Bloggang.com : weblog for you and your gang
https://kaoim.bloggang.com
Group Blog
ธรรมะแห่งการเจริญสติ
คติธรรม
ธรรมะจากครูบาอาจารย์
สาระธรรม
หัดภาวนา
ห้องส่วนบุคคล
Diet Diary
Diet Diary ภาค 2
Answer to Tag : Tag to Answer
เรื่องเล่า-เก้าอิม
Cooking
"Chicken Farm Baker's Project"
My Index
โครงการ diet เพื่อเธอ
<<
มิถุนายน 2553
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
8 มิถุนายน 2553
วันที่ 79 ระวังความอ้วนโจมตีกลับ
All Blogs
วันที่ 89 - 90 จบไตรมาส 1 แล้วจ้า ผลยังไม่ค่อยดีเลย
วันที่ 88 อ้าว ลืม อัพเดทบล๊อค
วันที่ 85 อีก 5 วันจะครบไตรมาสแล้ว
วันที่ 84 จวนจบคอร์สไตรมาสแรก
วันที่ 82 กับการลดน.น.สูตรพี่ปลา ... จวนจะจบไตรมาส 1 แย้วว
วันที่ 79 ระวังความอ้วนโจมตีกลับ
วันที่ 75 ไม่ได้อัพเดท นน.มานานมาก
วันที่ 61 ช่วงที่ สาม ทานสบายๆ
วันที่ 59 ช่วงที่สาม ช่วงที่ท้าทายต่อน.น.จะขึ้นหรือจะลง
วันที่ 55- 56 โห ไม่ได้อัพเดทโปรล้วนสูตรพี่ปลา นานนนน มาก
วันที่ 41-42-43 โปรผักรอบสี่
วันที่ 38 โปรล้วนรอบสี่ Day 4/5
วันที่ 35 เข้าโปรล้วนรอบ 4 วันที่ 1 ค่ะ แบบ 5/5
วันที่ 33 โปรผักรอบสาม วันที่ 4/5
วันที่ 31 โปรผักรอบสาม (2/5)
วันที่ 30 โปรผักรอบสาม (1/5)
วันที่ 28 โปรล้วนรอบสาม วันที่ 4 ไม่ได้อัพบล๊อค มาหลายวัน
วันที่ 25 โปรล้วนรอบสาม วันแรก
รอบ 2 โปรผักวันที่ 5 (Day 24)
รอบ 2 โปรผักวันที่ 3 (Day 22) ร้อนสุดขั้ว
รอบ 2 โปรผัก วันแรก (Day 20)
รอบ 2 โปรล้วนวันที่ 5 พรุ่งนี้เข้าโปรผักต่อเลยค่ะ
รอบ 2 โปรล้วนวันที่ 3-4 (Day 17-18)
รอบ 2 โปรล้วนวันที่ 2 (Day 16)
รอบ 2 ค่ะ โปรล้วนวันที่ 1 (Day 15)
โปรผัก วันที่ 7 เอาให้สุดๆ ก่อนไปเน้นโปรล้วนอีก 7 วัน
โปรผัก วันที่ 6 เหลือจะต้องกินผักอีก 1 วัน รีบกินเข้า
โปรผัก วันที่ 5 พยายามเข้าเด้อพี่น้อง
โปรผัก วันที่ 4 อยากกินแป้งจังเลยยยย....
