ผู้เชี่ยวชาญสาขาเทคโนโลยีการศึกษา สสวท.
สอบถามเพิ่มเติม E-mail : strin@ipst.ac.th

เนื่องจากเล็บของคนเราทั้งเล็บมือและเล็บเท้า   มีการเจริญเติบโตงอกออกอยู่ตลอดเวลา เล็บเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว  มีส่วนประกอบหลักคือเป็นสารพวก  เคราติน (Keratin)  ด้วยเหตุนี้เองเล็บจึงสามารถบันทึกร่องรอยของโรคที่เกิดผ่านมาบนเล็บได้ เล็บที่สวยนอกจากจะบอกถึงสุขภาพที่ดีของร่างกายแล้ว  ยังบอกถึงความเอาใจใส่ต่อสุขภาพของเจ้าของเล็บด้วย  อาการผิดปกติที่เล็บ  จะพบได้บ่อย  แต่มักจะถูกมองข้ามไปโดยไม่เอาใจใส่  ปล่อยไว้นานจนเกิดปัญหาเรื้อรังกับเล็บตามมาหลายๆอย่าง

สีของเล็บ   โดยทั่วๆไปเล็บของผู้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง      เล็บจะมีสีแดงอมชมพูเรื่อๆตามธรรมชาติ  ที่ไม่ได้เกิดจากการใช้น้ำยาทาเล็บเพื่อให้ดูสวยงาม   สำหรับผู้ที่มีโรคภัยบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย  หรือถ้าร่างกายอ่อนแอ  ขาดอาหาร   เล็บจะมีสีซีดๆ  ไม่มีสีเลือด   นอกจากเนื้อเยื่อของเล็บจะมีการเปลี่ยนแปลงแล้ว    สีของเล็บมักจะมีสีเหลืองๆ   สีม่วง  หรือสีดำ  เป็นต้น

ความอ่อนและแข็งของเล็บ เล็บที่มีความยืดหยุ่นมักจะเป็นการบ่งบอกถึงความแข็งแรงของสุขภาพที่ดี  แต่ถ้าเล็บแข็งและหักง่าย  มักจะเกิดจากโรคขาดอาหาร  เล็บบางและอ่อนแสดงว่าขาดแคลเซี่ยม   มีโรคเรื้อรังต่างๆ  มีร่างกายอ่อนแอ

โรคของเล็บที่เกิดจากเชื้อรา  เป็นโรคที่พบบ่อย  มีลักษณะคือเล็บเปลี่ยนสี  เช่น  มีสีคล้ำ  สีดำ  สีน้ำตาลเข้ม  สีเขียวคล้ำ  เล็บหนา  เล็บเปลี่ยนรูปทรง  บิดเบี้ยวไปจากทรงเดิม  เล็บโค้งงอ  มีรอยหยักเป็นคลื่น  เล็บกร่อน  พื้นผิวไม่เรียบ  นั่นคือเกิดจากเชื้อราที่เล็บ

โรคเชื้อราที่เล็บบางที่มีขอบด้านข้างริมเล็บมีสีขาวขุ่นทึบๆ  หนา  ขรุขระ  สีด้าน  เล็บเปราะ  เป็นขุยหนาสีขาวๆ  จะพบในผู้ที่มีความต้านทานต่ำ เบาหวาน  การไหลเวียนเลือดไม่ดี

การติดเชื้อราที่เล็บ ถ้าพบว่าเล็บเปราะ  หลุดร่อน แยกออกจากเนื้อใต้เล็บ  มีสีดูหม่นๆหรือสีตามที่กล่าวมาแล้ว  นั่นคือมีความเป็นไปได้ว่าเล็บติดเชื้อราเข้าแล้ว  เช่นเชื้อราที่เรียกว่าTrichophyton rubrum   ,  Trichophyton  mentagrophyte  ,  Tinea ingium เชื้อราที่เล็บเท้าจะพบมากกว่าที่เล็บนิ้วมือ  ทั้งนี้เพราะเชื้อราชอบความอับชื้น  และที่อับชื้นที่เชื้อราชอบเจริญได้ดีก็คือ  ภายในรองเท้านั่นเอง   จึงไม่แปลกที่เชื้อราจะขึ้นที่เล็บเท้ามากกว่าเล็บมือ  และเมื่อมีการติดเชื้อราดำเนินไปเรื่อยๆก็อาจจะทำให้เล็บหลุดออกไปได้ในที่สุด

