ลดอ้วน วันนี้หนาวอยากกินชาบูชิ > _ < "

ภาระกิจประจำวันนี้

น้ำหนักเมื่อวาน 81.50 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.70 ก.ก.
ลดลง/เพิ่ม 0.20 ก.ก.
ลดรวม 0.30 ก.ก.
เป้าหมาย 75.00 ก.ก.

รายการอาหารวันนี้

เช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ผัดถั่วงอกเต้าหู้+ผัดเห็ดสามอย่าง

ว่างเช้า สับปะรด 10 ชิ้นคำ

เที่ยง กินชาบูชิบุฟเฟ่ห์ เน้นผัก ปลา ลูกชิ้น ซูชิหน้าปลาแซลมอน 2 (กินไอติม 1 ถ้วย ราดถั่วแดงต้ม)

ว่างบ่าย สับปะรด 10 ชิ้นคำ

เย็น ปลาซาบะนึ่งซอสพริกไทยดำ 2 ชิ้นเล็ก


ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย 1 ครั้ง เช้า

ยางยืด 30 นาที

ความรู้สึกวันนี้

วันนี้หนักมื้อเที่ยงอีกแล้วคะ อากาศมันหนาว สาว สาวว สาว 3 คนอยากกินชาบูชิ อยากกินอะไรต้มร้อนๆ ก็เลยจัดมื้อเที่ยงที่ชาบูชิ กินเสร็จเดินช้อปปิ้งเล็กหน่อย น้ำหนักก็เลยเด้งมา 2 ขีด ออกกำลังนิดหน่อยก็ไม่ได้ช่วยอะไร อากาศมันหนาว ความขี้เกียจมันเยอะอะคะ อากาศยังหนาว ยังไงเพื่อนๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ลดความอ้วนให้ได้อย่างหวัง


มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ

Create Date : 18 มีนาคม 2554 Last Update : 18 มีนาคม 2554 8:39:55 น. Counter : 857 Pageviews.		6 comments
Share Tweet