|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 6 ( 51.2 ก.ก.)
 | |  | |
เมื่อวานไม่ได้มาอัพบล๊อกค่ะ พอดีเพื่อนที่ทำงาน
โทรมาระบายความทุกข์กัน คุยเพลินนานไปหน่อย
ก็เลยไม่ได้มาอัพบล๊อกเลยคะ วันนี้วันหยุดนกกี้
ก็เลยพาแม่ไปกินข้าวกลางวันที่ร้านอาหาร
เหมยเจียง ร้านนี้อร่อยคะ คงเคยอ่านในบล๊อก
Nokkie พาชิมกันแล้วนะคะ โดยเฉพาะราดหน้า
อร่อยมากคะพระเทพยังเสด็จมาร้านนี้บ่อย ๆ คะ
มีโอกาสมาเชียงใหม่อย่าลืมมาชิมนะคะ
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
- ลาดหน้าปลา+โจ๊ก+ก๋วยเตี๋ยวหลอดไส้กุ้ง ( 450 แคลอรี่ )
อาหารว่าง (17.00 น.)
- เงาะ+น้ำมะพร้าว ( 200 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 21.00 น.)
- ข้าว+แคปหมู+น้ำพริก ( 250 แคลอรี่ )
- อโวคาโด ( 190 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,170 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 06 พฤษภาคม 2552 | | |
| Last Update : 27 สิงหาคม 2552 0:57:07 น. |
| Counter : 520 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 4 ( 51.5 ก.ก.)
 | |  | | วันนี้ลูกค้าเยอะมากเลยคะ รู้สึกเหนื่อยมาก ๆ เลย
กลับบ้านซะ 3 ทุ่มนิด ๆ ตะแรกว่าจะไม่กินอะไรแล้ว
เชียว พอเหนื่อยมาก ก็เลยหิว ก็เลยต้องกิน เกี่ยวมะ
เนี่ย ตั้งใจจะงดมื้อเย็นก็เลยยังไม่ได้ผล น้ำหนัก
ก็แอบขึ้นเรื่อย ๆ แบบไม่เกรงใจกันเลย แต่ก็ต้อง
สู้กันต่อไปคะเพื่อน ๆ
เมนูเช้า ( 9.00 น.)
- ข้าว+ไข่ดาว ( 240 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารเที่ยง( 13.00 น.)
- ซาลาเปาไส้หมู ( 120 แคลอรี่ )
- ข้าว+ต้มยำไก่+กระเพราปลาดุก ( 300 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 21.00 น.)
- ข้าว+ต้มจืดหน่อไม้ ( 250 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 80 แคลอรี่ )
- แครกเกอร์ ( 100 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,170 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 04 พฤษภาคม 2552 | | |
| Last Update : 4 พฤษภาคม 2552 23:15:20 น. |
| Counter : 449 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 3 ( 51.3 ก.ก.)
 | |  | |
ช่วงนี้ทำไมกินเหมือนคน ไม่ได้ลดน้ำหนักเลยอ่ะ
กินเกิน 1200 แคลอรี่ มาหลายวันแระ มิน่าน้ำหนัก
ถึงขึ้น กลับจากที่ทำงานว่าจะไม่กินไรแล้วนะ เห็น
แม่นั่งกินข้าวอยู่ เลยต้องร่วมแจมอีกแระ เซ็ง...
ตัวเอง จะออกกำลังกาย ก็ดูเหมือนจะเหนื่อยแล้ว
ทำงานเลิกเกือบ 3 ทุ่ม นี่มันมะดีเลยเนอะ กลับมา
บ้านก็มะค่อยมีเวลาทำไรเลยอ่ะ นี่วันที่ 6 ที่ทำงาน
เปลี่ยนเวลาทำงานจาก 10.30 น. เป็น 11.00 น. แต่
เลิก 2 ทุ่มเท่าเดิม ความจริงน่าจะเปลี่ยนเป็นปิด
ซัก 1 ทุ่ม จะได้มีเวลาทำอะไรหน่อย แต่ก็นะ
ได้ตื่นสายอีก ครึ่งชั่วโมง อิอิ...
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ผัดเห็ดหูหนูใส่ไข่ ( 200 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น ( 300 แคลอรี่ )
- ข้าวเหนียวทุเรียน ( 200 แคลอรี่)
ของว่าง( 18.00 น.)
- ข้าวเกรียบกุ้ง ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 115 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- ข้าว+ต้มจืด ( 200 แคลอรี่)
- สับปะรด ( 80 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,475 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 03 พฤษภาคม 2552 | | |
| Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 23:09:54 น. |
| Counter : 554 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 2 ( 50.9 ก.ก.)
 | |  | |
วันนี้ได้หยุดคะ นอนตื่นซะเที่ยงเลย อากาศร้อนมาก
ตอนเย็นกะว่าจะไปกินสุกี้เอ็มเคด้วยคะ อยากกินมา
หลายวันล่ะ วันนี้ยังมะได้ออกไปไหนเลยคะ ร้อนก็เลย
ขี้เกียจทำอะไร เดี๋ยวจะออกไปเดินเที่ยวกาดนัด ในซอย
บ้านเนี่ยแหละคะ แล้วเย็น ๆ ค่อยชวนแม่ไปกินเอ็มเค
อิอิ.. ไปกินเอ็มเค มาแล้วคะ แถมด้วยไอติม sesto
เค้าเขียนว่าfat 0 % จริงเหรอป่าวมะรุอ่ะ แต่กินไป
2 ก้อนแล้วคร๊า 555
เมนูเช้า ( 12.00 น.)
- เอแคร์ ( 400 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )
อาหารว่าง (15.30 น.)
- โดรายากิไส้ถั่วแดง ( 170 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 21.00 น.)
- สุกี้เอ็มเค ( 460 แคลอรี่)
- ไอศครีม ( 240 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 80 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,405 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 02 พฤษภาคม 2552 | | |
| Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 22:59:45 น. |
| Counter : 647 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน
***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***
Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ
เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ
**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.
**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.
ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )
1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
