สัปดาห์ที่ 8วันที่ 4

น้ำ 1 แก้ว

เช้า น้ำข้าวกล้อง 1กล่อง
เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี +ผัดไชโป๊วใส่ไข่+ผักมะเขือยาว+แคนตาลูป 1/4 ลูก
บ่าย มะละกอ 1/4 ชิ้น+โยเกิต
เย็น ต้มกะหล่ำที่เหลือ 1/2 หัว +ไส้กรอกย่าง 3-4 ชิ้น+ยำแหนมหนังน้อย (กินเยอะจังวุ้ย)

เต้นbody jam 20นาที ซิทอัพ 50ครั้ง แอบได้เหงื่อเล็กเหมือนกันนะ

Create Date : 23 กรกฎาคม 2552		0 comments
Last Update : 24 กรกฎาคม 2552 8:43:21 น.
Counter : 265 Pageviews.
Share Tweet