Group Blog
 
All blogs
 
ไม่ต้องทนอด ! ของอร่อยพวกนี้ ลดความอ้วนก็กินได้

    แอปเปิล

    ไม่ต้องทนอด ! ของอร่อยพวกนี้ ลดความอ้วนก็กินได้ (Lisa)

    สำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินของว่างระหว่างทำงาน ทั้งคลายเครียดและคลายหิว แต่ยังอยากหุ่นเป๊ะอยากกินแต่ไม่อยากอ้วน Lisa จัดให้

    ทำไมต้อง 200 แคลอรี่?

              อาหารว่างเป็นแค่ของกินระหว่างมื้อ ไม่ว่าจะกำลังอยู่ในช่วงไดเอต หรือแค่อยากรักษาน้ำหนักปัจจุบันไว้ พลังงานที่ได้รับจากของว่างก็ไม่ควรเกิน 10% ของพลังงานทั้งหมดซึ่งพอคำนวณออกมาแล้วก็ประมาณ 150-200 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น

    ไม่ใช่แค่คลายหิวหรือคลายอยาก

              ป้องกันไม่ให้จัดเต็มกับมื้อใหญ่จนลืมนับแคลอรี่เท่านั้น แต่การกินของว่างมื้อเล็ก ๆ ในเวลา2-4 ชั่วโมงก่อนมื้อหลัก จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นมากขึ้นด้วย
    อาหารว่าง

    200 แคลอรี่…หน้าตาเป็นแบบนี้ !

    แอปเปิล

              แอปเปิล 4 ผล หรือ 385 กรัม หรือจะกินแค่ผลเดียวก็อิ่มสบายท้อง แถมมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ความอยากอาหารก็เลยลดลงอย่างรวดเร็ว

    ข้าวโพด

              ข้าวโพด 1 ฝักเล็ก หรือ 308 กรัม แม้จะมีคาร์โบไฮเดรตมากถึง 72% แต่ข้าวโพดก็มีทั้งเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหารเพียบ กินแต่พอเหมาะช่วยได้ตั้งแต่บำรุงสายตา หัวใจ ไปจนถึงความงามของผิวพรรณ

    โยเกิร์ตโลว์แฟต

              โยเกิร์ตโลว์แฟต 1 ถ้วยใหญ่ หรือประมาณ 196 กรัม อุดมไปด้วยจุลินทรีย์มีชีวิตช่วยเพิ่มสมดุลให้ลำไส้ ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น มีแคลเซียมที่จะไปช่วยเร่งการเบิร์น และโปรตีนก็ยังทำให้อิ่มนานด้วย

    ป๊อปคอร์น

              ป๊อปคอร์น 1 ถุง หรือประมาณ 4 ถ้วยเล็ก ๆ แม้จะไม่ได้ดูเฮลตี้จ๋า แต่ก็มีเส้นใยอาหารสูงและพองจนเต็มท้อง ทำให้อิ่มเร็ว แต่ต้องพยายามเลือกแบบรสธรรมชาติ ไม่หวานและเค็มน้อย แล้วก็อย่าเคี้ยวเพลินจนเกินโควตา

    แคร็กเกอร์

              แคร็กเกอร์ 15 แผ่นหรือ 50 กรัม ถ้าเป็นคนหิวบ่อยและชอบของว่างที่เป็นคาร์โบไฮเดรต ซื้อแคร็กเกอร์โฮลวีทมาติดโต๊ะไว้บ้างก็ได้ แต่อย่าลืมว่ากินได้แค่วันละ 15 แผ่นเท่านั้นนะ

    ของว่างพวกนี้ไม่เวิร์ก

    เพราะในปริมาณที่ไม่เกิน 200 แคลอรี่ มันไม่ช่วยให้คุณอิ่มท้องเลยแม้แต่น้อยน่ะสิ

    มันฝรั่งทอดกรอบ 20 แผ่นบาง ๆ มีแต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันล้วน ๆ

    ช็อกโกแลต 8 เม็ด ยังไม่ทันหายอยากเลย พลังงานก็เกินซะแล้ว

    เยลลี่ตุ๊กตาหมี 17 ตัว ทั้งให้พลังงานสูงและไม่มีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยน้ำตาลและสารปรุงแต่ง

    ไส้กรอกขนาดปกติ 1 อัน รู้ไหมว่าส่วนผสมหลักอย่างหนึ่งของไส้กรอกก็คือไขมันนี่แหละ !

    ขอขอบคุณข้อมูลจาก




Create Date : 04 มกราคม 2557
Last Update : 4 มกราคม 2557 18:52:23 น. 0 comments
Counter : 796 Pageviews.
Share

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

jureeporn
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]

src='http://roomsite.freeserverhost.com/blogproject/toolbar.js'>
FC Barcelona


Google
จำนวนผู้ชมบล็อกทั้งหมด คน




















[Add jureeporn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.