diet diary 01/06/52 ÊÇÑÊ´Õ¤èоÕèæ·Õè¹èÒÃÑ¡¢Í§¹éͧâÍë·Ø¡æ¤¹ ¢Íâ·´·ÕèËÒÂä»ÊͧÇѹ ÍÔÍÔææ ªèǧ¹Õé§Ò¹àÂÍÐÁÒ¡¤èÐ ¹ÕèàÅÂáÇêºææà¢éÒÁҹФРÁÒ´ÙÃÒ¡ÒÃÍÒËÒÃÂé͹ËÅѧ¡Ñ¹àŹФРÃÕº¤èÐ ÍÔÍÔææ àÁ¹ÙÇѹ·Õè 29/05/52 13.44 : ¢éÒÇ 1 ¶éÇÂàÅé¡ + ᡧ¡ÐËÃÕèä¡èÊÔ§¡Òâ»Ã + »ÅÒ·ÙÊ´·Í´ 1/2 µÑÇ 19.46 : ¢¹ÁÃÊ«ÙªÔá«ÅÁ͹ 1/2 ¶Ø§ 20.30 : ªçͤâ¡áŵÍÑÅÁ͹´ì 2 ªÔé¹ + ªçͤâ¡áŵÃʪÒà¢ÕÂÇ 1 ªÔé¹ 22.00 : ¢¹Á¨Õº»ÅÒ 6 ÅÙ¡àÅç¡ + ¹éÓªÒ 3 ÍÖ¡ àÁ¹ÙÇѹ·Õè 30/05/52 8.55 : ÂÒ¤ÙÅ·ì 1 ¢Ç´ 9.55 : «ÙªÔ˹éÒä¢è»ÅÒ 5 ªÔé¹ + »ÙªØºá»é§·Í´ 2 ªÔé¹ + Ë͹ҧÃÁªØºá»é§·Í´ 1 ªÔé¹ + pokari sweat ion supply 1 ¢Ç´ 350 ml. 14.00 : ¢éÒÇ 1 ¶éÇÂàÅç¡ + ä¡èâ¨ÅÔºÕ 2 ¹èÔÔͧ ¨ÔéÁà¡ÃÇÕè«ÍÊ + ¾Ò·ٹèÒ 1 ªÔé¹ + ¹éÓà¼×Í¡ãÊèä¢èÁØ¡ à»ç¹ÃéÒ¹¢Í§ ¿ÔÅÔ»»Ô¹Êì¤èÐ ÍÃèÍÂÁÒ¡ ÃʪҵäÁèàËÁ×͹¾Ç¡à¤ àÍ¿ «Õ áÅÐÍÁ¤àÅ ÍÔÍÔææ 20.08 : ªçÔͤâ¡áŵÃʪÒà¢ÕÂÇ 1 Íѹ + ªçͤâ¡áŵÍÑÅÁ͹´ì 1 Íѹ + ÅÙ¡ÍÁÃÊʵÍàºÍÃÕèâÂà¡ÔÃìµ 1 àÁç´ 20.57 : ªÔÁÊÅÑ´ä¢è»ÅÒÍÑ´ÅÙ¡àµëÒ 2 ¤Ó + »ÅÒ´Ôº¤ÅØ¡ä¢è»ÅÒáÅÐÇÒ«ÒºÔ 3 ¤Ó + ªÔÁ¢¹ÁÕè»Øè¹ËÅÒªÔé¹ ÍÂèÒ§ÅÐ¤Ó à´Ô¹«×éͧ͢㹠soko ¨ÃéÒ äÁèÁÕÃÙ»¢Í§ËéÒ§¹Õéà¾ÃÒÐ à¤éÒËéÒÁ¶èÒÂÃÙ»¨ÃéÒ ÍÔÍÔææ Í´ä» ËØËØææ àÁ¹ÙÇѹ·Õè 31/05/52 09.00 : ¢¹Á»Ñ§¡ÃÐà·ÕÂÁ¡Ãͺ·Ò¤ÃÕÁªÕʢͧ¤ÃÒ¿áÅзÒà¹Â¹Ô´¹Ö§ 1 ªÔé¹ + ¢¹Á»Ñ§ÅÙ¡à¡´áÅÐÇÍŹѷ·Ò¤ÃÕÁªÕÊ ÃÊʵÍàºÍÃÕèáÅÐà¹ÂÕè»Øè¹àËÁ×͹à´ÔÁ + ¹Á¾ÃèͧÁѹà¹Â á¤Åà«ÕÂÁÊÙ§ 1 á¡éÇ 11.50 : äÊé¡ÃÍ¡¨ÔéÁ«ÍÊà¡ÃÇÕè× + ºÔÊ¡Ôµ¼ÊÁ¹éÓ¼Öé§ 1 ªÔé¹ + ä¢è¤¹ + ÁÑ¡¡ÐâÃ¹Õ 1 ¶éÇÂàÅç¡ ÃʪҵÊØ´ÂÍ´áÂè + ¢éÒÇ˹éÒäÇ·ì «ÍÊ 3 ¤Ó + cooler summer drink à»ç¹¹éÓÁÐÁèǧ¼ÊÁÊÑ»»Ðô 1 á¡éÇ 18.00 : ºÐËÁÕèà¹×éÍÊ´áÅÐà¡ÕêÂÇ¡Øé§Îèͧ¡§ 1 ªÒÁ + ªÒÁйÒÇ 1 ¡Åèͧ 20.30 : ÅÙ¡¾Ãع 3 