♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 2 ( 51.2 ก.ก.)



วันนี้ตื่นบ่ายโมงกว่าเลย ก็คนข้างบ้านอ่ะเค้าซ่อมแซม

บ้านอยู่เสียงดังมาก ๆ เลยอ่ะ ทำให้เรานอนหลับ ๆ ตื่น ๆ

นอนไม่เต็มอิ่มเลยนะเนี่ย วันนี้เลยไม่มีโปรแกรมออก

ไปกินอาหารกลางวันเลย ตอนเย็นเลยไปตลาดไปซื้อ

ปลาไหลไปปล่อย ตั้งใจว่าปีนี้จะทำบุญทุกเดือนเลย

วันนี้ซื้อของมาทำสุกี้ กะ กุ้ง+ตับ+หมู กะทะ ยังเห่อ

เตาใหม่อยู่ ที่เอาแต้มบัตรเครดิตแลกมาอะ กินกัน

หลายคนอร่อยดี แต่ก็ไม่ได้กินมากนะจ๊ะ เมื่อวาน

ขนาดลดมื้อเย็น ออกกำลังกายด้วย น.น.ยังขึ้นมา

2 ขีดเลย เอาอะไรกะร่างกายเรา วันนี้วันหยุดถือเป็น

วัน free day กินตามใจฉันซะเลย แต่เมื่อวานซื้อลูก

ตุ้มยกน้ำหนักมา 2 อัน หนัก 2 โล อันเก่าที่มีมันแค่

1.5 กิโล เบาไป เมื่อวานเลยลองเล่นไปนิดหน่อย

วันนี้เมื่อยไปซะ...อยากต้นแขนเล็ก ๆ อะ อืมวันนี้

ไป search แคลอรี่ของทาโร ทำไมมันเยอะจังอ่ะ

คิดว่ามันน่าจะน้อยกว่านี้นะ ถ้าเยอะงี้ ไม่ซื้อมากินแระ

เมนูเช้า+เที่ยง ( 13.30 น.)

- ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น+แยมถั่ว+กาแฟดำ ( 250 แคลอรี่ )
- ทาโร่ ( 343 แคลอรี่ )

อาหารเย็น ( 19.00 น.)

- สุกี้+กุ้ง+ตับ+หมู กะทะ ( 500 แคลอรี่ )
- แอปเปิ้ล 1 ลูก ( 80 แคลอรี่ )



** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,173 แคลอรี่ **






Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2552 23:21:32 น. 10 comments
Counter : 976 Pageviews.

 
แถวบ้านแพรวเขาก็ซ่อมบ้านเหมือนกัน
เสียงดังมากๆเวลาคุยโทรศัพท์กันที
ก็ไม่ค่อยได้ยิน เซ็งเลย


โดย: pekei วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:58:58 น.  

 
อัพดึกเลยะครับคุณนกกี้ โอโหเมนูมื้อเย้นเกินห้ามใจจริงๆ ได้กล่ินแต่ไกล


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:00:33 น.  

 
อ๊า...มื้อเย็น น่ากินสุดๆ เช็ดน้ำลายก่อน...แผล่บๆ...

แง่ว ทาโร่แคลอรี่เยอะขนาดนี้เลยเหรอ
แล้วก็มาโฆษณากินแล้วไม่อ้วน โกหกจิงๆเลย

ไปหามาแล้วจ้ะ วันนี้เบนซสวยเชียว
ทายาหม่องวันเดียวสวยเลย อิอิ


โดย: MizuYogan วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:12:14 น.  

 
นกกี้ ฝันดีจ้า


โดย: MizuYogan วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:38:35 น.  

 
นกกี้ ไปดูของเวบไหนอ่ะ
เรากิงซองละ ห้ารึสิบบาทเนี่ย
ไม่แน่ใจ เขียนไว้หลังซอง
110 แคลอรี่เองนะ
ถ้ากิงห่อใหญ่ก้คงถึงอ่ะ
อยู่ที่ปริมาณห่ออ๊ะป่าว
เตาย่างของนกกี้เหมือน
ของเราที่ซื้อให้แม่เรยอ่ะ
ยี่ห้อ อิมาเฟล็กซ์ ปัจจุบันแม่ไม่ได้ใช้
เพราะบ่นว่ามันหนัก แร้วเวลาต้ม
มันร้อนช้าอ่ะ ซื้อมาตอนนั้น 1990
แต่ดีนะที่เปนเทฟล่อนอ่ะ
นกกี้เอามาทำคุ้กกี้ได้นะ
อิอิ เหมือนเราไง อุอุ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:30:11 น.  

 
นกกี้ หยกจะไม่อยู่หลายวัน แต่จะหาโอกาสมาเม้นน้า
ฝันดีจ้า


โดย: MizuYogan วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:18:36 น.  

 
ใหม่ก็พยายามลดมื้อเย็นน่ะพี่นกกี้ แต่ถ้าออกไปข้างนอกมันอดไม่ได้จริงๆ คนรอบตัวใหม่กินเก่งกันทั้งนั้น แต่ไม่มีใครอ้วนเลย แถมยังชอบเชียร์ให้เรากินอีก ถึงชอบหลุดบ่อยๆ ไง


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:21:29 น.  

 
รอคนมาอัพเดท blog ครับ สู้ๆครับผมคุณนกกี้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:53:50 น.  

 
สุกี้น่ากินนะคะ
อยากกิน อยากกิน


โดย: Power Fat Girl วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:07:51 น.  

 
แวะมาทักทายยามเช้า
สวัสดีวันใหม่นะคะ


โดย: praewa cute วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:48:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.