ลดอ้วน ท้องฟ้ามันครึม มันครึมออกจากนี้

ว่าด้วยการทานมังสวิรัตติ


น้ำหนักเมื่อวาน 81.80 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.70 ก.ก.
ลดลง 0.10 ก.ก.
ลดรวม 0.30 ก.ก.
เป้าหมาย 69.00 ก.ก.

อาหารเช้า น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง,ข้าวกล้อง 1 ทัพพีราด+ผัดผักทองใส่ไข่+เต้าหู้ผัดขิงใส่เห็ด

ว่างเช้า ข้าวสอยตัด 1 ชิ้นเล็ก+ถั่วลันเตา 2 กำมือ

เที่ยง ราดหน้าเส้นหมี่ใส่ไข่ 1 จาน

ว่างบ่าย สับปะรด 10 ชิ้นคำ,มะม่วงสุก 3 ชิ้นคำ

เย็น เส้นเล็กผัดใส่ไข่ผักเห็ดสาหร่าย(เพื่อนทำมาให้กิน)

ค่ำ ลูกชิ้นมังสวิรัตติ 4 ลูก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย 2 ครั้ง เช้า,เที่ยง

ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที (สวนรถไฟ)

ความรู้สึกวันนี้

พี่ๆ ที่สำนักงานชวนไปเต้นแอโรบิคที่สวนรถไฟ แต่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ ไปถึงเดินได้ 30 นาที ฝนก็กระหน่ำเทลงมา ติดฝนอยู่ที่ศูนย์กีฬาชั่วโมงกว่า ขากลับตั้งใจจะเดินลัดจากสวนจตุจักร แต่พอเดินเข้าไปหน่อย เห็นพื้นถนนในสวนจตุจักรน้ำท่วมเดินไม่ได้คะ เลยต้องเดินด้านหลังสวนจตุจักรไปถึงป้ายรถเมย์ BTS จตุจักร ไม่รู้ว่าระยะเท่าไหร่ รู้แต่เดินประมาณ 20 นาที ก็ได้เหนื่อยรอบสอง โอเค ไม่ได้เต้นแอโรบิค ได้เดินก็โอเคละ ช่วงนี้ฝนฟ้าตกบ่อยพกร่มกันหน่อยนะคะ

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ลดความอ้วนให้ได้อย่างหวัง


มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ

Create Date : 16 มีนาคม 2554 Last Update : 16 มีนาคม 2554 8:59:05 น. Counter : 498 Pageviews.		12 comments
Share Tweet