| All Blog
|
วันที่ 119 ของการลดน้ำหนัก 18 มีนาคม 2555 น้ำหนักเริ่มต้น 64.1 น้ำหนักเมื่อวาน 50.0 น้ำหนักวันนี้ 49.9 น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0 เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก อาหารการกิน เที่ยง : น้ำผลไม้ 70 kcal + เอสเพรสโซ่เย็น 150 kcal บ่าย : กล้วยปิ้ง 500 kcal + ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสง 100 kcal เย็น : น้ำลูกพรุน 50 ml 50 kcal + แอปเปิ้ล 3 ชิ้น 45 kcal รวม : 915 kcal กิจกรรมสลายไขมัน วิ่ง 30 นาที + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 9 เซต + แอโรบิค 15 นาที ความในใจ วันนี้ตื่นสาย ตื่นมากินแล้วก็นอนกลิ้งเกลือกแล้วก็กินแล้วก็นอนเกือบตลอดบ่ายเลย สมกับเป็นวันอาติ๊ดจริงๆ มีความสุขมาก  ช่วงบ่ายเพลิดเพลินกับกล้วยปิ้งมาก กินจนหายอยากเลย ตอนเย็นเลยต้องเบิร์นเยอะๆ จัดเต็มไปเกือบชั่วโมง เหนื่อยมว๊าก หวังว่าคงเบิร์นหมดเนอะ  พรุ่งนี้วันจันทร์ 
เทห์ มากครับ สู้ๆ
โดย: gb1977
 วันที่: 18 มีนาคม 2555 เวลา:23:11:20 น.ขนาดวันหยุด ก็ยังทานน้อย ถึงจะเป็นกล้วยปิ้งก็อยู่มื้อกลางวัน แต่มื้อเย็นไม่หนักเลย ดูแลการกินได้ดีมากค่ะ ออกกำลังกายก็เยอะ
ปล. ไม่ค่อยปลื้มวันจันทร์เท่าไรเหมือนกัน 55 สู้ๆ นะคะ  โดย: Hachi_chan
วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:8:47:16 น.ไม่อยากมาทำงานเลย
ยังพักผ่อนวันหยุดไม่เพียงพอ อิอิ วินัยการกินสูงมากๆ น้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ สู้ๆค่ะ อีก 9 ขีด โดย: มินิmineral
วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:10:28:49 น. |
Need A Nap Every Afternoon
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ชื่อ "ต่าย" ค่ะ แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย" เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15 เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554 ส่วนสูง 165 น้ำหนักก่อนลด 64.1 น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม" Link |
||||||||||||
