♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 11 ( 51.0 ก.ก.)





วันนี้ดีใจจัง ได้แลกตารางวันหยุดงานจาก

วันศุกร์เป็นวันเสาร์ เพราะมันเป็นวันวาเลนไทน์

ไงคะเพื่อน ๆ นกกี้จะได้ไปหาที่โรแมนติก ๆ

หาอาหารอร่อย ๆ ทาน เหอะ ๆ ไม่พ้นเรื่องกิน


เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ยำมะเขือยาว ( 200 แคลอรี่)
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าวมันไก่ ( 585 แคลอรี่ )
- ทาโร่ ( 200 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- สับปะรด ( 100 แคลอรี่)
- เกาลัด ( 100 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,265 แคลอรี่ **






Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2552 23:03:55 น. 11 comments
Counter : 304 Pageviews.

 
ดีใจด้วยเน้อ นกกี้
ได้แลกวันหยุดตรงวันสงกรานต์ด้วย
หนังหรา เรายังไม่ได้เปิดดูเหมือนกัน
เหนแต่ปกอ่ะ 007 โอนะ แฟนชมใหญ่เรย
ว่าสวย ส่วนน้องซองของเรา
แฟนบอกว่ากระจอกแหล่ะ เซงเรย
เอาน่าเปนแผ่นไรท์ ก้เงี้ยแหล่ะ อิอิ
วันนี้ว่าจะลองเปิดดูอ่ะนกกี้
แต่ต้องตกลงกันก่อนว่าจะดู
007 รึว่า ซี่รี่ยส์อ่ะ อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:29:57 น.  

 
อ่ะจ๊ากกกก เขียนผิดอย่างแรง
กึ๋ยส์ โทดๆๆ
สงสัยตอนนั้นกำลังนึกว่าสงกรานต์
แต่อยากจะไปเที่ยวทะเลอ่ะ
กำลังฟุ้งซ่านเรย
แป่ว อิอิ แก่เลี้ยวงิ
ฝันดีเน้อ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:19:32 น.  

 
โหย มีเตรียมตัวล่วงหน้าขนาดนี้จะไปดินเนอร์ที่ไหนกันคะนี่ .....อิจฉาจัง


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:21:09 น.  

 
วันวาเลนไทน์นี่มอนว่าไปทานร้านไหนก็แฮปปี้แหล่ะค่ะเพราะบรรยากาศมันเป็นใจอิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:41:32 น.  

 
ว้าวๆๆๆๆ ได้หยุดวาเลนไทน์แล้ว ดีใจด้วยจ้า
วันนี้หยกมาทำงานใกล้ๆบ้าน(บ้านเกิด)
เลยแวะค้างที่บ้านซักคืน พรุ่งนี้ก็กลับแล้วล่ะ


โดย: MizuYogan วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:2:55:21 น.  

 
วางแผนวันวาเลนไทน์ไว้แล้วเหรอเจ้านกกี้
เปิ้ลยังบ่ได๋วางแผนไว้เลย
แต่ก่าบาน่าจะพ้นเรื่องกิ๋นเหมือนกั๋นเจ้า หุหุหุ
ช่วงนี้บ่กล้าจั้งน้ำหนักเลยเจ้า
กินไปนักขนาดเลย
กลัวขึ้นตาจั้งแล้วมันจะพังอ่ะ
ของนกกี้ก็ลดไปเรื่อยๆเน้อเจ้า
ก่าดีใจต้วยเนอะเจ้า
สงสัยต้องเครงครัดมากกว่าเดิมแล้วจ้า
ขอบคุณเจ้าตี้มาเตือนสตินะเจ้า


โดย: sansa วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:32:11 น.  

 
ทำไมยายหนูถึงชอบฝนตกจังเลยก็ไม่รู้ เห็นแล้วรู้สึกดีมาก....คิดถึงบ้าน...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:53:25 น.  

 
มีความสุข เอนจอนด์ อี๊ดติ่ง

ในวันแห่งความรักนะคะ

แล้วค่อยมาลดใหม่


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:27:08 น.  

 
ดีจังเลยนกกี้ได้หยุดด้วยส่วนก้อยเสาร์ อาทิตย์นี้อยุ่เวรอีกแล้วละค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:25:11 น.  

 
อิอิ ได้ที่จะไปฉลองรึยังเอ่ยนกกี้
เราท่าจะได้ฉลองที่ร้านอ่ะ แง่ว
เที่ยวเผื่อ และ สวีทเผื่อเราด้วยนะฮิ้วววว


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:12:57 น.  

 
โหยย เรากินเยอะมาสองวันแล้วค่ะ อิอิ

ช่วงแดงเดือดอ่ะ ตอนนี้ เลยต้องเบาๆหน่อย

เด๋วพรุ่งนี้ไปชั่งน้ำหนัก จาช๊อก เอาคร่า

ตอนนี้กำลัง หาเมนู ที่เข้ากับตัวเองอยู่เลยค่ะ

หวังว่าจะได้ เร็วๆนี้


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:05:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.