Group Blog
 
All blogs
 
ทิปส์ดี ๆ ออกกำลังให้น้อยลง แต่ได้ประโยชน์มากขึ้นนะ

    ออกกำลังกาย


    ออกกำลังให้น้อยลง แต่ได้ประโยชน์มากขึ้น (Lisa)

    ลดเวลาออกกำลังกายลง แถมยังได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอีกต่างหาก ถ้าใช้เคล็ดลับตามนี้เลย

    การออกกำลังตามปกติ : วิ่งด้วยความเร็ว 6 กม./ชม. เป็นเวลา 36 นาที

    เปลี่ยนเป็น : วิ่งแค่ 30 นาที แต่เปลี่ยนวิธีการวิ่งด้วยการวิ่งให้เร็วขึ้นหนึ่งนาทีสลับกับการวิ่งตามความเร็วปกติ และสลับกันอย่างนี้ไปจนครบ 30 นาที

    ผลที่ได้ : คุณจะเผาผลาญได้พอๆ กัน (ราว 300 แคลอรี่) ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและการวิ่งก็รู้สึกง่ายขึ้น
    ออกกำลังกาย

    การออกกำลังตามปกติ : ขี่จักรยานอยู่กับที่ด้วยความเร็ว 5 กม./ชม. เป็นเวลา 40 นาที

    เปลี่ยนเป็น : ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 7-8 กม./ชม. และเพิ่มแรงต้านขึ้นอีกสองหรือสามระดับในเวลา 20 นาที

    ผลที่ได้ : การเผาผลาญแคลอรี่ในจำนวนเท่ากัน (ราว 230 แคลอรี่) ในเวลาเพียงครึ่งเดียว
    ว่ายน้ำ


    การออกกำลังตามปกติ : ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ 20 นาที

    เปลี่ยนเป็น : ว่ายน้ำแค่ 10 นาที แต่สลับด้วยการว่ายท่ากบหรือท่าผีเสื้อเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อหลายส่วนขึ้น

    ผลที่ได้ : ร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงขึ้น และการได้เผาผลาญราว 150 แคลอรี่เท่ากัน


    ขอขอบคุณข้อมูลจาก



Create Date : 28 มกราคม 2557
Last Update : 28 มกราคม 2557 18:43:28 น. 0 comments
Counter : 793 Pageviews.
Share

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

jureeporn
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]

src='http://roomsite.freeserverhost.com/blogproject/toolbar.js'>
FC Barcelona


Google
จำนวนผู้ชมบล็อกทั้งหมด คน




















[Add jureeporn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.