♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 9 ( 50.7 ก.ก.)



เมื่อวานไม่ได้อัพบล๊อกคะ เนื่องจากไปเที่ยวแม่สาย

กลับถึงเชียงใหม่ก็ 4 ทุ่มแล้วคะ เดินช๊อปกันตั้งแต่

11 โมงถึง 6 โมงเลย เดินจนเมื่อยไปเลยคะ แถม

ตัวเบาไปเลย เพราะซื้อของจนเงินหมดกระเป๋าจริง ๆ

เลยคะ แล้วก็หิ้วของพะรุงพะรัง เหนื่อยมากเลย

นี่ขนาดยังเดินไม่ทั่วนะคะ เพราะงบหมดประกอบกับ

มันค่ำแล้ว เลยต้องกลับไว้มีเวลาว่างพร้อมกันอีก

เมื่อไหร่ค่อยไปอีก ได้หนังเกาหลีมาหลายเรื่อง

เหมือนกันคะ ดีที่ไม่ได้ขับรถเองนะคะ เพื่อนอีกคน

เป็นคนขับ ไม่งั้นกลับบ้านคงจะสลบไปเลย

วันนี้ยังไม่ได้ไปแวะเม้นท์เพื่อน ๆ นะคะ เพราะวันนี้

นกกี้รู้สึกจะเป็นไมเกรน ยังไงพรุ่งนี้ตามไปเยี่ยมค๊า


เมนูเช้า ( 9.50 น.)

- ข้าว+ผัดเห็ดหอม ( 200 แคลอรี่ )
- แลตตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารเที่ยง( 13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )
- ทาโร่ ( 300 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.00 น.)

- สับปะรด ( 100 แคลอรี่ )
- เกาลัด ( 200 แคลอรี่ )
- แห้วดิบ ( 100 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,280 แคลอรี่ **





Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2552 23:42:46 น. 5 comments
Counter : 354 Pageviews.

 
ช๊อปมาราธอน
ออกทั้งกำลังกาย กำลังทรัพย์เลย


โดย: Power Fat Girl วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:13:11 น.  

 
ได้ไอโฟนแอปเปิ้ลมาหร๊า 2600ถูกมากๆเลย
ว่าแต่จะใช้ได้กี่วันเนี้ยะนกกี้ +555
กลัวมันจะพังไวอ่ะดิ
เปิ้ลเคยซื้อ walkman มาอ่ะ ใช้ได้ประมาณ 2 อาทิตย์ พัง
เข็ดเลย ไม่กล้สซื้ออย่างอื่นมาใช้อีก
แต่มันก็ขึ้นอยู่กับว่าเราดูเป็นรึปล่าวอีกอ่ะแหล่ะเน้อ
วันนี้นกกี้ออกกำลังกายเยอะเลยนะเนี้ยะ
เดิน 7 ชม.อ่ะ นกกี้
ป๊าดโถ่ ตั๋วอะหยั่งมาเดินนักแต้ว่า
เปิ้ลไปหน๊า เดิน 3 ชม.นี่ก้แบบว่า
ขาลากแล้วเจ้า
แต่เปิ้ลจะเดินวนๆอยู่แถวข้าวหนมอ่ะเจ้า อิอิอิ


โดย: sansa วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:34:53 น.  

 
เปนไข้กลับมาเรยหราเนี่ย
โอ๋ๆๆๆ หายปวดไมเกรน
ไวไวน้า อิอิ


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:52:11 น.  

 
แม่สายนี่เป็นสถานที่ละลายทรัพย์ของม่อนเลย ว่าแล้วก็หาวันไปเที่ยวมั่งดีกว่า อิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:31:46 น.  

 
ไปเที่ยวเติมพลังมาแล้ว

ยังไงก้อดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

พักผ่อนมากค่ะ อิอิ

จะได้มาลดกันค่อ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:54:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.