Fit & Firm วันที่ 49 (วันที่ 11 ของโครงการลดน้ำหนัก) สู้ๆ ช่วงนี้นอนดึกทุกวันเลย นอนดึกตื่นเช้ายังดีนะมืดๆไม่สวาปามเข้าไปด้วย ถ้าเป็นเมื่อก่อน อย่างน้อยๆมาม่าต้องโดนแน่ๆ ห่อ2ห่อว่ากันไป ช่วงนี้ไม่ทานแล้วตกดึกไม่ทานแล้ว เมื่อก่อนทานไปเพราะอยากมากกว่า อยากโน่นอยากนี่ ถามว่าหิวไหม ไม่หิวเลยแต่เห็นแล้วอยาก ก็มันอร่อยนี่นา.... ช่วงนี้ฝนไม่ตกแล้วหวังว่าวันเสาร์อาทิตย์นี้คงไม่ตกนะ เมนูอาหารวันนี้ เช้า -ข้าวพริกแกงเนื้อ ไข่ต้ม กลางวัน -บะหมี่แก้ง หมูตุ๋น 1ชาม บ่ายๆ -ขนมจีบ 4 ลูก ตกเย็น -ข้าว1ทัพพี -ปลาซาบะนึ่งมะนาว ครึ่งนึง -ไข่พะโล้ครึ่งฟอง ออกกำลังกายวันนี้ -ปั่นจักรยาน 30 นาที -ยกดัมเบลบริหาร ช่วงแขน ไหล่ อก อย่างละ 40ที วันนี้ลองปั่นจักรยานแบบคุณปลาทองปรับฝืดๆแล้วปั่น จะตายเอาเหนื่อยมาก รู้สึกเหมือนขาหนักไปเลยมันเมื่อยทีเดียว แต่หัวใจก็เต้นรัวดีครับ รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ เพลอแป็ปเดียววันที่9ของเดือนตุลาแล้ว ต้องฟิตตัวเองหน่อยแล้วเด่วตามเพื่อนๆไม่ทันครับ 55+   Create Date : 09 ตุลาคม 2551 12 comments Last Update : 9 ตุลาคม 2551 22:11:32 น. Counter : 181 Pageviews. Share Tweet

มาแอบดูเมนู .... พูดจริง ๆ อ่ะ เมนูไม่น่าลดนิ แต่ก็ช่วยลุ้นจ้า   โดย: MeMoM 9 ตุลาคม 2551 23:55:14 น.

คืนนี้มาเจิมไม่ทันมัวแต่อัพบล็อก ตอนผมปั่นเสร็จ เหมือนไม่มีขาเลยครับ มันเป็นทางลัดครับ ได้ทั้งกำลัง ได้ทั้งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งเบิร์น เรียกว่าครบเลยครับ ทำบ่อยๆ หัวใจก็จะแข็งแรงมากครับ ท่าเล่นกล้ามท้องผมเอาขึ้นแล้วนะครับ แต่ยังไม่หมด เหลือด้านข้างอีก 2-3 ท่าครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 10 ตุลาคม 2551 0:20:59 น.

เอ้า ฮึดอีกหน่อยค่า   โดย: beautystone 10 ตุลาคม 2551 1:34:52 น.

สู้ๆค่า วันนี้หน่อยออกกำลังกายน้อยมาก แถมไปชั่งน้ำหนัก เพิ่มขึ้นมาอีกแหนะ - -* เซงจิตเลยย เห้อ..   โดย: eXotic_sMoothie 10 ตุลาคม 2551 2:11:04 น.

ดีจังได้ออกกำลังกายด้วย   โดย: NOKKIE-CM 10 ตุลาคม 2551 2:16:44 น.

พี่ก๊อปั่นเหมือนกัน (ปั่นออกไปซื้อขนม) 555+   โดย: ยัยลูกหมู 10 ตุลาคม 2551 9:43:14 น.

ฟิตดีจังเลยค่ะ แต่อย่าหักโหมมากนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 10 ตุลาคม 2551 10:32:29 น.

อย่าฟิตมากยังไงรอๆกันมั่งดิ   โดย: pekei 10 ตุลาคม 2551 10:58:44 น.

หุหุ พุงก็กระจายค่ะ ช่วงนี้กลับมากินเนื้อสัตว์ยิ่งกระจายค่ะ ออกกำลังกายเยอะๆๆนะคะ   โดย: NaUgHtYkA 10 ตุลาคม 2551 13:59:53 น.

ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ พรุ่งนี้ว่าจะไปปั่นจักรยานเหมือนกัน มาให้กำลังใจคุณมนนะค่ะ   โดย: NIPSCH 10 ตุลาคม 2551 19:17:16 น.

มาลุ้นให้ฝนไม่ตกจะได้ไปว่ายน้ำนะคะ เพราะว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ตอนออกไม่เหนื่อย แต่พอขึ้นจากสระก็เข่าอ่อน   โดย: น้องขัดขวาง 10 ตุลาคม 2551 21:07:10 น.

มาแอบดูคนปั่นจักรยานค่า ไม่เคยปั่นจักรยานลดนน.ซักที เคยแต่ปั่นไปปากซอยสงสัยต้องลองมั่งแล้ว   โดย: แจ่มใสน่ะเอง 10 ตุลาคม 2551 22:29:41 น.