วันที่ 109 ของการลดน้ำหนัก

08 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 51.3

น้ำหนักวันนี้ 50.9

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก


อาหารการกิน

เช้า : ลาเต้เย็นใส่นม low fat 1 แก้ว 150 kcal

สาย : ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ใบ 100 กรัม 40 kcal

เที่ยง : แครอทนึ่ง + กะหล่ำปลีนึ่ง + บล๊อคโคลี่นึ่ง 200 กรัม 100 kcal + ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 200 kcal

บ่าย : ชมพู่ 2 ใบ 200 กรัม 60 kcal

เย็น : โฮลวีท 2.5 แผ่น 162.5 kcal + แยมสตรอเบอรี่สูตรหวานน้อย 1 ช้อนโต๊ะ 30 kcal

รวมทั้งหมด 742.5 kcal



กิจกรรมสลายไขมัน : เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 8 เซต + ปั่นจักรยานกลางอากาศ 300 ที


ความในใจ : เลข 50.x มาไวกว่าที่คาด ถึงจะเป็น 50.9 ก็ตาม วันนี้และพรุ่งนี้จะพยายามทานผักนึ่ง + เนื้อสัตว์นึ่ง + ออกกำลังกายเยอะๆ เพราะเสาร์ อาทิตย์นี้ มีวี่แววว่าน้ำหนักจะขึ้น คุณแฟนมีเกริ่นๆ ไว้ว่าอยากทำหอยจ๊อปูทอด oh my....

Create Date : 08 มีนาคม 2555 Last Update : 9 มีนาคม 2555 8:25:04 น. Counter : 603 Pageviews.		1 comments
Share Tweet