4 วิธีดูแลมือถือเครื่องโปรดให้ทนทาน ใครไม่อยากพามือถือเครื่องโปรดเข้า ศูนย์ซ่อมบ่อย ๆ เรามีวิธีถนอมเครื่องให้ใช้ได้นาน ๆ มาบอกเล่า ไม่ยากเลยลองดูสิค่ะ! 1. ควรวางมือถือในที่แห้ง อากาศถ่ายเท เพื่อปกป้องวงจรภายใน 2. ไม่วางมือถือในที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด เพื่อยืดอายุการใช้งาน 3. ไม่เคาะ เขย่า โยน หรือซุกซน แกะโทรศัพท์ด้วยตัวเอง 4. เลี่ยงสารเคมี ใช้เพียงผ้านุ่มชุบน้ำสบู่อ่อน ๆ เพื่อทำความสะอาด ขอขอบข้อคิดนานาสาระ โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ Free TextEditor   Create Date : 19 มิถุนายน 2553     Last Update : 19 มิถุนายน 2553 19:43:10 น. Counter : 302 Pageviews.   0 comment Share Tweet

แสงแดดช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ให้ข้อมูลว่า ภาวะกระดูกพรุน เกิดกับผู้หญิงสองในสาม หรือร้อยละ 64 ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทั่วโลก เนื่องจากได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ประเทศที่ไม่ได้ตั้งอยู่ในบริเวณเส้นศูนย์สูตร จะพบการขาดวิตามินมากกว่าประเทศที่อยู่ในแถบเส้นศูนย์สูตร เมื่อมีโรคกระดูกพรุน ปัญหาต่อไปที่ตามมาคือ กระดูกหัก ซึ่งอาการเหล่านี้จะค่อย ๆ เป็น นอกจากการส่งเสริมให้รับประทาน แคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนแล้ว การได้รับวิตามินดีก็เป็นส่วนสำคัญ ออกกำลังกายกลางแจ้ง คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินดีจากแสงแดด มากกว่าการรับประทานอาหาร แม้ประเทศไทยจะอยู่ในเขตร้อนมีแสงแดดเกือบทั้งปี แต่คนไทยก็ยังขาดวิตามินดี เนื่องจากทุกคนพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด บวกกับนิยมใช้ครีมกันแดด กันมากขึ้น ออกกำลังกายกลางแจ้ง ผมไม่ปฏิเสธว่าแสงแดดทำผิวหนังของเราเหี่ยวย่น และเสื่อมเร็วกว่าปกติ แต่การออกแดดเพียง 10-15 นาทีต่อวัน ก็เพียงพอต่อการได้รับวิตามินดีแล้ว และถึงแม้ว่าผิวหนังเราจะต้องตาก แดดเกิน 15 นาที ร่างกายของเราก็จะมีกลไกป้องกันตัวเองอยู่แล้ว โรคกระดูกพรุนจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้ชายมีต้นทุนกระดูกมากกว่า ผู้หญิง เมื่อเทียบอายุของการขาดวิตามินดี ผู้หญิงจะพบโรคนี้ในอายุ 70 ปี ส่วนผู้ชายจะพบในอายุ 75 ปี ปัจจุบันเราพบโรคนี้ในคนวัย 60 ปีขึ้นไป เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนเมืองเปลี่ยนไป เช่น หันมาออกกำลังกายในร่มมากกว่ากลางแดด การจำกัดอาหาร และค่านิยมที่มองว่าผิวขาวดีกว่าคล้ำ อัตราเสี่ยงเหล่านี้ส่งผลให้อนาคตโรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้นกับมนุษย์อายุ ตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายกลางแจ้ง หากไม่ต้องการเป็นโรคกระดูกพรุน ควรหันมาออกกำลังกายกลางแจ้ง รับแสงแดดวันละ 10-15 นาที หรือหากไม่มีเวลาการรับประทานที่มีวิตามินดีก็ช่วยได้ เช่น น้ำมันตับปลา สัตว์ทะเลที่มีไขมันมาก ไข่ปลา ไข่ปูก็ช่วยได้ แต่อย่ารับประทานมากเกินไป เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันมาก วิตามินดีจะละลายในไขมัน แต่ถ้ารับประทานไขมันมากเกินความต้องการของร่างกายก็จะเป็นผลเสียได้ ขอขอบคุณภาพ ข้อมูลที่มีคุณภาพ จาก หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ Free TextEditor   Create Date : 19 มิถุนายน 2553     Last Update : 19 มิถุนายน 2553 19:42:17 น. Counter : 442 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ผลวิจัย..!! .. กาเฟอีนไม่มีผลต่อทารกในครรภ์ .. ว่าที่คุณแม่สามารถดื่มกาแฟได้โดยไม่มีผลกับทารก ในครรภ์ โดยนักวิจัยระบุไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักตัว ทารก กับปริมาณกาเฟอีน การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ว่า กาเฟอีนอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เพราะคั่งค้างอยู่ในกระแสโลหิตของว่าที่คุณแม่เป็นเวลานาน