diet diary 29/06/52 ÊÇÑÊ´Õ¤èоÕèæ·Õè¹èÒÃÑ¡¢Í§¹éͧâÍë·Ø¡æ¤¹ ¢Íâ·É¹Ð¤Ð·ÕèËÒÂ仹ҹ ¾ÍÃѺ¹éͧàÊÃ稡çäÁèʺÒ¹Դ˹èͤèÐ µÍ¹¹Õé¡ç´Õ¢Öé¹áÅéǤèÐ ÁÒ´ÙÃÒ¡ÒÃÍÒËÒâͧÁÐÇÒ¹áÅÐÇѹ¹Õé¡Ñ¹´Õ¡ÇèҹФРà¾ÃÒÐÇèÒÇѹÍ×è¹ ¹ÙëÅ×Áä»áÅéÇ ÍÔÍÔææ µéͧ¢ÍÍÀÑÂÍÂèÒ§ÊÙ§¤èÐ ËØËØææ àÁ×èÍÇѹÍÒ·ÔµÂì¹Ñ´¡Ñº¤Ø³à¾×è͹¤èÐ ä»ÊÂÒÁ¡Ñ¹ ¡çä»à´Ô¹ mbk ¡Ñ¹ ä»´ÙÁ×Ͷ×ÍÕè»Ø蹤èРẺÇèÒÍÂÒ¡´éÒÂææ ÍÔÍÔææ à»ç¹¢Í§ shap and sony ¤èÐ áµèÂѧäÁè«×éÍËÃÍ¡¤èÐ à¡çºµÑ§¡è͹ ËØËØØææ ÁҴ١ѹàŹФРàÁ¹ÙÇѹ·Õè 28/06/52 08.30 : ÃҴ˹éÒËÁÙÇѪþŠ1 ¨Ò¹¤èÐ á¶ÇºéÒ¹¤èÐ µÔ´ËÁÙèºéÒ¹¢Í§¹éͧâÍëàÅ áµèà´Ô¹ä¡ÅàËÁ×͹¡Ñ¹¹Ð¤Ðà¹Õè ·Ò¹ÃéÒ¹ÊÁÔ§¢ÒÇÂѧã¡Åé¡ÇèÒÍÕ¡¤èÐ ÍÂÙè«ÍÂã¡Åé¡Ñ¹ÁÒ¡¤èÐ ËØËØææ áÅéÇ¡ç·Ó§Ò¹ºéÒ¹áÅéÇÍÒº¹éÓ áµè§µÑÇ à´Ô¹·Ò§ä»ÊÂÒÁ¤èÐ ÍÒ¡ÒÈÃé͹ä´éÍÕ¡ àÎéÍææ 10 âÁ§¡ÇèÒæ¡ç¶Ö§¾Í´Õ ¡çà´Ô¹Ãͤسà¾×è͹ ÊØ´·ÕèÃêÒ¡¤èÐ áÅéÇ¡çà´Ô¹ä»ËÒÍÐä÷ҹÁ×éÍ¡ÅÒ§Çѹ«Ð˹èÍ ¡çä»·Ò¹·ÕèÃéÒ¹·èÒÊÂÒÁÁÒ¤èÐ á«èº¡ÇèÒÂÓá«èºÍÕ¡¹Ð¤Ðà¹Õè ÍÔÍÔææ 12.50 : ÊéÁµÓä·Â 1 ¨Ò¹ + ÅÒºËÁÙ 1 ¨Ò¹ + ÂÓÇØé¹àÊé¹ 1 ¨Ò¹ ·Ò¹¡Ñ¹ 2 ¤¹¹éÒ ÍÔÍÔææ + ªÒÁйÒÇ 1 á¡éÇ + ¢éÒÇà˹ÕÂǤ¹ÅСÃеÔê»àÅç¡ »ÃÐÁÒ³ 1 ËèÍÍèФèÐ á«èºÊÐ㨠ËØËØææ àÊÕÂÍÂèÒ§à´ÕÂÇ ÊÑè§ÅÒºËÁÙ áÅéÇà¤Ã×èͧã¹ÁÒà¾Õº âÍéÇäÁè¹Ð ¶éÒ໧ÁСè͹¤§àÊÃç¨â¡ëä»áÅéÇ áµèàÅÔ¡·Ò¹ÁÒ·Ò¹áÅéǤèÐ àÅÂà¢Õè·ҹáµèËÁÙ àÅÂàËÅ×͵Ѻ¡ÑºäÊéà¾Õº ¨Ò¡¹Ñ鹡çà´Ô¹ä»´ÙÃéÒ¹Á×Ͷ×͡ѹ¤èÐ «Ö觵éͧºÍ¡ÇèÒà´Ô¹ä»à´Ô¹ÁÒ µÒÅÒ¤èÐ à¾ÃÒÐÁѹàÂÍÐàËÅ×Íà¡Ô¹¤èÐ ÍÔÍÔææ áÅéÇ¡ç¾Í¶Ö§àÇÅÒ¡çä»Ãͤاà¾×è͹ÊØ´àÅÔ¿ä»ÊͺÕè»Ø蹤èÐ ¾ÍÊͺàÊÃç¨Âѧ´ÙÁ×Ͷ×ÍäÁèàµçÁÍÔèÁ àÅ´ٵèÍ + àÅè¹à¹µÍÕ¡ 30 ¹Ò·Õ ¨êÒ¡ ¡ÅѺºéÒ¹ÁÒà¡×ͺⴹöª¹µÒ ÂѧÁзѹⴹöàÁÂì ¤Ø§Ã¶àÁÂì¡ç¢Ñºä»áÅéǤèÐ ¼Å¡çÅéÁÊԤР´ÕäÁèä»ÍÂÙèãµéÅéÍ äÁè¾ÍÂѧà¡×ͺⴹö·ÕèµÒÁÁÒ¢éÒ§ËÅѧà¡×ͺª¹à¢éÒãËéÍÕ¡ + ½¹µ¡Ë¹Ñ¡ ¾ÍÅØ¡¢Öé¹ÁÒä´é à´Ô¹ä»ÊÑ¡á»ê»à´ÕÂÇ Ã¶Áѹ¢ÑºÁÒÍÂèÒ§àÃçÇ áÅéǺÃÔàdzÃÔÁ¿ØµºÒµã¡Åé»éÒÂöàÁÂì·Õèà¾Ô觨ÐàÔ´Ô¹ÁÒä´éÊÑ¡ 3-4 ¡éÒÇ ¡çà¨Í¹éÓÊÒ´àµçÁµÑÇàŤèÐ ªèҧ⪤´Õ¨Ô§ææ ÁÒ´ÙàÁ¹ÙÇѹ¹Õé¡Ñ¹¹Ð¤Ð 10.00 : ¢éÒÇ 1 ·Ñ¾¾Õ + ä¢è´ÒÇ 1 ¿Í§ + äÊé¡ÃÍ¡ÁÔ¹Ô¤çÍ¡à·Å 1 ªÔé¹àÅç¡ + ¹Áá͹ÅÕ¹ 1 á¡éÇ 11.40 : äÇäǤÇÔ¡ ÃʾÃÔ¡à¼ÒµéÁÂÓ 1 ¶éÇ 18.00 : Áѧ¤Ø´ËÅÒÂÅÙ¡ + ¢éÒÇ 1 ·Ñ¾¾Õ+ »ÅÒ·Ù·Í´ 1 µÑÇ ËÁ´áÅéǤèÐ ÁÒ´ÙÃÙ»¢Í§ÁÐÇÒ¹ Çѹ¹Õé áÅÐÇѹÍ×è¹ææ¡Ñ¹¹Ð¤Ð Çѹà¡Ô´¢Í§¹éͧÊÒǤèÐ ·Ò¹à»ç¹¾Ô¸Õ 1 ªÔé¹ ÍÔÍÔææ ¢Í§ àÍÊá͹´ì¾Õ¤èÐ ¤§ÃÙéÍÂÙèáÅéÇÇèÒÁѹ ÍÃèÍ ÍÔÍÔææ ¹Õè¡çäÍȤÃÕÁªçͤâ¡áŵ «Ñ¹à´Âì ¢Í§áÁ礤èÐ ·Ò¹µÍ¹ÍÒ¡ÒÈÃé͹ææ¹Õè ª×è¹ã¨¨Ñ§¤èÐ ËØËØææ ÊéÁµÓ·ÕèÁËÒÅѤèÐ µÓä·Â¤èÐ á«èº¨Ô§ææ¤èÐ ·Ò¹µÍ¹àªéÒ¡è͹àÃÕ¹¹ÕèËÒ§èǧ´Õ¨Ô§ææ¹Ð¤Ðà¹Õè ÍÔÍÔææ Íѹ¹Õéá«èº¡ÇèÒ·ÕèÁËÒÅÑÂÍÕ¡¤èÐ ÍÔÍÔææ ¢Í§·èÒÊÂÒÁ áËÁ...¢Í§à¤éÒ´Õ¨Ô§ææ ËØËØææ ÅÒºËÁÙ¤èÐ ÍÂÒ¡¶ÒÁÇèÒÅÒºËÁÙ ËÃ×ÍÅÒºà¤Ã×èͧã¹ËÁÙ¤Ðà¹Õè ËÁÙ¹Õè¹éÍÂàªÕÂÇ áµèà¤Ã×èͧã¹à¹Õè à¾Õº ´Õ¹Ðà¹Õè·ÕèÍÃèÍ ÍÔÍÔææ ÂÓÇØé¹àÊ鹤èÐ àÁ¹Ùá«èºææ¹Õ衹ÔéÇãËéàŤèÐ ÍÃèͨԧææ ÂÓá«èºªÔ´«éÒÂàŤèÐ ÍÔÍÔææ à»ÃÕéÂǶ֧㨨ԧææ ÁÐä´éâÁé¹éÒ ÍÔÍÔææ Íѹ¹Õé·çÍ¿¿Õèà¤é¡¢¹ÁÊØ´â»Ã´¤èÐ ËØËØææ ¢Í§ÃÒªÀÑ®ÊǹÊعѹ·Ò ·Ò¹µÑé§áµèà´ç¡æàŤèÐ ÁСè͹仫×éͶ֧ÁËÒÅѤèÐ à´ëǹÕéÁÐä´éä»á¶Ç¹Ñé¹áÅéÇ¡ç«×éÍ·ÕèῪÑè¹ä´é¤èÐ ÁÕ¤¹à¤éÒÃѺÁÒ¢Ò¤èÐ ÍÃèÍÂàËÁ×͹à´ÔÁ ÍÔÍÔææ ªÍº¨Ñ§ ËÅѧ¨Ò¡·Ò¹ÍÒËÒÃá«èºæ¡Ñ¹ä»áÅéÇ ÃѺªÒÁйÒÇÊÑ¡á¡éÇÁÑé¤èÐ ª×è¹ã¨ææ¨Ô§ææ ÍÔÍÔææ »ÅÒº»Å×éÁæææ ¢Íº¤Ø³¾Õè»Ôê¤ ¾Õè¡ëÒ ¾Õè˹͹ ¾Õè»ÅÒ ¾Õèà¾×è͹ ¾Õè»ÙáÅйéͧÍÔ¹ªÍ¹ áÅоÕèàÇÂìÁÒ¡æ¹Ð¤Ð ¹éͧâÍë¢ÍµÑÇ仡è͹¹Ð¤Ð áÅéÇà¨Í¡Ñ¹ãËÁè¹Ð¤Ð ºÐºÒ¤èÐ ½Ñ¹´Õ¹Ð¤Ð ·Ø¡æ椹 ¨Ø¿æææ âË µÒÂæææ áµèÅÐÀÒ¾ ¹èÒ¡Ô¹ àÍê ¹èÒ¡ÑÇÁÒ¡
â´Â: kaikamja Çѹ·Õè: 29 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:22:00:56 ¹.
äÁè¢ÍàÁé¹·ìáÅоٴ¹Ò¹
äÁè§Ñé¹¾ÕèµÒÂá¹èæ¡ÑºÃÙ»ÍÒËÒà ä»ÅèÐ .... ˹աè͹ ..... ¿ÔéÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇ â´Â: Cype Çѹ·Õè: 29 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:23:19:34 ¹.
ÍÒËÒùèÒ·Ò¹ÁÒ¡ æ à¨éÒâÍë ¢Íº¤Ø³¹Ð¤Ð·ÕèáÇÐä»àÂÕèÂÁ¾Õè»ÅÒ ÇèÒáµèÅͧà¢éÒÂѧà¢éÒäÁèä´é§èÐ
à»Ô´ËéͧàÃÕ¹Ŵ¹éÓ˹ѡàÅè¹ æ ¤èÐ ¨Ðä´éÅ´¡Ñ¹áººÊ¹Ø¡ æ ¤èйéͧâÍë â´Â: peepa2009 Çѹ·Õè: 30 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:10:53:18 ¹.
¹éÓÅÒÂ..ÍÂèÒææËéÒÁ©Ò¹·ÕäÁè·Ñ¹¢Íâ·É¡Ô¹ä»áÅéÇËÅèзÑé§ËÁ´¹Ñé¹àÅÂ..ÍÔÍÔ
â´Â: ¹Ñ¡¤ÍÁ½Ö¡ËÑ´ Çѹ·Õè: 30 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:11:16:47 ¹.
|
º·¤ÇÒÁ·Ñé§ËÁ´
|