♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 4 วันที่ 6 ( 50.6 ก.ก.)ขี้เกียจ เจง ๆ




หวัดดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้นกกี้มารายงานตัว จะมา

บอกเพื่อน ๆ ว่า ช่วงนี้นกกี้เป็นโรคขี้เกียจจำใจเลย

ก็เลยจะบอกว่า นกกี้จะอัพบ้าง ไม่อัพบ้าง เพื่อน ๆ ก็

อย่าสงสัยนะคะ ว่านกกี้หายไปไหน

แต่นกกี้เข้ามาเปิดอ่านทุกวันอยู่แล้ว และ

จะตามไปเยี่ยมเพื่อน ๆ บ่อย ๆ จะขอเวลาขุดเอาซี่รีย์

เกาหลีที่ซื้อมาจากแม่สาย ถุงใหญ่ ๆ แต่ยังไม่ได้

เปิดดูซักเรื่องเลยคะ ขอเวลาไปอินกับซีรีย์เกาหลี

ซักพัก ถ้าเบื่อแล้วจะกลับมาอัพทุกวันเลยคะ แต่ถ้า

วันไหนนกกี้หยุดงาน ก็จะมาอัพคะ ขอให้เพื่อน ๆ

ตั้งใจลดกันนะคะ ขอบคุณทุกคอมเม้นท์คะ



Create Date : 06 เมษายน 2552
Last Update : 6 เมษายน 2552 23:10:26 น. 11 comments
Counter : 334 Pageviews.

 
หืยยยยย
เฒ่า น้อยยยยยย
อดเอาก่า
เปิ้ลชอบ
เวลาจะอ่านคอมเม้น
ก่อ ก๊อปปี้ก่อน
อดเอาเน้อ
เดวจะลองเปลี่ยน อิอิ
ตอนนี้แกล้งคนไปก่อน
กร๊ากกกกกกกก
หยกยังบ่อเหน
เดวรอหยกมาจ่มหื้อฟังก่อน งิงิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 เมษายน 2552 เวลา:23:30:06 น.  

 
น้องซองเปิ้ลผ่อได้ถึงแผ่นตี้ 4 อ่า
ดูเผื่อโตย แร้วมาเล่าหื้อเปิ้ลฟังเน้อ กิกิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 เมษายน 2552 เวลา:23:33:19 น.  

 
ตาบ่ดีก่อใส่แว่นเอาก่า
เปิ้ลยังใส่เรย อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 เมษายน 2552 เวลา:23:51:23 น.  

 
พี่นกกี้แอบบ้าซีรี่ย์เกาหลีเหมือนใหม่หรือเปล่าเนี่ย ดูได้มันทุกเรื่องจิงๆ จนแม่บ่นจะเอาซีดีไปขายให้ร้านของเก่าแล้ว


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 6 เมษายน 2552 เวลา:23:52:15 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะ

นกกี้ จะหนีไปไหน อิอิ

มาอัพเป็นเพื่อนกันก่อนนะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 7 เมษายน 2552 เวลา:6:51:08 น.  

 
ดูเผื่อด้วยนะคะ
แล้วอย่างเพิ่มน้ำหนักนะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 7 เมษายน 2552 เวลา:9:28:34 น.  

 
เราก็บ้าซีรีย์เกาหลีเป็นช่วง ๆ เหมือนกัน
ช่วงนี้นอนดูแต่สามก๊ก


โดย: โคล่าจัง วันที่: 7 เมษายน 2552 เวลา:9:30:48 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจน้องนกกี้ อย่าเพิ่งเบื่อ อย่าเพิ่งขี้เกียจจ้า ท้อได้แต่อย่าถอยนะจ๊ะ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 7 เมษายน 2552 เวลา:13:00:31 น.  

 
หวัดดีจ้านกกี้
วันนี้เค้ากินมะเยอะมากเท่าไหร่
ตอนนี้ก็เลย...หิวจัง
ว่าแล้วอยากกินข้าวซักจาน อิอิ


โดย: emmycookie วันที่: 7 เมษายน 2552 เวลา:22:10:29 น.  

 
ไว้หายเบื่อกลับมาอัพใหม่นะครับหุหุ ดูซี่รี่แล้วอาจมีแรงบันดาลใจก็ได้ครับคุณนกกี้ รักษาสุขภาพด้วยคร๊าบ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 7 เมษายน 2552 เวลา:22:21:01 น.  

 
หวัดดีนกกี้
กิ๋นเผื่อโตยเน้อ
เปิ้ลก่อขี้คร้านเหมือนกัน
เรยว่าจะหยุดโตยคน
บ่อฮู้ว่า ติดโรคมาจากคนแถวนี้ก่อ


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 9 เมษายน 2552 เวลา:12:57:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.