Bloggang.com : เข้มข้นกลมกล่อม : วันที่ 93 กินโปรตีนบริสุทธิ์ (หรือเปล่า)

วันที่ 93 กินโปรตีนบริสุทธิ์ (หรือเปล่า)

ลืมตาตื่น อัดน้ำ 2 แก้ว เช้านี้พิกัด 68 เป๊ะๆๆ กิ๋วกิ๊วมั่กๆ

เช้า แฮม 4แผ่น +บีทาเก้น 0% 1ขวดเล็ก น้ำเปล่า 500ml.

วันนี้รู้สึกกากอาหารน้อยมั่กๆ เพราะมันไม่มีเส้นใยเลย พยายามอัดน้ำเยอะๆเพราะจะได้ไม่แข็ง

11โมง หิวอีกแล้ว ลากโยเกิตดัชชี่ 0% มากิน พอประทังชีวิต

เที่ยง ไข่ตุ๋น 1ถ้วย +ไก่ย่าง 1 ชิ้นเล็กๆ +แฮม 2 ชิ้น อิ่มๆๆ

4โมงเย็น หิวนิดนึง กินแฮมที่เหลืออยู่ 2แผ่น

เย็น ปลานิลนึ่งตัวเล็กๆ 1ตัว ปลาดุกย่าง 2ตัว ไก่ย่างที่เหลือ 3ชิ้นเล็กๆ ตับไก่ย่าง 3ไม้หมูย่าง 1 ไม้ กินเยอะไปมั้ยเนี่ย

ออกกำลังกาย 50นาที ยกดัมเบล 5 ท่า 4ยก เต้นbody jam 20นาที เหงื่ออกด้วย ซิทอัพ 80ครั้ง ยกแข้งยกขาไปเรื่อยเปื่อย

Create Date : 01 กันยายน 2552

Last Update : 2 กันยายน 2552 8:47:34 น.

1 comments

Counter : 263 Pageviews.

เป็นกำลังใจให้นะคะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก

วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:14:13:58 น.