♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 3 วันที่ 23 ( 50.6 ก.ก.)


วันนี้วันหยุด แถมป้าแดงมาอีกต่างหาก วันนี้

ไมเกรนเลยต้องมาตามระเบียบ ตอนเย็นก็

หยิบโน่นหยิบนี่เข้าปากเรื่อยเปื่อย ผลจากการ

ที่ป้าแดงมานั้นเอง ตอนนี้อยากกินเค้ก S&P

ซักชิ้นหนึ่งอะ พรุ่งนี้สงสัยต้องซื้อกินแน่เลยอ่ะ

เฮอ ๆ

อาหารเที่ยง( 12.30 น.)

- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
- ข้าว+ปลาทอด ( 250 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.00 น.)

- ข้าว+ปลาทู ( 300 แคลอรี่ )
- ขนุน ( 100 แคลอรี่ )
- สาหร่าย ( 100 แคลอรี่ )
- สไปร์ท ( 130 แคลอรี่ )
- ถั่วรวม ( 230 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,190 แคลอรี่ **



>




Create Date : 23 มีนาคม 2552
Last Update : 23 มีนาคม 2552 23:13:36 น. 15 comments
Counter : 386 Pageviews.

 
เวลาป้าแดงมานี่ เห็นกินเยอะกันทุกคนเลยครับ อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:23:15:51 น.  

 
พี่นกกี้นอนดึกจังนะค่ะ
ป้าแดงมากินเยอะมะเป็นไรหรอก
หมาวป้าแดงมาทีไรชัดช๊อตโกแลตทู้กที่เลย


โดย: มะหมาว (nujumjim ) วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:23:58:09 น.  

 
นี่ขนาดนกกี้ป้าแดงมา แล้วเครียดเรื่องงานด้วย ยังคุมแคลอรี่ได้ขนาดนี้ เก่งมักๆ นับถือๆ

เราช่วงนี้ต้องเขียนเปเปอร์ นั่งตลอด คิดตลอด ตอนพักก็หยิบขนมกิน ก่อนนอนก็นั่งดูทีวี แล้วก็กิน อวบขึ้นๆ ทุกวันเลยอ่ะ


โดย: tanamura วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:3:33:26 น.  

 
เรร่าป้าแดงไปแล้ว แต่ดั๊นซัดข้าวเหนียวมะม่วง เศร้า


โดย: R e R a : วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:6:27:50 น.  

 
ป้าแดงมา เนี้ย สุดยอดเลย มันทำลายตบะของเรามากมาย

แล้วอยากกินอะไรถ้ายังไม่ได้กินนะ มานจะโหยหามากมาย อิอิ

งั้นต้องไปกินเค้กซักนิดนะคะ เพื่อดับความต้องการ อิอิ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:7:12:26 น.  

 
ช่วงนี้ป้าแดงมาทุกคนเลย

สู้ ๆ น๊า ป้าแดงหมด ความอยากอาหารคงหมดไปด้วย



โดย: โคล่าจัง วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:8:23:23 น.  

 
ช่วงนี้ป้าแดงโจมตีหลายคนเน้อ ไหนจะเบนซ์ ไหนจะนกกี้
นกกี้ถ้าเปิ้ลยะกานในห้างคงอกแตกตายแน่เลยเพราะว่าได้หยุดน้อยเดียว
จะอี้จะได้ปิ๊กกบ้านกะ ถ้ามาทำงานไกลๆบ้านอ่ะเจ้า
นกกี้บ่ดียอมแป้ป้าแดงเน้อ ไคร่อยากกิ๋นเค้กของเอสแอนด์พีก่า ตั๋วจะกินแต้อี้
แคลอรี่มันนักเด้อตั๋ว เปิ้ลว่าตั๋วกินองุ่นหวานๆเปรี้ยวๆแตนดีกว่าหน๊า จวยได้หน๊าเจ้า


โดย: sansa วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:9:04:53 น.  

 
เย้ๆ แวะมาให้กำลังใจ


โดย: KwanGZaar วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:12:21:50 น.  

 
สู้ๆน้า อย่ายอมแพ้ป้าแดง และ S&P นะก๊ะ แต่เค้าก็ชอบเค้กกล้วยหอมมันมากเยยยยย


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:13:05:15 น.  

 
ช่วงนี้ป้าแดงก่อกวนหลายคนเลย

วันนี้ไม่มีเมนูบุกเหรอคะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:15:13:40 น.  

 
พี่นุกกี้กินสองมื้อเอง ดีจัง แล้วช่วงบ่ายๆหิวไหมค่ะ


โดย: pekei วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:16:45:03 น.  

 
ป้าแดงมาเหมือนกันเรยอ่า นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:17:41:17 น.  

 
ใหม่ก็มีขนมที่บ้านเพียบเลยพี่นกกี้ วันนี้ก็กินจุบจิบทั้งวัน
ถ้าพี่ไม่อยากซื้อพี่ก็ไม่ต้องพกตังออกจากบ้านซิค่ะ ประหยัดดีออก


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:18:57:59 น.  

 
ตกลงวันนี้ได้กินเค้กดังตั้งใจมั้ยครับคุณนกกี้

ตกใจเหมือนกัน 4โล ปีใหม่เจอทั้งของกิน ทั้ง แอลกอฮอล รักษาสุขภาพด้วยครับช่วงนี้ระวังจะกินเยอะนะ อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:20:31:33 น.  

 
ยังไงก็พยายามสู้ตอ่ไปนะคะ เข้าใจคะ เวลาต้องเจอกับเหตุการณ์แบบนี้มันเลี่ยงไม่ได้จริงๆคะ


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:22:17:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.