น้ำมะกรูดใช้เยียวยาเล็บขึ้นรา     จาก นิตยสารสุขภาพ  ชีวจิต    ฉบับที่  211      ปีที่  6 16  กรกฎาคม   2550  เรื่องเยียวยาปัญหาเล็บ  หน้า  86 – 87 กล่าวว่า   แม้เล็บจะเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว  แต่หากปล่อยปละละเลยไม่สนใจทำความสะอาด  การสัมผัสกับความชื้นก็ทำให้เกิดเชื้อราจำพวก กลาก  ที่เล็บได้   การติดเชื้อราที่เล็บนี้มักจะเริ่มเป็นปื้นสีขาวๆที่ขอบเล็บด้านข้างหรือปลายเล็บ  แล้วขยายอย่างช้าจนกระทั่งขาวขุ่นทั่วทั้งเล็บ  เล็บจะหนาขึ้น  มีขุยสีขาวๆใต้เล็บ  ขรุขระ  เล็บเปราะ  และบางครั้งอาจจะมีหนองร่วมด้วย

การรักษาในเบื้องต้นอย่างง่ายๆ คือ ใช้มะกรูดคั้นเอาน้ำทาบริเวณที่เล็บเป็นโรคจากเชื้อรา

บ่อยๆ  อาการจะค่อยๆดีขึ้น  ทั้งนี้เพราะว่า  น้ำมะกรูดมีฤทธ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้ดี

                 การเพิ่มภูมิค้มกันให้ร่างกายและความแข็งแก่เล็บ  มีข้อแนะนำให้กินหัวหอม  กระเทียม  อาหารที่มีสังกะสี  เช่น  ปลา  หอย  ธัญพืชไม่ขัดขาว  ได้แก่  ข้าวกล้อง  เพิ่มอาหารที่มี วิตามิน  ซี  คือ ผลไม้จำพวกส้ม  บรอกโคลี่  ผักทุกชนิด

เล็บเปราะ  บางคนเล็บเปราะ  หักง่าย  ซึ่งเกิดจากการขาดสารอาหารประเภท  วิตามิน  โปรตีน  นอกจากนั้นก็เกิดจาการทำลายของสารบางอย่างในผลซักฟอก  น้ำยาล้างจานที่ใช้อยู่ประจำ  ทำให้เล็บไม่แข็งแรง  อาการเล็บเปราะหักง่าย  โดยรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารดังต่อไปนี้

วิตามิน เอ  เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยบำรุงผิวหนังและเสริมภูมิต้านทานได้อย่างดี  วิตามิน เอ  มีมากใน   ปลาที่มีไขมันมาก  แครอท  เป็นต้น

วิตามิน  บี   ช่วยบำรุงเล็บและปรับสมดุลของร่างกาย  วิตามิน บี  มีมากใน  ข้าวไม่ขัดขาว  ปลา  ถั่วฝัก  ผักใบเขียว  ถั่วเปลือกแข็ง

แคลเซี่ยม   เพราะเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สะสมไว้ในเล็บ  การได้แคลเซี่ยมเพียงพอกับความต้องการของร่างกายช่วยทำให้เล็บแข็งแรงได้  พบมากใน  ปลาเล็กปลาน้อย  ธัญพืชไม่ขัดขาว  ถั่วเปลือกแข็ง  กะหล่ำปีสีเขียว

ธาตุเหล็ก มีความสำคัญต่อโครงสร้างของเยื่อบุผิว  หากขาดธาตุเหล็ก  จำทำให้เล็บเปราะบาง  แบนเว้าเป็นรูปคล้ายกับช้อน  อาหารที่มีธาตุเหล็กเช่น  ธัญพืชไม่ขัดขาว  ถั่วต่างๆ   สาหร่ายทะเล

วิตามิน  H  หรือที่เรียกกันว่า  ไบโอติน (Biotin)  เพราะในไบโอตินเป็นวิตามินเสริมชนิดหนึ่ง  ซึ่งมีบทบาทในการเสริมสุขภาพของเส้นผมและเล็บ  มีมากใน  ปลาที่มีเนื้อขาว  น้ำมันปลา  ข้าวกล้อง  ข้าวโพด  ข้าวสาลี  ผักต่างๆ  ดอกกะหล่ำ  แครอท  เป็นต้น

เมื่ออ่านเรื่องนี้จบแล้ว  ก็ลองสังเกตดูเล็บของตัวเราเองทุกๆเล็บ  รวมทั้งให้ทุกๆคนในครอบครัวสังเกตุดูเล็บด้วยก็จะดี  อย่าปล่อยปละละเลยจนเล็บมีปัญหาดังกล่าวมาแล้ว

เว็บไซต์ข้อมูล้างอิง

1. //www.healththai.com

                                                  2. //www.doctor.or.th

                                                  3. //www.vcharkarn.com

                                                  4. //www.sanook.com

                                                  5. //www.siamhealth.net/public_html

Create Date : 03 มกราคม 2557
Last Update : 3 มกราคม 2557 15:09:37 น.		0 comments
Counter : 1568 Pageviews.
Share Tweet