ลดอ้วน

ว่าด้วยการทานมังสวิรัตติ


น้ำหนักเมื่อวาน 81.80 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.80 ก.ก.
ลดลง 0.00 ก.ก.
ลดรวม 0.20 ก.ก.
เป้าหมาย 69.00 ก.ก.

อาหารเมื่อวาน

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง,ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ผัดเห็ด 3 อย่างเต้าหู้ขาว,สับปะรด 4 ชิ้นคำ

ว่างเช้า ถั่วลันเตาอบกรอบ 2 กำมือ

เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ต้มจืดเต้าหู้ยัดไส้มะระ+บวบผัดไข่+สับปะรด 7 ชิ้นคำ

ว่างบ่าย มันต้ม 5 ชิ้นเล็ก

เย็น ตำโคราช+ปลาทับทิมทอดน้ำตก+ซุปหน่อไม้+ต้มส้มไก่บ้านอีสาน+ข้าวเหนียว+มะม่วงน้ำปลาหวาน (กินกัน 3 คน)

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย ปกติเช้า 1 ครั้ง

ออกกำลังกาย ---- ซักผ้า,รีดผ้า

ความรู้สึกวันนี้

เกือบจะได้ทานมังทั้งวันแล้วเชียว แต่ช่วงเย็นอยากกินอะไรแซ่บๆ รสจัดๆ เลยจัดมื้อเย็นหนักไปหน่อย กินอิ่ม ก็ขี้เกียจออกกำลังกายซิคะ ทำได้แค่ซักผ้า รีดผ้า จากกนั้นก็อาบน้ำนอน (เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเอาซะเลย) เพื่อนๆ อย่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ลดความอ้วนให้ได้อย่างหวัง

มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ

Create Date : 15 มีนาคม 2554 Last Update : 15 มีนาคม 2554 8:23:00 น. Counter : 553 Pageviews.		10 comments
Share Tweet