มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
 
All Blog
วันที่ 126 ของการลดน้ำหนัก
25 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.2

น้ำหนักวันนี้ 49.5

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : เอสเพรสโซ่เย็น 150 kcal + กล้วยหักมุกปิ้ง 5 ใบ 250 กรัม 280 kcal

เที่ยง : ข้าวอบทรงเครื่องทำเอง 225 kcal (ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 70 kcal + กุ้งพรานทะเล 120 กรัม 70 kcal + ปูอัด 1 ชิ้น 20 kcal + เบบี้แครอท 100 กรัม 40 kcal + กุ้งแห้ง 10 กรัม 25 kcal)

บ่าย : หมูทอด 300 kcal + กระท้อนกวนจี๊ดจ๊าด 400 kcal + น้ำลูกพรุน 100 ml 72 kcal

เย็น : ส้ม 2 ใบ 160 kcal

รวม : 1587 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

ล้างรถ/ทำสวน 2 ชั่วโมง + วิ่ง/เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 9 เซต 40 นาที + เต้นแอโรบิคตามคลิป 20 นาที


ความในใจ

มองอาหารที่กินไปพร้อมกับก้มมองพุงตัวเองตอนนี้ ........... พรุ่งนี้งดชั่งน้ำหนักดีกว่าเนอะ เพราะจากประสบการณ์ที่ผ่านมา ถ้ากินขนาดนี้ ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ช่วยอะไร เหอเหอ

พรุ่งนี้ต้องไม่หลุด ฮึ! สู้ต่อไป



Create Date : 25 มีนาคม 2555
Last Update : 25 มีนาคม 2555 22:19:46 น.
Counter : 310 Pageviews.

7 comments
  
ถือว่าเป็นรางวัลให้ตัวเองวันนึงก็แล้วกันนะคะ

เรายังให้ตัวเองบ่อยๆ (ข้อแก้ตัว)

ทั้งที่ก็ทำไม่ได้ตามเป้าหรอกนะ

สู้ๆ
โดย: แก้วมณี วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:7:56:07 น.
  
สู้ๆนะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:8:15:20 น.
  
กล้วยหักมุกปิ้งของโปรด น่ากินจังเลย


ขยันออกกำลังกายจังเลยค่ะ แบบนี้หุ่นดีแน่ๆ เลย
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:8:42:45 น.
  
แปะมือหน่อย หลุดเหมือนกันเลย แหะๆ

อาทิตย์นี้เริ่มใหม่ สู้ๆ ฮี่ๆ
โดย: สมองกลับ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:9:30:59 น.
  
กะท้อนกวนหน้าตามันเป็นไงค่ะ เห็นชื่อแล้วก็อยากกิน

แถวที่เชอรี่อยู่ ไม่มีกล้วยหักมุกปิ้งขายเลย ของชอบ

มีแต่กล้วยน้ำว้าปิ้ง ไม้ละ 10 บาท บอกตามตรงว่า ซื้อกินไม่ลง

เพราะกล้วยที่บ้าน แม่ตัดแจกฟรีตลอด

หลุดบ้าง มันก็ต้องมีกันทุกคนเนอะ
โดย: Super เมีย วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:10:10:46 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:13:01:44 น.
  
ดีใจเจอเพื่อนผู้ร่วมอุดมการณ์อีกคน มานั่งดูชาวบ้านเค้าออกกำลังกาย เผื่ออานิสงค์จะไหลมาหาเราบ้าง
โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:15:01:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"