วันนี้หนาวจัง หรือไขมันจะหยุดทำงาน

ภาระกิจประจำวันนี้

น้ำหนักเมื่อวาน 81.70 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.50 ก.ก.
ลดลง 0.20 ก.ก.
ลดรวม 0.50 ก.ก.
เป้าหมาย 69.00 ก.ก.

รายการอาหารวันนี้

เช้า สลัดผัก 1 กล่อง+ไข่ต้ม

ว่างเช้า มะละกอ 10 ชิ้นคำ

เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ทอดมันไข่เจียว+ผัดผักรวมเต้าหู้

ว่างบ่าย ข้าวสอยตัด 2 ห่อเล็ก+สับปะรด 5 ชิ้นคำ

เย็น ตำซั่ว+ปลานิลนึ่งสมุนไพรผักนึ่งน้ำจิ้มอีสาน+ชุดจิ้มจุ่มรวมมิตร 1 ชุด (กินกัน 2 คน)

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร

ขับถ่าย 3 ครั้ง เช้า,เที่ยง,เย็น

ออกกำลังกาย ยางยืด 40 นาที

ความรู้สึกวันนี้

หนักมื้อเย็นอีกแล้วคะ กินอาหารรสจัด ท้องไส้ปั่นป่วน กว่าจะออกกำลังกายก็เกือบ 3 ทุ่มแล้ว รอให้มื้อเย็นย่อยก่อน เพราะกินมื้อเย็นเสร็จ 6 โมงครึ่ง เมื่อคืนอากาศหนาวเย็นมาก ลมแรง นอนฟังเสียงลมผ่านช่องประตู หน้าต่าง บนหัวเตียง สักพักไฟดับ ไฟดับเป็นคืนที่สองละ แต่ดับแค่แป๊บเดียว ไฟฉายก็ไม่มีในห้อง เมื่อคืนนอนดึก มันไม่ง่วง เลยนอนดูรายการคนอวดผี น่ากลัว แต่ก็สนุกดีคะ ดูรายการข่าวบ้าง ไรบ้าง ฟังอภิปรายบ้างสลับกันไป เห็นข่าวประเทศญี่ปุ่นแล้วก็สงสารนะ เห็นภาพคุณป้าคนหนึ่ง เดินหาหลานตัวเองบนซากความเสียหายจากภัยพิบัติสึนามิ เห็นแล้วเศร้าใจ ขอให้ชาวญี่ปุ่นผ่านวิกฤตการณ์ครั้งนี้ไปได้ในเร็ววัน มนุษย์เราชนะอะไรได้มากมาย แต่ไม่สามารถชนะภัยธรรมชาติได้อย่าง แต่มีอีกอย่างที่มนุษย์อ้วนๆ อย่างบิ๋มต้องชนะให้ได้ คือ ชนะใจตัวเอง เดินหน้าฆ่าไขมันให้สำเร็จ สู้ๆ นะบุ๋มบิ๋ม


เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ลดความอ้วนให้ได้อย่างหวัง



มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ

Create Date : 17 มีนาคม 2554 Last Update : 17 มีนาคม 2554 9:40:54 น. Counter : 436 Pageviews.		5 comments
Share Tweet