diet diary 8/10/52

สวัสดีค่ะพี่ๆที่น่ารักของน้องโอ๋ทุกๆคน

มาดูรายการอาหารของมะวานกันต่อเลยนะคะ

เมนูวันที่ 07/10/52

13.40 : ข้าวกล้อง 1 ถ้วยเล็ก + แซลมอนชุบแป้งทอด 1 ชิ้น + เต้าหูสอดไส้ปลาบด มันเป็นซุปแซลมอนอ่ะค่ะ
16.50 : นมพร่องมันเนยของเนสเล่ท์ 1 กล่อง 236 ml. 61 cal/100 ml. calcium 220/100 ml.
19.00 : ชานมไข่มุกของ muzi 1 แก้ว
20.00 : ข้าวกล้อง 1 ถ้วยเล็ก + บล็อคโคลี่ลวก + ฟองเต้าหู้ยัดไส้ปลาบดและวุ้นเส้นนิดหน่อย + ลูกชิ้นปลาหมึก
3-4 ชิ้นค่ะ

ออกกำลังกาย

sit up 30 ครั้ง
ปั่นจักรจานกลางอากาศ 100 ครั้ง

เมนูวันนี้ 8/10/52

8.14 : ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่นทาเนยญี่ปุ่นนิดหน่อย + มูสลี่<ข้าวโอ๊ต + เมล็ดอัลมอล + ธัญพืชต่างในถุงมีมาให้แล้วค่ะ > ผสมนมพร่องมันเนยของพอลส์ 1 กล่อง + กล้วยหอม 1 ใบ + ลูกพรุนสดครึ่งลูกคร้า 1 จานจร้า

ออกกำลังกาย

5.35 am : วิ่ง 10 นาที + เดิน 5 นาที + วิ่งต่อ 10 นาที + เดินพักและยืดกล้าวเนื้อค่ะ
6.00 : sit up 10 ครั้ง ปวดก้นอ่ะค่ะ เลยได้แค่นี้ + วิดพื้น 10 ครั้ง

ตอนนี้ก็มีเท่านี้ค่ะ

ขอบคุณพี่ปลามากๆค่ะ น่าทานก็แวะมาทานบ่อยๆๆนะคะพี่ปลา

น้องโอ๋เปงกำลังใจให้พี่ปลาเสมอค่ะ จุฟๆๆ

ขอบคุณพี่เวย์มากๆค่ะ ทานเจก็ดีต่อสุขภาพนะคะ ถึงจะอวบนิดหน่อยแต่ก็อิ่มบุญค่ะ อิอิๆๆ งานเยอะก็พักผ่อนเยอะๆนะคะพี่เวย์ ไม่อัพบล็อคเด๋วกงยู ลีจุนกิจะเหงาแย่ นู๋พามานอนบ้านนู๋ดีกว่า อิอิๆๆ คิดถึงเช่นกันค่ะ

ว่างๆก็มาอัพให้หายคิดถึงบ้างละกันน้า จุฟๆๆ

ขอบคุณพี่ก๋าและหมิงๆมากจร้า

ว้ายังไม่หายป่วยหรอจ๊ะ มามะเด๋วน้องโอ๋ฉีดยาให้ วัคซีนจุฟๆ อิอิๆๆ เข้ากี่จุฟดีอ่ะ อิิอิๆๆ

หายไวไวน้าสุดหล่อ

น้องโอ๋ขอตัวไปก่ิอนนะคะ

บะบายคร้า แล้วเจอกันใหม่นะคะ

อ้าวเกือบลืมๆๆ ก่อนไปเอารูปมาฝากเหมือนเดิมจร้า







ใส่นมหนึ่งกล่องมันเลยท่วมไปนิดอ่าค่ะ แต่มูสลี่นอนอยู่ข้างใต้น้า หุหุๆๆ











บะบายจร้า

Create Date : 08 ตุลาคม 2552 Last Update : 8 ตุลาคม 2552 9:45:01 น. Counter : 604 Pageviews.		5 comments
Share Tweet

	เติมให้ความมี เติมให้ความไม่มี ปัญญา Dh (14 เม.ย. 2567 20:54:29 น.)		คุณปู่ผู้อยู่นิ่งไม่เป็น สวยสุดซอย (11 เม.ย. 2567 15:42:02 น.)
	Day..10 โฮมสเตย์ริมน้ำ (11 เม.ย. 2567 08:25:45 น.)		"วันใดที่เธอรู้สึกเหมือนไม่มีใคร โปรดมองมาทางนี้ เธอจะเห็นใครคนหนึ่งที่รอเธอ" คนผ่านทางมาเจอ (10 เม.ย. 2567 23:49:39 น.)