D-day Diet # 3 (รอบนี้เอาจริงค่ะ)

เช้า วันนี้มีแรงบันดาลใจอีกรอบค่ะ ฮึดๆๆๆ ค่ะ

61.2 ก.ก เป้าหมายที่ต้องการพุ่งชน 50 ก.ก คร้า...

5.45 น. ปั่น จักรยานอากาศ 200 ออกกำลังกาย 15 นาที (เบาๆไปก่อน)

เช้า หมูปิ้ง 1 ไม้ (75 Kcal) ข้าวเหนียว 6 คำ (50 Kcal)
ยาคูลย์ 1 ขวด (90 Kcal)
แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก 120( Kcal)

(ที่ออกกำลังกายไป 15 นาที คงไม่พอแร้วอ่ะค่ะ)

เที่ยง ต้มจืดสาหร่าย เต้าหู้ หมูสับ (110 Kcal)

บ่าย มังคุด 2 ลูก (30 Kcal) สัปรด 10ชิ้น (90 Kcal) มะม่วง/น้ำพริก 15 คำ (80 Kcal)

ออกกำลังกายไม่ต่อเนื่อง ประมาณ 30นาที...

เย็น กินกับข้าว 200 (Kcal) ไม่กินข้าว ก่อน 1 ทุ่ม

845 Kcal>>> = ใช่ไหมเนี้ยะ

วันแรก...เหมือนว่าจะเริ่มต้นได้ดี... ต้องดูกันว่าวันพรุ่งนี้จะเป็นยังไง

Create Date : 29 มิถุนายน 2554 Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 12:05:31 น. Counter : 431 Pageviews.		2 comments
Share Tweet