Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
1 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมือเช้าวันที่ 86 - 88

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 88

1 ส.ค. 2010

ตื่นนอน 7:30 น.

มื้อเช้า 08:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 12:15 ข้าวสวยนิดหน่อย + กุ้งเผา + ปลาช่อนเผา + หอยแครง
อาหารว่าง 15:00 เผือกกรอบ, (แอบทานอาหารคาวไปด้วย)
มื้อเย็น 18:10 ซุปข้าวโพด, หมูปิ้ง 1 ไม้, ไข่เจียวข้าวโพด
มื้อดึก ขนมอะไรไม่รู้เป็นแป้ง 1 ชิ้น

เข้านอน น.
ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.9
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.4) : +0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.1

ข้อคิดเห็น
วันนี้วันแรกของแก๊งลิงจ๋อ...ก็หลุดไปหลายอย่างแล้น ทั้งเรื่องอาหาร
และการออกกำลังกาย...พรุ่งนี้ต้องตั้งใจใหม่

ส่วนวันนี้ไปกินกุ้งที่อยุธยาตอนเที่ยงอีกแล้ว กลับมาถึงบ้านเกือบๆ บ่ายสาม
กินเผือกกรอบที่ซื้อมาจากอยุธยา แล้วยั้งใจไม่อยู่ กินข้าวเหนี่ยว ไข่เจียวเข้าไป อ่า...หลุด

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 87

31 ก.ค. 2010

ตื่นนอน 7:00 น.

มื้อเช้า 09:30 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 15:15 ข้าวสวย + ฉู่ฉี่ปลาช่อน
อาหารว่าง -
มื้อเย็น 18:10 ชุดสเต๊กเนื้อกระทะร้อน + ยำสาหร่าย + พิซซ่าญี่ปุ่น
มื้อดึก ขนมอะไรไม่รู้เป็นแป้ง 1 ชิ้น

เข้านอน 23:45 น.
ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 2 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 80.4
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (79.9) : +0.5
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -6.6

ข้อคิดเห็น
ผลจากการกินมื้อเย็นดึกไป น้ำหนักขึ้น 0.5 กิโล - -'

วันนี้ไปช่วยแต่งหน้าเพื่อถ่ายรูป per wedding ที่สตูฯของเพื่อน
ตั้งแต่ 11 โมงกว่าๆ จนเกือบบ่ายสาม ก็เลยข้าวเที่ยงเลยผิดเวลาไป แป๋ว!!!!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
กล้วยมื้อเช้าวันที่ 86

30 ก.ค. 2010

ตื่นนอน 8:00 น.

มื้อเช้า 10:00 กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า
อาหารว่างมื้อกลางวัน 11:45 ข้าวสวย + ฉู่ฉี่ปลาช่อน
อาหารว่าง 14:40 สาคูแคนตาลูบนมสด
มื้อเย็น 20:10 ไจแอนท์ บุฟเฟ่ต์เนื้อย่าง + ไอติมรสส้ม ถ้วยเล็กๆ
มื้อดึก -

เข้านอน นอนหลังเที่ยงคืน
ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 3 ครั้ง
น้ำหนัก
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.9
เทียบกับที่ชั่งล่าสุด (80.1) : -0.2
เทียบกับเริ่มลด (87.0) : -7.1

ข้อคิดเห็น
วันนี้ลางานช่วงเช้า ก็เลยกินกล้วยช้าตาม (เกี่ยวรัยกันเนี่ย)
กลางวันทานเร็วเพราะรีบออกไปทำงาน มื้อว่างก็กินเร็ว เพราะสาคูนมสดยั่วยวนเหลือเกิน
เย็นก็...ม่ายมีข้อแก้ตัว แค่รอคิวนานกว่าจะได้โต๊ะนั่งก็สองทุ่มแล้น - -‘
แถมตามด้วยของหวานอย่างไอติมอีก เด๋วพรุ่งนี้มาดูผลลัพธ์กัน เฮือกกก!!!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



Create Date : 01 สิงหาคม 2553
Last Update : 1 สิงหาคม 2553 22:37:28 น. 11 comments
Counter : 443 Pageviews.

 
หลุดแล้วหลุดไปคุณลำดวน
ไม่เป็นไรหรอกจ้า ^^ เอาใหม่เนอะ

แ่ม่ตามส่งไดเอทไดอารี่ไปให้แล้วนะคะ
คงสักวันพุธน่าจะได้รับค่ะ
เผื่อจะทำใ้ห้ไม่หลุดได้ วันนี้แม่ตามก็นะ
เกือบควบคุมไม่ได้เหมือนกันอ่ะ ฮิ้ววว..
มื้อเที่ยงกินข้าวเหนียวด้วยอ่ะ แบบว่า
คุณซะมีไม่รู้ว่าแม่ตามไดเอท คุณชายเลยซื้อข้าวเหนียว ส้มตำ มากิน
ก็เลย..นะ .. 555

สู้ๆ ไม่เป็นไรเนอะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:22:43:34 น.  