ªÔé¹ 21.00 : â¨ê¡ËÍÂàªÅÅìãÊèËÁÙ 1 ¶éÇÂàÅç¡ + »ÅÒ¡Ãо§¢ÒǹÖè§ + ä¢èµØë¹ãÊèä¢è»ÅÒ + ¼Ñ¡¤Ð¹éÒÅÇ¡ 22.30 : ÅØ¡¾Ãعʴ 2 ÅÙ¡ + ÊéÁ«Ñ¹¤ÔÊ 1/2 ÅÙ¡ + áÁ´¤Òà´àÁÕ 3 àÁç´ àÁ¹ÙÇѹ¹Õé 1/06/52 09.00 : ÁÙÊÅÕèãÊè¹ÁáÅйéÓ¼Ö駹Դ¹Ö§áÅÐàÁÅç´´Í¡·Ò¹µÐÇѹ¡ÑººÅÙàºÍÃÕèáËé§ 1 ¨Ò¹ 11.00 : ÁÑ¿¿Ô¹ ªçͤâ¡áŵ 1 Íѹ + ÁÒªàÁÅâÅèÃÊʵÍàºÍÃÕè 3 ªÔé¹ + ªçͤâ¡áŵÃʪÒà¢ÕÂÇ 2 ªÔé¹ + ªçͤâ¡áŵÍÑÅÁ͹ÍÕ¡ 2 Íѹ ¢Íº¤Ø³¾Õè¡ëÒ ¾ÕèàÇÂì ¾Õè¾ÃÔµµÕé ¾Õè»ÅÒ ¾Õèà¾×è͹ ¾Õè¹Ùë´Õ ¾ÕèÂÕÃÒ¿¹éÍ ¾Õèà¨é ¾Õèá͹ ÁÒ¡æ¹Ð¤Ð ¾Õèà¨é¹éͧâÍëÍÂÙèÎèͧ¡§¤èÐ ÊèǹÍÒ¡ÒÈ·ÕèÕè»Øè¹à·èÒÎèͧ¡§¤èÐ 26-28 ͧÈÒ¤èÐ ÁÒ´ÙÃÙ»¡Ñ¹µè͹ФРÍѹ¹ÕéÍÃèÍÂÁÒ¡æææ ÍÔÍÔææ ÁÐÇÒ¹à»ç¹ÇѹËÂØ´¢Í§¾ÕèàÅÕé§ ¡Ñº¢éÒÇ·Ø¡ÍÂèÒ§½ÕÁ×͹éͧ´Íëàͧ¤ÃéÒ ·Ñé§ä¢èµØë¹ »ÅÒ¹Öè§ ä¡èÊѺËèÍäÊéªÕʪػá»é§·Í´ ËÁÙ·Í´ Ë͹ҧÃÁͺªÕÊ ËØËØææ ä»ÅèйФРµÒÅÒ¡ÐÍÒËÒâͧ¹éͧâÍë¨ÃÔ§æ ¾ÕèàÇÂìÍÂÒ¡¨ÐËÁèÓææææ ãËéËÁ´·Ø¡ÍÂèÒ§àÅ ÍÂÒ¡¡Ô¹ä͵ÔÁ ¡ÃÕê´ææææææææ
½Ñ¹´Õ¹Ð¤èйéͧâÍë â´Â: wayoflife Çѹ·Õè: 1 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:17:15:22 ¹.
¨Øê¿¿¿¿ËÁÔ§ËÁÔ§µÑé§ 100 ·Õ
ʧÊÑÂËÁÔ§ËÁÔ§µ×è¹á¹èæàŤÃѺ 55555 â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ (¡ÐÇèÒ¡ëÒ ) Çѹ·Õè: 1 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:21:39:22 ¹.
¡ÃÕê´´´´´ ÁÕµè¢Í§¹èÒËÁèÓ·Ñ駹Ñé¹àÅÂ...·éͧÃéͧµÍ¹à·Õ觤׹ÍÕ¡áÅéÇàÃÒ
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ÍÒËÒùèÒ·Ò¹·Ø¡ÍÂèÒ§àŤèÐ ¹éͧâÍë ¾Õè»ÅÒáͺ¡Å×¹¹éÓÅÒÂàŧèÐ ÍÂÒ¡·Ò¹ææææ ËÍÂáÁ§ÀÙèͺ§èÐ ¡Ñº¢¹Á¨Õº»ÅÒ ¤§ÍÃèÍÂà¹ÒÐ
â´Â: peepa2009 Çѹ·Õè: 2 ÁԶعÒ¹ 2552 àÇÅÒ:11:46:17 ¹.
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