เดินหน้าสานฝันวันที่ 17

ลดอ้วนวันที่ 17 ( 6 มิ.ย. 54 )

น้ำหนักเมื่อวาน 85.20 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 85.70 ก.ก.

เพิ่ม 0.50 ก.ก.
ลดรวม 3.60 ก.ก.

เป้าหมายที่ 1 = 80 ก.ก.
เป้าหมายที่ 2 = 75 ก.ก.
เป้าหมายที่ 3 = 70 ก.ก.

เมนูวันนี้

06.20 ตื่นนอน น้ำ + มะนาว 1 ลูก 1 แก้ว

08.00 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดผัก 1 ถ้วยเล็ก + ปลาทูทอดครึ่งตัว + ขนมจีนไตปลา 1 จานใหญ่

10.00 ปลาหมึกกรอบเกรือบหวาน 1 ซอง

12.00 มะละกอ + ขนมจีนไตปลา 1 จานใหญ่ + แหนมเนือง 5 คำ

16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย

23.00 เข้านอน

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง

/////

วันแห่งการกิน จัดหนักตั้งแต่มื้อเช้ายันมื้อเที่ยง ผลลัพท์คือน้ำหนักเด้งมา 5 ขีดค่ะ Y_Y สู้ต่อไปยายหมูอ้วน


เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ลดความอ้วนให้ได้อย่างหวัง

มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