 
อดทนนะคะคุณลำดวน
เรามาลองเข้มๆกับสูตรกล้วยดูสัก 7 วันก่อน เอาทีละ 7 วัน
เอาทีละน้อยๆ เพราะแม่ตามจะทำโครงการนี้แค่ 4 week
มาตั้งใจจริงๆจังๆสัก 4 week
มาดูกันค่ะว่า จะได้ผลน่าชื่นใจมั้ย
ไหนๆได้ตั้งก๊วนกันอย่างเป็นทางการแล้วอ่ะเนอะ

มาตั้งใจไปพร้อมๆกันนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:23:22:28 น.  

 
เก่งจังเลยอะอยากลองบ้างจังเลยอะ


โดย: yingyok วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:23:53:55 น.  

 
มาส่งกำลังใจแล้วค่ะ วันแรกก็หลุดเหมือนกันจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:9:47:47 น.  

 
เริ่มซีซั่น 2 ละค่ะ

เริ่มพร้อม ๆ กับกับผองเพื่อนลิงจ๋อ ณ blog พี่ตามค่ะ

เป็นกำลังใจให้น้า ลดไปพร้อม ๆ กัน ^^


โดย: minajaja วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:13:13:28 น.  

 
หวัดดีค่ะ ... คุณลำดวน
มีสารจากจิงจ๋อค่ะ คือ แม่ตามได้เปิดบลอกใหม่นะคะ
สำหรับสมาชิก VIP สหายลิงทุกท่านค่ะ

ชื่อบลอกว่า ห้องชุมนุมลับ สหายลิงจ์อ

เอาไว้ให้เื่พื่อนๆโพสข้อมูลส่วนตัวต่างๆ
เอามาแปะไว้ทุกวันจันทร์ หรือช้ากว่านั้นได้นะคะ แล้วแต่สะดวก

จะมีเฉพาะสมาชิกลิงจ๋อ 19 คนเท่านั้นที่เข้าไปดูได้

ว่างๆเข้าไปโพสไว้นะคะ ^^
"ห้องชุมนุมลับของสหายลิงจ๋อ ครั้งที่ 1^^คลิ๊กเลยๆ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:13:28:26 น.  

 
มาส่งสารลิงจ๋อจ้า....
สัปดาห์นี้ทานตามนี้ไปก่อนนะคะ ถือว่า เป็นสัปดาห์ของการปรับตัว
เดียวสัปดาห์หน้า เราจะมาเร่งสลายไขมันกันนะ

สัปดาห์นี้ขอให้ทานตามแพทเทิลนี้นะคะ


แพทเทิลการทานอาหารกล้วยมื้อเช้าเป็นแบบนี้ค่ะ

6.00 น. ... ตื่นนอน
เช้า ......... กล้วยหอม + น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
เที่ยง ....... กินข้าวได้ตามปกติ
ว่างบ่าย .... ของว่าง ควรเป็นผลไม้ หรือ ชอกโกแลต
เย็น.......... กินก่อน 2 ทุ่ม กินข้าวอะไรก็ได้ค่ะ
ก่ิอน 6 ทุ่ม.... เข้านอน

ปอลิง ....
สหายลิงจ๋อควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
หากออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีมากๆค่ะ



หากอยู่ทำงานดึก หรือนอนดึก ก็ทานผลไม้ได้นะคะ กินได้ 1 ลูก
หวังว่า ไอ้เจ้า 1 ลูกเนี่ย คงไม่ใช่ทุเรียนน๊าาา... 5555

เอาข้าวหุงสุขใหม่ๆกินกับกับข้าวนี่ดีอ่ะค่ะ
เมื่อวานหุงข้าวร้อนๆกันกะต้มจับฉ่าย อร่อยโคตรๆ อิอิ

เดี๋ยวคืนนี้แม่ตามจะเปิดบลอกวัดค่าต่างๆของเพื่อนๆแต่ละคน
เดี๋ยวเราจะไ้ด้รู้กันว่า เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อลดส่วนไหนเป็นพิเศษอ่ะจ้า

ว่างๆพรุ่งนี้แวะเข้าไปอ่านดูนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:15:45:05 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้สาวกลิงจ๋อค่า
สู้ ๆ นะคะ ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:18:03:04 น.  

 
สารจากลิงจ๋อค่ะ ....

รบกวนสหายลิงจ๋อทุกท่าน ช่วยวัดสัดส่วนใหม่ดังนี้ค่ะ
และรบกวนแจ้งให้แม่ตามทราบด้วยนะคะ

รอบเอว = ให้วัดส่วนที่คอดที่สุด แนวสะดือไม่ใช่อ่ะค่ะ
รอบต้นขา
รอบน่อง

ดังนั้น ค่า body fat ที่คำนวณได้ก่อนหน้านี้ ไม่ถูกแล้วนะคะ
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ต้องให้วัดสัดส่วนใหม่


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:20:00:03 น.  

 
เมนูน่ากินทั้งนั้นเลยน๊าบ้านนี้



โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:21:35:59 น.  

 
ปอลิง ผลการวิเคาระห์สัดส่วนและน้ำหนักเสร็จแล้วนะคะ
สหายลิงจ๋อทุกท่านว่างๆเข้าไปดูได้ที่ห้องลับค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:6:29:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลำดวน
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ลำดวน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.