Bloggang.com : kaoim : วันที่ 79 ระวังความอ้วนโจมตีกลับ

วันที่ 79 ระวังความอ้วนโจมตีกลับ

ยังอยู่ในช่วงที่ 3 ค่ะ

เป็นระยะของการที่ต้องคอยระวังในการเลือกรับประทานอาหาร ยิ่งเฉพาะคนที่มีอายุมากขึ้น พลังงานในการเผาผลาญจะค่อยๆ ลดน้อยลง สังเกตได้ว่า ทานนิดทานหน่อยจะพาลท้องตึง หน้าท้องออก แก้มป่องเลย

ตอนที่พวกเราทานโปรตีนล้วน และโปรผัก เคยมีคนเตือนๆ เหมือนกันว่า ไม่ดีต่อร่างกายนะ เพราะขาดแป้ง

จริงๆ ต้องบอกน้องๆ แทนพี่ปลา เจ้าของสูตรด้วยค่ะว่า เราไม่ได้ขาดคาร์โบไฮเดรตเลยนะ เพราะเราได้จากนม โยเกิร์ต และไข่ แถมยังมีข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์อีกด้วย แล้วเราไม่ได้กินตลอด แต่สลับกับการทานผักในช่วงโปรผักด้วย

เคยดูรายการทางช่องNat Geo เดี๋ยวนี้ชาวอเมริกัน ชาวเยอรมัน หันมานิยมทานอาหารประเภทอาหารเกาหลีมากกว่า การกินสลัดเสียอีก เพราะว่า มันเป็นอาหารที่ให้พลังงานด้วยเนื้อสัตว์ และผัก มีหลายคนที่พูดว่า พอได้ทานจำพวก เนื้อย่างเกาหลี ห่อด้วยผักสด และกินกิมจิ แทนอาหารประเภทสเต็กที่เคยทานเป็นประจำ น้ำหนักลดลง สุขภาพดีขึ้น

เก้ายังคิดว่า อยากจะทำกิมจิไว้ทานเป็นประจำ แล้วก็ทานกับปลาดุกย่าง เนื้อย่าง หรือสันในหมูย่าง น่าจะ work และทำให้อาหารตอนที่เรากำลังอยู่ในช่วงลดนน.ของพี่ปลา ดูน่าสนใจขึ้น น่ากิน ไม่น่าเบื่อ เห็นน้องๆ หลายคนเริ่มเบื่อกับเมนูอาหารแล้วก็เป็นห่วงอยู่เหมือนกันค่ะ

วันนี้เก้ากินอะไรบ้าง เช้าชั่งน.น. 47 กก.

เช้า ไก่ปิ้ง 4 ไม้ (อร่อยโคตรๆ ร้านอยู่ในตลาดประชานิเวศน์ 1 ขายตอนเช้าเท่านั้น ชื่อร้านหมูปิ้งนครสวรรค์) กับปลานิลทอดราดกระเทียมพริกไทยครึ่งตัว นมพร่องไขมัน

สายๆ กาแฟ 1 ถ้วย

กลางวัน ส้มตำไทย / ส้มตำลาว ไม่มาก (ทานกับเพื่อนในออฟฟิศ) ปลาที่เหลือจากตอนเช้า แอบหยิบข้าวเหนียวก้อนเล็กๆ 1 ก้อน และชาเขียว 1 ถ้วย

เย็น - งดค่ะ

ออกกำลังกาย โยคะ

เป็นกำลังใจให้น้องๆ ร่วมห้องทุกคนนะ

Create Date : 08 มิถุนายน 2553

Last Update : 8 มิถุนายน 2553 16:08:06 น.

4 comments

Counter : 534 Pageviews.

จริงๆแล้วสูตรโปรตีนบริสุทธิ์แบบพี่ปลา เมนูเราสามารถดัดแปลงได้หลายต่อหลายอย่างในช่วงโปรล้วนค่ะพี่เก้า
แล้วแต่ใครจะพลิกแพลงยังไง ยิ่งช่วงโปรผัก
เมนูบ้านๆแบบไทยๆนี่ ใช่เลยค่ะ เพียงแต่ไม่เน้นรสจัดค่ะ
ตามยังเอาช่วงที่ 3 มาประยุกต์ใช้กับตัวเอง
ดูจากตามน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ อย่างไม่น่าเชื่อ
ทั้งๆที่ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลยนะคะ

ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว การควบคุมให้อยู่กับที่ แลุะถาวรยากกว่าอ่ะค่ะีพี่เก้า
แต่ถ้าเราค่อยๆปรับ ลดอย่างมีความสุข ยิ่งจะลดได้ดีเลยนะคะ

เดี๋ยวตามจะแวะไปให้กำลังใจเพื่อนๆที่บลอกพี่ปลาตอนค่ำๆค่ะ
ตอนนี้ขอจัดการกะเจ้าตัวเล็กทั้ง 2 ก่อน อิอิ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:16:19:07 น.

ทักทายคราฟ

โดย: nuyza_za

วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:18:42:06 น.

แวะมาอ่านจ้า..

โดย: ต่ายจัง (nuanapa

) วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:19:40:31 น.

ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับข้อมูล
เจี๊ยบเป็นคนชอบกินรสจัด(เปรี้ยว,เผ็ด)
แต่ความเค็ม ก็เลี่ยงไม่ค่อยได้โดยเฉพาะ
ส้มต้ำปลาร้า,น้ำจิ้มแจ่ว พยายามปรับเรื่องของ
ความเค็ม ตอนนี้งดกินน้ำปลามากินซอสถั่วเหลืองแม็คกี้
แต่ก็ยังคิดว่ามีเกลือเยอะ ก็จะลองมากินซอสญี่ปุ่นค่ะ

โดย: pa_jeab

วันที่: 9 มิถุนายน 2553 เวลา:12:48:40 น.