fast-5 02/04/52

Good evening everybody jaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!
yerterday menu 1/4/52
14.20 : noodle meat 1 bowl

menu today 2/4/52
7.29 : pocari sweat water 320 ml 1 bottle
9.15 : muesli hi fibre with milk 1 plate + skim milk 1 glass
11.50 : sanwich whole wheat 1 piece mee pooat
+ mango + vegetable
14.30 : jolibee chicken 2 piece + rice small bowl + coca cola light 1 cup


kor pen f-7 sak wan na ka hi hi hi!!



exercise

dumbbell swings descending sets
1. 15
2. 15
3. 12
4. 12
5. 10
6. 10
7. 8
8. 8
9. 6
10. 5

run 20 min
rest 5 s
run 20 min
rest 5 s

ton nee nam nak lod long ma law ka

dee jai jang

lang jak tee mai lod long pen atid

n'ooh kor tua pai kon na ka



bye bye ka

thank p'way mak mak na ka

for kam lang jai ja


pa ya yam kao na ka p'way

n'ooh ow jai help tem tee ja

Create Date : 02 เมษายน 2552 Last Update : 2 เมษายน 2552 16:28:07 น. Counter : 631 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	โจทย์ตะพาบ ... คำมั่นสัญญา ... tanjira (27 เม.ย. 2567 12:09:25 น.)		เลี้ยงรุ่น 15/ 04 / 2024 tanjira (19 เม.ย. 2567 17:52:18 น.)
	แพ้เนื้อจากการโดนเห็บกัด alpha-gal allergy สวยสุดซอย (17 เม.ย. 2567 14:07:10 น.)		»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" ผัดหมี่เส้นจันท์ nonnoiGiwGiw (16 เม.ย. 2567 15:00:28 น.)