D-Day My Diet #3 day 21

D-Day My Diet #3 day 21

วันนี้ 58.8 กก

วันก่อนหน้า 58.8 กก

ไม่ลง.......T__T แต่ก็บุญแร้วค่ะ ที่ไม่ขึ้นช่วงวันหยุด ไม่กล้าชั่งหนักเลยค่ะ ช่วงหยุดเพราะจัดเยอะม๊ากกกก พิชช่า น้ำอัดลม ข้าวเหนียว หอยทอด และที่จำไม่ได้ คิดว่าที่น้ำหนักไม่ขึ้นน่าจะมาจาก การที่เราออกกำลังกายทุกวัน หากแม้ว่าเราจะกินมาก คงจะพอช่วยไม่ให้น้ำหนักขึ้นได้ เราจะตั้งใจใหม่อีกครั้ง และมุ่งมั้นว่าจะลงอย่างต่อเนื่อง สู้ๆๆ

ปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้ง

เช้า ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี แกงปลี ยำหนัง (อาหารเหนือ)

สาย มะละกอ 4 ชิ้น (kcal)

เที่ยง ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี ยำไก่ ไข่ 2 ฟอง (kcal)

บ่าย ขนมปังกรอบ 5 ชิ้น (kcal)

เย็น แคนตาลูป 5 ชิ้น (kcal)

ออกกำลังกาย แอโรบิค 30 นาที บริหาร กล้ามเนื้อ 15 นาที
ฮูล่าฮูป 15 นาที

คาดหวัง 55 กก.ใน ระยะเวลาสั้นๆ มันเป็นความคาดหวังที่ดูเหมือนจะเลือนลาง แต่ต้องลองค่ะ ...

Create Date : 19 กรกฎาคม 2554 Last Update : 19 กรกฎาคม 2554 19:24:17 น. Counter : 498 Pageviews.		5 comments
Share Tweet