มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
 
All Blog
วันที่ 120 ของการลดน้ำหนัก
19 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.9

น้ำหนักวันนี้ 49.8

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : ลาเต้เย็นใส่นม low fat 150 kcal + ส้ม 1 ลูก 200 กรัม 80 kcal

เที่ยง : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 70 kcal + ผักกาดขาวนึ่ง 50 kcal + ปลาทูนึ่ง 120 kcal + โฮลวีทหมูหยอง 2 แผ่น 200 kcal + สตรอเบอรี่อบแห้ง 100 กรัม 400 kcal

เย็น : แอปเปิ้ล 100 กรัม 50 kcal

รวม : 1120 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

วิ่ง 30 นาที + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 9 เซต + แอโรบิค 20 นาที


ความในใจ

ไม่รู้ว่าจะกินสตรอเบอรี่อบแห้งทำไม ไม่อิ่มแถมแคลเยอะอีก (แต่มันหวานอมเปรี้ยวอาหย่อยมากเลย) วันนี้เหนื่อยอีกแล้ว ต้องเบิร์น เบิร์น เบิร์น เอาออกให้หมด ไม่อยากขึ้นไปเลข 5 แล้วง่ะ 

ถ้าพรุ่งนี้น้ำหนักไม่ขึ้น เค้าสัญญาว่าเค้าจะเป็นเด็กดี 



Create Date : 19 มีนาคม 2555
Last Update : 19 มีนาคม 2555 21:36:34 น.
Counter : 372 Pageviews.

3 comments
  
ลงอีกขีดนึง ดีใจด้วยค่ะ แคลอรี่รวมไม่สูงเกินไปหรอกค่ะ อยากกินก็ตามใจตัวเองบ้าง เบิร์นเยอะขนาดนี้หายหมดแล้วค่ะ ขอให้ไม่เด้งตามคำอธิษฐานนะคะ

สู้ๆ ค่า
โดย: Hachi_chan วันที่: 20 มีนาคม 2555 เวลา:7:27:42 น.
  
ลดลงอย่างต่อเนื่องทุกวันเลย สู้ๆเพื่อเป้าหมายนะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 20 มีนาคม 2555 เวลา:11:28:38 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 มีนาคม 2555 เวลา:17:38:26 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"