ลดอ้วนวันที่ 4

ว่าด้วยการทานมังสวิรัตติ


น้ำหนักเมื่อวาน 81.60 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.40 ก.ก.
ลดลง 0.00 ก.ก.
ลดรวม 0.60 ก.ก.
เป้าหมาย 69.00 ก.ก.


อาหารเมื่อวาน

เช้า ข้าวผัดแหนมมังฯ 1 จาน+ฝรั่ง 5 ชิ้น

ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % + มูสลี 3 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง มันบด 1 ถ้วยเล็ก,ผักต้มราดน้ำจิ้มสุกี้ 1 ถ้วย + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ฝรั่ง 4 ชิ้น

ว่างบ่าย ข้าวโพด 5 คำ+สับปะรด 5 ชิ้นคำ

เย็น สลัดผัก 1 กล่อง

ค่ำ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว+องุ่นดำ 7 ลูกเล็ก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย ปกติเช้า 1 ครั้ง

ออกกำลังกาย เล่นยางยืด 30 นาที

ความรู้สึกวันนี้

วันนี้น้ำหนักนิ่งๆ แต่ไม่ซีเรียสคะ เพราะลดครั้งนี้ เราไม่เครียด(บอกตัวเองไว้) แต่ความตั้งใจเกินร้อยเหมือนเดิม เสาร์-อาทิตย์ คงไม่ได้ทานมังสวิรัตติเพราะเย็นนี้ต้องไปดำเนินสะดวกมีงานแต่งพี่วันเสาร์ คงไม่สะดวกที่จะทานมังสวิรัตตินอกพื้นที่ แต่จะพยายามไม่ทานเยอะ ทานแต่ของที่มีประโยชน์จ้า

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน ลดความอ้วนให้ได้อย่างหวัง


มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ

Create Date : 04 มีนาคม 2554 Last Update : 4 มีนาคม 2554 10:00:55 น. Counter : 431 Pageviews.		11 comments
Share Tweet