โปรผัก วันที่ 3 วันนี้ต้องวางแผนในการทานผัก
โปรผัก วันที่ 2 เริ่มแน่นๆ กลับมาอีกแล้ว
โปรผักวันที่ 1 รอบที่ 1 ค่ะ นับยังไงกันวุ๊ย
วันที่ 7 โปรล้วนวันสุดท้าย ก่อนเข้าสู่โปรผักสุดเลิฟ
โปร วันที่ 5 " ยิ่งกว่า so tired"
โปรตีนบริสุทธิ์ รุ่น 3 วันที่ 4 "so tired"
Day 2....วันที่สองรอบโปรล้วน 7 วันแรก ...ลุยคับ
เข้าคอร์ส3 โปรล้วนวันแรก...สู้...ว้อยยย
พรุ่งนี้ก็เข้าคอร์สรุ่นสามแล้ว ไชโย..โฮ่
เตรียมตัวเข้าสู่คอร์สโปรล้วน เหลืออีก 2 วัน
อยากลองเข้าสูตรโปรล้วนของพี่ปลาบ้างค่ะ
สุดเซ็ง น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ
ยังอยู่ใน diet process
ก่อนจะประสบผลสำเร็จ มักจะต้องเจออุปสรรคเสมอ
อาหารอะไรที่น่าจะทานในช่วงควบคุมน้ำหนัก
เปิดบันทึกของคนร่างท้วม
วันที่ 79 ระวังความอ้วนโจมตีกลับ
ยังอยู่ในช่วงที่ 3 ค่ะ
เป็นระยะของการที่ต้องคอยระวังในการเลือกรับประทานอาหาร ยิ่งเฉพาะคนที่มีอายุมากขึ้น พลังงานในการเผาผลาญจะค่อยๆ ลดน้อยลง สังเกตได้ว่า ทานนิดทานหน่อยจะพาลท้องตึง หน้าท้องออก แก้มป่องเลย
ตอนที่พวกเราทานโปรตีนล้วน และโปรผัก เคยมีคนเตือนๆ เหมือนกันว่า ไม่ดีต่อร่างกายนะ เพราะขาดแป้ง
จริงๆ ต้องบอกน้องๆ แทนพี่ปลา เจ้าของสูตรด้วยค่ะว่า เราไม่ได้ขาดคาร์โบไฮเดรตเลยนะ เพราะเราได้จากนม โยเกิร์ต และไข่ แถมยังมีข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์อีกด้วย แล้วเราไม่ได้กินตลอด แต่สลับกับการทานผักในช่วงโปรผักด้วย
เคยดูรายการทางช่องNat Geo เดี๋ยวนี้ชาวอเมริกัน ชาวเยอรมัน หันมานิยมทานอาหารประเภทอาหารเกาหลีมากกว่า การกินสลัดเสียอีก เพราะว่า มันเป็นอาหารที่ให้พลังงานด้วยเนื้อสัตว์ และผัก มีหลายคนที่พูดว่า พอได้ทานจำพวก เนื้อย่างเกาหลี ห่อด้วยผักสด และกินกิมจิ แทนอาหารประเภทสเต็กที่เคยทานเป็นประจำ น้ำหนักลดลง สุขภาพดีขึ้น
เก้ายังคิดว่า อยากจะทำกิมจิไว้ทานเป็นประจำ แล้วก็ทานกับปลาดุกย่าง เนื้อย่าง หรือสันในหมูย่าง น่าจะ work และทำให้อาหารตอนที่เรากำลังอยู่ในช่วงลดนน.ของพี่ปลา ดูน่าสนใจขึ้น น่ากิน ไม่น่าเบื่อ เห็นน้องๆ หลายคนเริ่มเบื่อกับเมนูอาหารแล้วก็เป็นห่วงอยู่เหมือนกันค่ะ
วันนี้เก้ากินอะไรบ้าง เช้าชั่งน.น. 47 กก.
เช้า ไก่ปิ้ง 4 ไม้ (อร่อยโคตรๆ ร้านอยู่ในตลาดประชานิเวศน์ 1 ขายตอนเช้าเท่านั้น ชื่อร้านหมูปิ้งนครสวรรค์) กับปลานิลทอดราดกระเทียมพริกไทยครึ่งตัว นมพร่องไขมัน
สายๆ กาแฟ 1 ถ้วย
กลางวัน ส้มตำไทย / ส้มตำลาว ไม่มาก (ทานกับเพื่อนในออฟฟิศ) ปลาที่เหลือจากตอนเช้า แอบหยิบข้าวเหนียวก้อนเล็กๆ 1 ก้อน และชาเขียว 1 ถ้วย
เย็น - งดค่ะ
ออกกำลังกาย โยคะ
เป็นกำลังใจให้น้องๆ ร่วมห้องทุกคนนะ
Create Date : 08 มิถุนายน 2553
Last Update : 8 มิถุนายน 2553 16:08:06 น.
4 comments
Counter : 534 Pageviews.
