วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่เป็นโรคสำหรับคนแก่อย่างที่เข้าใจ คนในวัย หนุ่มสาวก็สามารถเป็นได้ ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากความเครียดหรือรับประทาน อาหารที่ผิดๆ โภชนาการมานาน โรคนี้เมื่อเป็นแล้วต้องกินยากันตลอดชีวิต ไม่สามารถหยุดยาเองได้อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ แม้ว่าอาการจะไม่แสดง ออกมาให้ทราบ แต่เป็นภัยเงียบที่แฝงมาโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าเรารู้วิธีปฎิบัติตัวให้ถูกต้อง ก็จะทำให้เราอยู่ไปได้โดยปลอดภัย ต่อไปนี้เป็นข้อควรปฏิบัติเมื่อรู้ว่าเป็นความดันโลหิตสูง ดังนี้ค่ะ
1. ลดน้ำหนักตัว โดยเฉพาะในคนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน พบว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงทุก 1 กิโลกรัม จะทำให้ค่าความดันลดลง 2.5/1.5 มม.ปรอท เฉพาะในคนที่อ้วน
2. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัด เพื่อลดปริมาณเกลือที่ทำให้ความดันโลหิตสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เกลือน้อย เพิ่มผักและผลไม้จะสามารถช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP ) ได้ถึง 11 มม.ปรอท
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ จะสามารถลดความดันค่าบน ( Systolic BP ) ได้ถึง 10 มม.ปรอท
4. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ พบว่าถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ 5 ครั้ง/สัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง จะช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP) ได้ 2-10 มม.ปรอท
5. ทำจิตใจให้สบายไม่เครียด และวิตกกังวล
6. สตรีที่มีความดันโลหิตสูงจากยาคุมกำเนิด ควรหยุดยาและปรึกษาแพทย์ เพื่อหาวิธีคุมกำเนิดที่เหมาะสม
7. รับประทานยาตามแพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจวัดความดันโลหิตและปรับยาให้เหมาะสม
รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำ จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาวต่อไปนะค่ะ
Create Date : 11 มกราคม 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 11 มกราคม 2552 8:59:58 น. |
Counter : 1634 Pageviews. |
|
|
|