Bloggang.com : kaoim : อาหารอะไรที่น่าจะทานในช่วงควบคุมน้ำหนัก

อาหารอะไรที่น่าจะทานในช่วงควบคุมน้ำหนัก

เก้าชอบทานค่ะ ยิ่งอาหารที่มีรสจัดจ้านนี่ชอบมาก ๆ แต่พอรสจัดมันก็พ่วงมากับส่วนประกอบที่ทำให้อ้วนด้วย หรือไม่อาหารที่ต้องปรุงด้วยการผัด ทอด หรือต้มด้วยกะทิ ล้วนแล้วแต่เป็นของโปรดปรานทั้งนั้นเลยค่ะ

ไปเสริชๆ หาว่า อาหารที่เราทานเข้าไปมีจำนวนแคลอรี่เท่าไหร่กัน โอว์แม่เจ้า.... ใครจะไปคิดว่า แค่ผัดไทยจานเดียวจะปาเข้าไป 577 กิโลแคลอรี่ หรือที่ทานบ่อยๆ คือ ข้าวกะเพราไก่ 554 กิโลแคลอรี่ แถมไข่ดาวอีกฟอง เพิ่มอีก 215 กิโลแคลอรี่ แม่เจ้าโวย.....มิน่าล่ะ ทำไม๊ ทำไม น้ำหนักมันจึงคิดแต่จะเพิ่มๆ อย่าลืมว่า...นี่มันแค่เฉลี่ยๆนะคะ เราไม่ทราบจริงๆ ว่า แคลอรี่จริงๆ มันเท่าไหร่ เพราะมันต้องขึ้นกับแม่ค้าใส่น้ำมันเยอะไหม... น้ำตาลเท่าไหร่ น้ำปลา น้ำมันหอยเยอะกว่าปกติหรือเปล่า

เห็นน้องที่ทำงาน เขายึดหลักการทานอาหารที่น่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างยิ่งนัก คือซดแต่แกงจืด ไม่มีข้าวสวย เป็นอาหารกลางวัน

อย่ากระนั้นเลย... รีบค้นคว้า อะไรที่เราควรจะทานดีล่ะ ต้องรีบเลียนแบบดารา ด้วยการเปลี่ยนแปลงการทานอาหารมื้อกลางวันที่ทานแป้งให้น้อย ไขมันให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

มาดูตารางอาหารกันค่ะ ตามไปที่เว็บนี้เลย ----> //www.wichitra.com/%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%96%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD/

เมื่อวาน ตอนกลางวัน ทานแกงเลียงหนึ่งถ้วย แค่ 95 กิโลแคลอรี่ (2 ถ้วย) เท่านั้นเองค่ะ

เห็นเจ้าเด็กที่ออฟฟิศ ทานต้มจับฉ่ายล้วนๆ ไม่เอาข้าว นี่มันอาหารที่เหมาะสำหรับการคุมน้ำหนักแท้ๆ

เอาล่ะ... เราต้องทำให้ได้... ไม่น่าจะยาก ยังมีอะไรอีกหลายอย่างที่น่าจะทานด้วยแคลอรี่ต่ำๆ ได้

คอยติดตามกันต่อไปนะคะ

Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2553 19:34:04 น.

2 comments

Counter : 596 Pageviews.

^^ ถ้าชอบทานก็ต้องออกกำลังกายเผาผลาญมันออกไปค่ะ สู้สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า

โดย: กำไลสีส้ม

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:10:48 น.

ช่ายเลย อาหารอย่างข้าวมันไก่ ข้าวผัดกะเพรา น้ำมัเยอะมากกกก บางครั้งเลี่ยงได้ แต่บางครั้งก้อต้องทานนน ..เอาเป็นว่ายอมเหนื่อยไปออกกำลังเพิ่มละกันนนน...
สู้ สู้ จ้า

โดย: PrettyNatty

วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:15:11:51 น.