Share
Tweet
จริงๆแล้วสูตรโปรตีนบริสุทธิ์แบบพี่ปลา เมนูเราสามารถดัดแปลงได้หลายต่อหลายอย่างในช่วงโปรล้วนค่ะพี่เก้า
แล้วแต่ใครจะพลิกแพลงยังไง ยิ่งช่วงโปรผัก
เมนูบ้านๆแบบไทยๆนี่ ใช่เลยค่ะ เพียงแต่ไม่เน้นรสจัดค่ะ
ตามยังเอาช่วงที่ 3 มาประยุกต์ใช้กับตัวเอง
ดูจากตามน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ อย่างไม่น่าเชื่อ
ทั้งๆที่ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลยนะคะ
ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว การควบคุมให้อยู่กับที่ แลุะถาวรยากกว่าอ่ะค่ะีพี่เก้า
แต่ถ้าเราค่อยๆปรับ ลดอย่างมีความสุข ยิ่งจะลดได้ดีเลยนะคะ
เดี๋ยวตามจะแวะไปให้กำลังใจเพื่อนๆที่บลอกพี่ปลาตอนค่ำๆค่ะ
ตอนนี้ขอจัดการกะเจ้าตัวเล็กทั้ง 2 ก่อน อิอิ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:16:19:07 น.
ทักทายคราฟ
โดย:
nuyza_za
วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:18:42:06 น.
แวะมาอ่านจ้า..
โดย: ต่ายจัง (
nuanapa
) วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:19:40:31 น.
ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับข้อมูล
เจี๊ยบเป็นคนชอบกินรสจัด(เปรี้ยว,เผ็ด)
แต่ความเค็ม ก็เลี่ยงไม่ค่อยได้โดยเฉพาะ
ส้มต้ำปลาร้า,น้ำจิ้มแจ่ว พยายามปรับเรื่องของ
ความเค็ม ตอนนี้งดกินน้ำปลามากินซอสถั่วเหลืองแม็คกี้
แต่ก็ยังคิดว่ามีเกลือเยอะ ก็จะลองมากินซอสญี่ปุ่นค่ะ
โดย:
pa_jeab
วันที่: 9 มิถุนายน 2553 เวลา:12:48:40 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
kaoim
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
?
]
Friends' blogs
cafe-mania
ป้ามด
Jocho_Cup
granun
รำเพย
hey_gecko
chaiwatmsu
Derek
honeynut
pineapplekiss
muansuk
k.j
ลูกแม่ดอกบัว
สดายุ...
PIWAT
whitespace
ตะวันสีชมพู
แม่สลิ่ม
อัสติสะ
แม่ไก่
นมสิการ
วันนี้วันพระ
สหายกุนเชียง
pronnarai
peepa2009
กำไลสีส้ม
mingxing
blueballoon
จันทน์ลีลา
paeuan
ปูขาเก เซมารู
DR.MOO CAN DO
nonsoul
shinto13
ฟันคุดน้อยซี่ที่7
nutthed
natta
ยายหนูAK
kookkaijung
WikiPK
Iaun_Tor
tiny
กรุ๊ปบีราศีสิงห์
พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง
pamaano
thinkgreen
rommunee
Webmaster - BlogGang
[Add kaoim's blog to your web]
Links
blog ของคุณก๊อกน้ำ
blog ของคุณนมสิการ
ฟังธรรม : หลวงพ่อเทียน
อ่านธรรม : หลวงพ่อเทียน
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
แล้วแต่ใครจะพลิกแพลงยังไง ยิ่งช่วงโปรผัก
เมนูบ้านๆแบบไทยๆนี่ ใช่เลยค่ะ เพียงแต่ไม่เน้นรสจัดค่ะ
ตามยังเอาช่วงที่ 3 มาประยุกต์ใช้กับตัวเอง
ดูจากตามน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ อย่างไม่น่าเชื่อ
ทั้งๆที่ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลยนะคะ
ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว การควบคุมให้อยู่กับที่ แลุะถาวรยากกว่าอ่ะค่ะีพี่เก้า
แต่ถ้าเราค่อยๆปรับ ลดอย่างมีความสุข ยิ่งจะลดได้ดีเลยนะคะ
เดี๋ยวตามจะแวะไปให้กำลังใจเพื่อนๆที่บลอกพี่ปลาตอนค่ำๆค่ะ
ตอนนี้ขอจัดการกะเจ้าตัวเล็กทั้ง 2 ก่อน อิอิ