มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
 
All Blog
วันที่ 123 ของการลดน้ำหนัก
22 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.6

น้ำหนักวันนี้ 49.4

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : ลาเต้เย็น 150 kcal + ขนมกล้วย 1 ชิ้น 50 kcal + ขนมฟักทอง 1 ชิ้น 50 kcal + แซนวิซโฮลวีทไส้หมูหยอง 200 kcal (จัดเต็มแต่เช้าเลย หุหุ)

เที่ยง : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 70 kcal + ปลาทูครึ่งตัว 65 kcal + ไข่ต้ม 1 ใบ 75 kcal

บ่าย : มะละกอ 200 กรัม 100 kcal

เย็น : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 70 kcal + ปลาทูครึ่งตัว 65 kcal + ไข่ต้ม 1 ใบ 75 kcal

รวม : 970 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

วิ่ง 35 นาที + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 9 เซต 10 นาที + เต้นแอโรบิคตามคลิป 30 นาที


ความในใจ

1. วันนี้ซัดข้าวเย็นก่อนวิ่งประมาณ 2 ชั่วโมง อิ่มสะใจ วิ่งมันส์มาก รู้สึกว่าฮึดกว่าปกตินิดหน่อย

2. เพื่อนชวนไปกระบี่เดือน 7 ต้องฟิตแอนด์เฟิร์มให้ทัน สู้โว้ย




Create Date : 22 มีนาคม 2555
Last Update : 22 มีนาคม 2555 21:23:22 น.
Counter : 351 Pageviews.

5 comments
  
ทานก่อนออกกำลังกาย แล้วหลังออกไม่ได้ทานอีก น่าจะลงได้เรื่อยๆ นะคะ ตัวเองถ้าออกกำลังกายเมื่อไร เป็นต้องทานหลังออกอีกรอบ แบบว่าท้องว่าง 555

สู้ๆ นะคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:8:15:08 น.
  
อยากบอกว่าอ่านบล็อคนี้แล้วกำลังใจมาตูมๆ เลยค่ะ จากเลข 6 ไปอยู่เลข 4 นี่มันสุดยอดมากนะคะ เก่งมากเลย
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:8:47:26 น.
  
ข้าวกล้อง ปลาทูนึ่ง ไข่ต้ม นี่น่าสนมากๆ เลย ติดแต่ว่าที่นี่ไม่มีปลาทู เลยอดไปตามระเบียบ
โดย: สมองกลับ วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:10:44:08 น.
  
มากระบี่เดือน 7 เสี่ยงกับฝนตกมากๆ
แต่ช่วงนั้นก็ถือว่าทุกอย่างราคาจะลงตามไปด้วย
มาไม่ถึงภูเก็ตเหรอค่ะ อีกนิดเดียวเองนะ

นน.ลงเรื่อยๆ น่าอิจฉามากๆ
โดย: Super เมีย วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:11:07:41 น.
  
จะถึงเป้าหมายแล้วค่ะ อีก 4 ขีด สู้ๆ
โดย: มินิmineral วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:11:10:02 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"