♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 3 ( 51.2 ก.ก.)





เมื่อเช้ามัวแต่นอน สะดุ้งตื่นอีกทีลืมไปเลยว่าเช้านี้

เราจะต้องเอาขนมไหว้เจ้าที่ที่บ้าน กะที่ทำงานก็เลย

รีบสุดฤทธิ์สุดเดช วันนี้รู้สึกเจ็บคอมาก ไม่รู้เป็น

เพราะอะไร เหมือนเป็นหวัดลงคอเลยอ่ะ ไม่มี

ความสุขเลย พรุ่งนี้ต้องรีบซื้อยามากินแล้วแระ


เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ผัดบล๊อคโครี่ใส่กุ้ง ( 250 แคลอรี่)
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าวซอยหมู ( 400 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- มะละกอ ( 100 แคลอรี่)
- เกาลัด ( 250 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,080 แคลอรี่ **






Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2552 0:03:15 น. 9 comments
Counter : 330 Pageviews.

 
แหมๆๆๆ ก้ขอให้มันติดทนนานนิดนึงอ่ะ
นกกี้ก้ น้ำหอมนะ ไม่ใช่แอลกอฮอล์
หายไวไวเน้อ อย่าลืมกินยาด้วย
ฝันดีเจ้า นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:50:34 น.  

 
หวัดลงคอต้องดื่มน้ำเยอะๆน๊านกกี้
เรร่าก็เหมือนจะร้อนใน มีตุ่มขึ้นในปา
ต้องดื่มน้ำเยอะๆซะแล้ว


โดย: R e R a : วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:14:43 น.  

 
ดื่นน้ำอุ่นเยอะๆหน๊าเจ้านกกี้
วันนี้กินน้อยนะเจ้า
โดยเฉพาะมื้อเย็น
เห็นขเาวซอยแล้วอยากกินมั้งจังเจ้า
ตี๋แหลมฉบังบ่มีขายเลยเจ็า
หากิ๋นยากขนาดเลย


โดย: sansa วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:54:53 น.  

 
กินยาแล้วหายเร็วๆ นะ
ปุ้ยกลัวเข่าเสื่อมเหมือนกัน
เดี๋ยวค่อยๆ เล่น


โดย: Power Fat Girl วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:11:50 น.  

 
เมนูดูดี ต้องลองบ้างซะแร้ว


โดย: ตาสองชั้น วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:49:06 น.  

 
ดูแลสุขภาพนะคะพี่นกกี้ ลองหาสมุนไพรฟ้าทะลายโจรแบบแคปซุลมาทานม่อนว่าจะดีกว่ายาปฏิชีวนะนะคะ
สู้ๆๆๆ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:12:00 น.  

 
ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ น้า นกกี้
จะได้ไม่ระคายคออ่ะ
อมยาด้วยก้จะช่วยได้อีก
หายไวไวน้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:36:08 น.  

 
ตอนนี้ใหม่ก็เปนหวัดงอมแงมเลย พี่นกกี้รีบๆ กินยาน่ะ จะได้หายเร็ว เห็นเกาลัคแล้วอยากกินบ้างจังเลยอ่ะ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:52:27 น.  

 
ดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ
บล๊อกสวยจังเลยค่ะ

ไม่สบายหายไวๆค่ะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:16:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.