และสามารถถ่ายทอดไปยังทารกอย่างง่ายดาย แพทย์เตือนว่า การบริโภคกาเฟอีนมากๆ อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวทารก หรือโอกาสในการแท้ง ดังนั้น หญิงมีครรภ์จึงไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 4 แก้ว หรือ 6 แก้วสำหรับชา ทว่า ผลศึกษาของมหาวิทยาลัยอาร์ฮัสในเดนมาร์ก ไม่ได้ฟันธงแบบนั้น นักวิจัยเปิดรับอาสาสมัครกว่า 1,000 คนที่ตั้งครรภ์ 20 เดือน และดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละ 3 แก้ว โดยแยกออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกมี 568 คนดื่มกาแแฟสำเร็จรูปธรรมดา และอีกกลุ่ม 629 คนดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีน อาสาสมัครแต่ละคนจะถูกตรวจวัดปริมาณกาเฟอีนทุกวัน ซึ่งรวมถึงกาเฟอีนจากโคลา จากนั้น นักวิจัยติดตามผลจากน้ำหนักทารกทารก 1.153 คนหลังคลอด และระยะเวลาการอยู่ในครรภ์ โดยการทดลองนี้มีขึ้นระหว่างปี 1998-2002 ผลศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษเมื่อปลายสัปดาห์ที่แล้วระบุว่า ไม่พบความแตกต่างระหว่างทารกที่เกิดจากมารดาสองกลุ่มทั้งในเรื่องของน้ำหนัก ตัวทารกและระยะเวลาการอยู่ในครรภ์มารดา นักวิจัยสรุปว่า การลดปริมาณกาเฟอีนลงพอประมาณในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ไม่ส่งผลใดๆ ทั้งนี้ อาสาสมัครในการทดลองไม่รู้ว่าตัวเองดื่มกาแฟประเภทไหน และนักวิจัยยังพิจารณาปัจจัย อาทิ อายุ น้ำหนัก และการสูบบุหรี่ของมารดาประกอบด้วย ซึ่งพบว่าทารกในกลุ่มอาสาสมัครที่ดื่มกาแฟไม่มีกาเฟอีนหนักกว่าทารกจากมารดา อีกกลุ่มแค่ 16 กรัม และระยะเวลาการตั้งครรภ์ห่างกันไม่เกินสองวัน การศึกษาของเราไม่ได้บอกว่า การดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัย แต่เราพบว่า การมีกาเฟอีนในร่างกายในระดับปานกลางไม่ส่งผลอันใดต่อน้ำหนักตัวทารกหรือ ระยะเวลาการตั้งครรภ์ โบดิล แฮมเมอร์ เบ็ก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของมหาวิทยาลัยอาร์ฮัส สรุป งานวิจัยยังชี้ว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่วันละมากกว่า 10 มวนระหว่างตั้งครรภ์จะให้กำเนิดทารกที่ตัวเล็กกว่าว่าที่คุณแม่ที่ไม่สูบ บุหรี่ ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: ผู้จัดการออนไลน์ Free TextEditor   Create Date : 19 มิถุนายน 2553     Last Update : 19 มิถุนายน 2553 19:41:22 น. Counter : 366 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ทำไม...หัวใจถึงเอียงซ้าย!? "ไม่หนักแน่นพอ" เราใส่นาฬิกามือซ้าย ที่ใส่มือซ้ายเพราะถนัดขวา ยกมือซ้ายขึ้นมาดูเวลาได้ง่าย แต่ถึงมีนาฬิกา เราก็ชอบไปสายอยู่ดี นาฬิกาก็แค่บอกเวลา ... ไม่ได้ทำให้เราไปเร็วขึ้น คิดดูแล้ว...หัวใจก็อยู่ทางซ้ายเหมือนกัน บางทีเราก็คิดนะ..ว่าอวัยวะในร่างกายที่มี2ชิ้น จะอยู่ซ้าย-ขวาอย่าง แขน , ขา , ลูกกะตาทำนองนั้น... แล้วที่มีชิ้นเดียว ... ก็แสดงความโดดของมัน อย่างจมูก , สะดือก็อยู่ตรงกลาง ... ประมาณนั้น แล้วทำไม...หัวใจถึงเอียงซ้ายล่ะ?? บางทีเราก็คิดว่า ... ที่เป็นงั้น ก็เพราะใครบางคน ... อยากเตือนให้เรารู้ว่า......... หัวใจเราไม่หนักแน่นพอจะอยู่ตรงกลาง แล้วก็ไม่มีมากพอจะแบ่งเป็นสองด้วยเหมือนกัน แหล่งข้อมูล : วาไรตี้ทูเดย์ Free TextEditor   Create Date : 19 มิถุนายน 2553     Last Update : 19 มิถุนายน 2553 19:40:13 น. Counter : 328 Pageviews.   0 comment Share Tweet

