้อดึก -

เข้านอน น.
ออกกำลังกาย ตีแบดสองชั่วโมง
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.4
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.3) : +1.1
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6

ข้อคิดเห็น
วันนี้หลุดแหลกลาน...อาทิตย์หน้าพีชายไม่อยู่ เลยพาแม่ไปทานข้าวกันวันนี้ก่อน
กินกระจุย....เจี๊ยกกกกก

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 93
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 6

6 ส.ค. 2010

ตื่นนอน 7:30 น.

มื้อเช้า 08:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:30 ไจแอนท์บุฟเฟ่ต์เนื้อย่าง + ข้าวผัดกระเทียน + ไอติมถ้วยน้อย 2 + ชามะนาว 3
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 19:30 แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูก
มื้อดึก -

เข้านอน น.
ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ ไม่ได้ชั่ง
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.3) : -
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.7

ข้อคิดเห็น
กลางวันทานเยอะ..อิ่มมาจนถึงเย็นเลย - -‘

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 92
แก๊งลิงจ๋อวันที่ 5

5 ส.ค. 2010

ตื่นนอน 7:30 น.

มื้อเช้า 08:20 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:30 ข้าวซอยไก่+หมู
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 19:00 สลัดทูน่า
มื้อดึก -

เข้านอน น.
ออกกำลังกาย ตีแบด 2 ชั่วโมง
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.3
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.5) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.7

ข้อคิดเห็น
วันนี้มีประชุมทั้งเช้าทั้งบ่าย...อาหารว่างก็เลยว่างงงงง

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++




 

Create Date : 09 สิงหาคม 2553
9 comments
Last Update : 9 สิงหาคม 2553 23:30:25 น.
Counter : 243 Pageviews.

 

มาเจิมเลยนะเนี่ย 3 เดือนลดได้ 7 โล ก็ใช้ได้เลยอะ
ปุ๊กอาทิตย์เเรก เด้งไปมาอยู่นั่นเเหระ เฮ้อๆๆๆ มาเเนะนำกันบ้างนะ เผื่อจะเป็นเเนวทางให้ มือใหม่อะ

 

โดย: Sea Water 10 สิงหาคม 2553 9:11:56 น.  

 

ตัวเองยังเอาไม่รอดเลยสำหรับวันหยุด
แล้วจะมีคำแนะนำให้ได้ยังไง
แต่คาดว่าอาทิตย์หน้าจะนอนนนนนน

 

โดย: pa_jeab 10 สิงหาคม 2553 10:00:46 น.  

 

มาส่งกำลังใจค่ะ

ต้องพยามไม่ออกจากบ้าน

ต้องไม่ตุนอาหารที่ ทานแล้วน้ำหนักขึ้นเยอะๆ อิอิ


สู้ๆ

เป้ก็มาตกม้าตาย เสาร์-ทิตย์นี่ละค่ะ อิอิอิ ต้นๆ สับปดาห์ น้ำหนักลงดีจัง

 

โดย: ดินสอสีม่วง 10 สิงหาคม 2553 10:51:44 น.  

 

ชอบคำอุทานจัง เจี๊ยกกกกก
อิอิ ก็เราเป็นแกงค์ลิงจ๋อนี่หว่า
ลิงมันก็ต้องร้องเจี๊ยกกกเน๊อะ
วันหยุดก็หลุดเป็นประจำเหมือนกันค่า ^^
หยุดสี่วันนี้ไม่รู้จะเป็นไงก็ไม่รู้ง่ะ o_O"

 

โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 10 สิงหาคม 2553 19:15:52 น.  

 

หลุดเหมือนกัน มารมันเยอะเนอะ กินๆๆๆๆๆ

 

โดย: Sea Water 11 สิงหาคม 2553 13:18:30 น.  

 

มาส่งกำลังใจให้ลิงจ๋อจ้า ^^

สู้ๆเน้อออ....

มีเรื่องจะปรึกษาด้วยอ่ะค่ะ

นี่ตามกำลังคิดว่า พอหมดโครงการนี้จะหาโครงการใหม่มาเล่นอ่ะค่ะ
จะไ้ด้ลดเป็นเพื่อนกันหลายๆคน หนุกๆ แก้เซ็งอ่ะจ้า ^^
มีไอเดียปะจ๊ะ คิดคนเดียว คิดไม่ออก อิอิ

คงไม่แข่งกันแล้วหล่ะ แต่ไม่รุ้ว่าจะเอาแบบไหนดี
คงไม่สูตรกล้วยอย่างเดียวอ่ะค่ะ อาจจะเป็นโครงการ...
อืม.... กินให้ถูก ออกกำลังกายเพิ่ม ประมาณนี้อ่ะค่ะ
เอาสัก 1 เดือน
จะสูตรไหนก็ได้ มีกติกาว่า ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ
กินให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที

และคนที่เข้าร่วมโครงการ ใครที่้ลดได้มากที่สุด
ไม่ได้วัดจากน้ำหนักที่ลดอย่างเดียว เอาค่าอื่นๆมาคำนวณประกอบด้วย
ใครลดได้มากสุด มีรางวัลให้ ดีปะค่ะ

 

โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 14:47:34 น.  

 

แต่คุณลำดวน ลดได้เยอะกว่าใครเพื่อนเลยน๊า

ตีแบดได้วันเดียวคะ คู่ไม่มีอีกแร่ะ เรียนพิเศษ กลับมาซะมืดมองไม่เห็นลูกแบดแร่ะ

 

โดย: ณ.แก้มป่อง 11 สิงหาคม 2553 18:10:45 น.  

 

สารจากลิงจ๋อจ้า...

พอดีไปค้่นหาวิธีการยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนมาได้แล้วค่ะ

ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ....

ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกแบบ น้ำหนักเยอะ ยกช้า จำนวนครั้งน้อย (10-12)


แต่ถ้าอยากกระชับ ยกแบบน้ำหนักน้อย ยกเร็วขึ้น จำนวนครั้งมากๆ (จนเมื่อย).....

แล้วเวลา วิ่งจ๊อกกิ้ง แกว่งแขนเยอะหน่อย ใส่แอ๊คติ้งเข้าไป

ประกอบกับควบคุมอาหารแล้วแขนเล็กลงจ้า

ลองดูๆๆนะค่ะ ^^

 

โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 21:39:12 น.  

 

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ
พอดีแม่ตามทำแบบการประเมินตนเองของโครงการใหม่ รบกวนเข้าไปตอบด้วยให้ด้วยเน้อ^^

ไม่ต้องรีบค่ะ ว่างๆตอบเสร็จแล้วค่อยเอาไปแปะไว้ที่ห้องโครงการ 5 หมู่หรรษา ด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

 

โดย: Iaun_Tor 18 สิงหาคม 2553 6:07:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ลำดวน
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.