เดินหน้าสานฝันวันที่ 19

ลดอ้วนวันที่ 19 ( 8 มิ.ย. 54 )

น้ำหนักเมื่อวาน 85.20 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 85.90 ก.ก.

เพิ่ม 0.70 ก.ก.
ลดรวม 3.40 ก.ก.

เป้าหมายที่ 1 = 80 ก.ก.
เป้าหมายที่ 2 = 75 ก.ก.
เป้าหมายที่ 3 = 70 ก.ก.

เมนูวันนี้

06.20 ตื่นนอน น้ำ + มะนาว 1 ลูก 1 แก้ว

08.00 หมี่ผัดเต้าหู้ปลา 1 กล่องใหญ่

12.00 ฮอท พอท บุฟเฟ่ต์

14.00 ชาเขียวเย็น 1 แก้วใหญ่

18.00 น้ำผลไม้ 1 แก้ว + แซนวิส 1 ชิ้น

23.00 เข้านอน

/////

วันนี้น้ำหนักเด้งมาตั้ง 7 ขีด เพราะมื้อเที่ยงของมื้อวานไปกินฮอท พอท บุฟเฟ่ต์ เลี้ยงวันเกิดให้เพื่อนในกลุ่ม กินกระจายค่า ยอมรับสภาพตัวเอง Y__Y สู้กันต่อไป