Group Blog
 
All blogs
 
หิ้วกระเป๋าหนักเกินไป ไหล่ก็รับไม่ไหวนะ

ผู้หญิง

หิ้วกระเป๋าสวยแต่ปวดไหล่ โรคจากแฟชั่นที่ต้องป้องกัน (ไทยโพสต์)

น.อ.นพ.ประชัน บัญชาศึก ผู้อำนวยการศูนย์ข้อเข่าและข้อไหล่ โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล เปิดเผยว่า สาว ๆ ที่ชอบถือของหนัก โดยเฉพาะการแบกกระเป๋าใบใหญ่ ๆ ที่บรรจุของสารพัดประหนึ่งหอบบ้านมาด้วย ต้องพึงระวังให้ดี เพราะนอกจากจะเกิดอาการปวดเมื่อยตามข้อแล้ว หากคุณยังละเลยเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยแล้วล่ะก็ สิ่งที่ตามมาภายหลังคุณอาจต้องเผชิญกับโรคข้อไหล่ปวดหรือข้อไหล่ยึดติดเลยทีเดียว

คุณหมอระบุว่า อาการข้อไหล่ปวดหรือยึดติดนั้น พบว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะคนที่ใช้งานหัวไหล่อย่างหนัก หรือเคยผ่าตัด หรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุบริเวณหัวไหล่ ต่อมไร้ท่อผิดปกติ รวมทั้งคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวาน จะมีความเสี่ยงที่จะมีอาการไหล่ติดมากกว่าคนทั่วไป ฉะนั้น มี 7 ข้อปฏิบัติ เพื่อป้องกันข้อไหล่ปวด หรือยึดติดมาให้ลองปฏิบัติตั้งแต่วันนี้ คือ

1.หมั่นออกกำลังกล้ามเนื้อข้อไหล่ ตามที่เคยปฏิบัติต่อไปเรื่อย ๆ

2.หลีกเลี่ยงจากการยกสิ่งของที่หนักเกินความสามารถของท่าน

3.หลีกเลี่ยงการใช้มือ หรือแขนทำงานเหนือระดับศีรษะนานเกินไป เช่น ทาสีเพดานบ้าน เช็ดตู้ ฯลฯ

4.การยกของควรยกให้ใกล้ชิดกับลำตัว และใช้ท่างอข้อศอก

5.อย่าอ่านหนังสือ หรือดูทีวีในท่านอนคว่ำ แล้วใช้ข้อศอกยันตัวรับน้ำหนักไว้นานเกินไป

6.การยืน หรือเดิน ควรยืนและเดินให้ลำตัวตรงในท่าอกผายไหล่ผึ่ง

7.ปรับความสูงของโต๊ะทำงาน หรือที่วางแขนให้พอดี หากต้องนั่งทำงานนาน ๆ




Create Date : 09 ตุลาคม 2555
Last Update : 9 ตุลาคม 2555 12:36:07 น. 0 comments
Counter : 909 Pageviews.
Share

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

jureeporn
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]

src='http://roomsite.freeserverhost.com/blogproject/toolbar.js'>
FC Barcelona


Google
จำนวนผู้ชมบล็อกทั้งหมด คน




















[Add jureeporn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.