D-Day My Diet #3 day 3

ตื่นนอน สาย...

เมื่อวาน 60.7 กก

วันนี้ 61.1 กก

คงเป็นเพราะจัดหนักไปเมื่อวาน...เย็น

ออกกำลังกาย 15 นาที ปั่นจักรยานอากาศ 200 ครั้ง

เช้า ยำรวม ใส่วุ้นเส้นด้วย.. 180 (Kcal)

สาย ยาคูลย์ (90 Kcal) สัปรด 5 (37.5 Kcal) ชิ้น

เที่ยง เกาเหลา 1 ชาม (250 Kcal) พิเศษ..

บ่าย นม 1กล่อง 120 (kcal) สัปรด 5 ชิ้น 37.5 (kcal)

เย็น กระเพราทะเล 250 (Kcal) ไม่กินข้าว

965 (Kcal)

ออกกำลังกาย 30นาที

Create Date : 01 กรกฎาคม 2554 Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 12:58:53 น. Counter : 450 Pageviews.		1 comments
Share Tweet