อาหารทำลายกระดูก ใช่ว่าจะกินแต่แคลเซียม แล้วจะทำให้กระดูกแข็งแกร่ง ไม่เป็นสาวกระดุกเปราะ หลังโก่ง เมื่อเป็นคุณยาย เพราะทุกวันนี้คุณอาจเผลอกินอาหารที่ทำลายกระดูกแบบไม่รู้ตัวก็เป็นได้ อาหารที่ลดความหนาแน่นของกระดูก 1. ดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 ถ้วย มีงานวิจัยล่าสุดจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ระบุว่า กาแฟแค่ 2 ถ้วยก็มากพอที่จะทำให้กระดูกเปราะบางได้ เนื่องจากคาเฟอีน ในกาแฟ จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะว่าแล้วสาว ๆ ที่ติดกาแฟ ก็ดื่มน้อย ๆ ลงจะดีกว่าค่ะ 2. น้ำอัดลม มีงานวิจัยล่าสุดพบว่า เครื่องดืมเย็นซ่าชื่นใจชนิดนี้ มีความสัมพันธ์ต่อการเกิดภาวะกระดูกหักง่ายค่ะ โดยผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะมีโอกาสเกิดกระดูกพรุนมากกว่า ผู้ที่ไม่ดื่ม 3-4 เท่าทีเดียวละค่ะอยากให้กระดูกแข็งแรง ดื่มให้น้อยลง จะดีกว่าค่ะ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสุขภาพของกระดูก ผู้หญิงที่มีอายุเกิน 30 ปีแล้ว ความหนาแน่นของกระดูก นอกจากจะไม่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังเริ่มลดลงด้วยค่ะ หากช่วงก่อนหน้านี้ คุณไม่ได้บำรุงกระดูกให้แข็งแรงเต็มที่ ก็อาจทำให้คุณกลายเป็นยายแก่ ที่กระดูกเปราะบางและแตกหักได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกบริเวณสะโพกซึ่งจะเจ็บปวดและทรมานมาก นอกจากนี้ ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน กระดูกจะบางลงราว ๆ 2 เปอร์เซ็นต์ทุก 1 ปี ใน ขณะที่ การกินแคลเซียม เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ได้ช่วยความเพิ่มความหนาแน่นให้กับกระดูกแต่อย่างใด เพียงแต่ช่วยชะลอการสูญเสียปริมาตรของกระดูกลง มาเริ่มต้นสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ตั้งแต่วัยสาว ๆ หน้ายังใสดีกว่าค่ะ 5 วิธีเสริมความแข็งแรงให้กระดูก นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายความหนาแน่นของกระดูกแล้วควรหาวิธีปกป้อง และเสริมความแข็งแรงให้กระดูกกันตั้งแต่ยังเป็น ตอนนี้ดีกว่าค่ะ 1. ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง แอโรบิค เล่นเทนนิส ยกเวท กระโดดเชือก ช่วยเสริมความหนาแน่นให้กระดูกได้ ยกเว้นการว่ายน้า ที่กลับไม่ได้ผลดีนัก 2. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม แคลเซียม เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกและฟัน โดยเฉพาะแคลเซียมในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต เนยแข็ง เป็นแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดี แต่ก็มักได้ไขมันเป็นของแถม หากเลือกเป็นนมพร่องมันเนย ก็น่าจะปลอดภัยกว่า นอกจากนี้อาหารพื้นบ้านเช่น ปลากรอบ กุ้งแห้ง กะปิ ผักใบเขียว เต้าหู้แผ่น และถั่วเหลือง ก็เป็นเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นกัน โดยเฉพาะถั่วเหลืองนั้น นอกจากช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูกแล้ว ยังลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมอีกด้วยค่ะ 3. ควบคุมน้ำหนักตัว การที่ปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป จะทำให้คุณเสี่ยงกับการเป็นโรคกระดูกผุได้ 4. เลิกสูบบุหรี่ สาว ๆ ที่ติดบุหรี่ มักมีปัญหาโรคกระดูกผุก่อนเวลาได้ เนื่องจากบุหรี่จะขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ 5. วิตามินดี วิตามินดี ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ ช่วยเพิ่มปริมาตรของกระดูกได้ โดยเฉพาะนม มีทั้งแคลเซียมและวิตามินดีสูงแต่การซื้อวิตามินดีมารับประทาน จะทำให้เกิดการสะสมในร่างกาย มากเกินไป และเกิดอันตรายได้ สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย: Free TextEditor   Create Date : 19 มิถุนายน 2553     Last Update : 19 มิถุนายน 2553 19:29:48 น. Counter : 820 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• Group ตัวอย่าง
• ชีวิตการงาน
• สุขภาพ
• เรื่องทั่วไป
• ธรรมะ
• วิธีทำอาหารจากเวปต่างๆ
• ขำขำ
• ความรัก
• ความงาม
• จิปาถะ
• ท่องเที่ยว
• งานฝีมือ
• อาหารการกิน
• แม่และเด็ก
• โรคภัยไข้เจ็บ
• เบ็ดเตล็ด
• อื่นๆ
• วิทยาศาสตร์
• อร่อยๆ

• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com