|
|
ในยุคที่ผู้คนต่างตระหนักถึงความสำคัญของการดูแล
รักษาสุขภาพ
หนุ่ม-สาวและคนวัยทำงานจำนวนมากใช้เวลาหลังเลิกงานเพียงน้อยนิดในการเข้าไป
ใช้บริการฟิตเนสเพื่อบริหารร่างกายด้วยอุปกรณ์นานาชนิด รวมถึงเซาน่า สปา
แต่มีผู้ใช้บริการฟิตเนสอีกเป็นจำนวนไม่น้อยเช่นกันที่หลงใหลศาสตร์แห่ง
การสร้างความสมดุลของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
ให้รวมเป็นหนึ่งเดียวหรือที่รู้จักกันเป็นอย่างดีว่า โยคะ
|
|
และนับตั้งแต่ โยคะ
ได้รับความนิยมเรื่อยมาจากกลุ่มผู้รักสุขภาพทุกเพศทุกวัย บรรดาธุรกิจฟิตเนส
สถาบันผึกสอนโยคะที่ผุดขึ้นราวดอกเห็ดก็ตอบรับกระแสรักสุขภาพด้วยการคิดค้น
พลิกแพลงพัฒนาโยคะจากรูปแบบต้นตำรับดั้งเดิมแดนภารตะให้มีความหลากหลาย
สอดคล้องกับความชื่นชอบและความต้องการมากขึ้น
|
|
 |
เจนเทิล โฟลว์ (Gentle Flow) |
|
|
โฟลว์ โยคะ (Flow Yoga)
โยคะแนวใหม่ใสกิ๊กโดนใจหนุ่ม-สาวชาวฟิตเนสถือเป็นโยคะแนวใหม่ที่มีความน่า
สนใจไม่น้อย เพราะเป็นการทำโยคะที่ผสมผสานศาสตร์ของโยคะ ไทชิ และพิลาทิส
มาหล่อหลอมรวมกันอย่างกลมกลืน
|
|
แจ็คเกอลีน หว่อง National Group Exercise
Manager ของฟิตเนส เฟิร์ส
อธิบายตัวตนของ โฟลว์ โยคะ ว่า
โยคะทั่วไปจะเน้นเรื่องจิตวิญญาณและการทำสมาธิสะท้อนภาวะแห่งตน ขณะที่โฟลว์
โยคะจะคำนึงถึงประโยชน์ในการออกกำลังทางสรีระร่างกายมากกว่าการฝึกจิต
เน้นการลื่นไหลจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่ง
และเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวด้วยการหายใจ และเป็นที่มาในการตั้งชื่อขึ้นว่า โฟลว์ (Flow) ที่มีความหมายว่า ไหลลื่นดังสายน้ำ ทั้งนี้
การไม่มีการหยุดชะงักในการใช้ท่าต่างๆ
จะช่วยประหยัดเวลาที่มีอยู่อย่างจำกัดในการเล่นโยคะในฟิตเนสได้อย่างเต็มที่
|
|
จริงๆ แล้วโยคะเล่นที่ไหนก็ได้
แต่ที่ดีที่เหมาะสมในการเล่นโยคะที่สุดควรเป็นที่ที่มีความเงียบสงบ
อาจเปิดเพลงคลอเบาๆ เป็นจังหวะ ปูบุด้วยพื้นไม้นุ่มนวล มีเวทีลอยตัว
แผ่นรอง ส่วนอากาศก็ไม่หนาวเกินไป
ผนังรอบตัวควรปรับไฟสลัวได้และให้ความสงบนิ่งมากกว่า
การเล่นโยคะในสตูดิโอจึงเป็นคำตอบที่ให้ทุกสิ่งครบถ้วนในแง่ขององค์ประกอบ
ทางกายภาพที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
|
|
 |
ไดนามิก โฟลว์ (Dynamic Flow) |
|
|
ส่วนในแง่ของท่าทาง
ภาพรวมแล้วแทบจะเหมือนกันเพียงแต่มีการปรับปรุงพลิกแพลงพัฒนาท่าทางเพื่อไม่
เกิดความเบื่อหน่ายแต่ละท่าจะมีการออกแบบให้มีการเชื่อมต่อสอดคล้องโดยไม่
หยุดพักหรือชะงักเป็นเวลานานๆ
|
|
ขณะที่วินเซนด์ แทม วัย 39 ปี ปรมาจารย์ด้านโยคะ
ผู้มีส่วนร่วมออกแบบคิดค้น โฟลว์ โยคะ อธิบายเพิ่มเติมว่า
โปรแกรมนี้ออกแบบขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อผู้ออกกำลังกายในฟิตเนส
ที่มักมีเวลาจำกัดแต่ต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเล่นโยคะ ดังนั้น โฟลว์
โยคะ (Flow Yoga) จึงออกแบบเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายในบรรยากาศแบบสตูดิโอ
3 รูปแบบ เพื่อให้เหมาะกับความต้องการและประสบการณ์ของแต่ละคน ได้แก่
|
|
 |
ฮอต โฟลว์ (Hot Flow) |
|
|
1. เจนเทิล โฟลว์ (Gentle Flow)
การเคลื่อนไหวร่างกายไปอย่างช้าๆ ประสานการเคลื่อนไหวพร้อมการหายใจ
โดยเน้นการผ่อนคลาย และลดความเครียด เหมาะสำหรับผู้ไม่เคยเล่นโยคะ
หญิงมีครรภ์ หรือผู้ที่ต้องการออกกำลังที่ไม่หักโหมมากนัก
|
|
2.ไดนามิก โฟลว์ (Dynamic Flow )
การฝึกเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างเพรียว
กล้ามเนื้อกระชับสมส่วนเป็นการท้าทายความสามารถด้วยการผสมผสานท่ายืนและท่า
ออกกำลังกายบนพื้นราบ ออกแบบให้ท้าทายสมรรถนะของร่างกายและจิตใจ
สร้างความแข็งแกร่งจากภายใน และเพิ่มความแข็งแกร่งอดทน
|
|
|
และ 3. ฮอต โฟลว์ (Hot Flow)
การเล่นโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียส
เป็นการออกกำลังกายที่เพิ่มภาวะแห่งพลังของร่างกายที่ประสานสรีระและจิตเข้า
ด้วยกัน
เน้นการสร้างความแข็งแกร่งอดทนให้แก่ร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่พร้อมท้าทาย
ความแข็งแกร่งของร่างกายตนเอง สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ มีโรคประจำตัว
หรือ โรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
|
|
วินเซนด์ บอกอีกว่า
การฝึกโยคะไม่มีสิ่งใดผิดสิ่งใดถูก หากทำไม่ได้ก็ไม่เป็นไร
ไม่จำเป็นต้องฝีนทำ เรียกว่าทำได้เท่าใดก็เอาเท่านั้น
แต่เวลาที่ฝึกโยคะแล้วมีผู้ที่คอยดู
ใช้ท่วงท่าที่เหมาะสมย่อมมีประโยชน์ต่อผู้ฝึกมากกว่า
รวมถึงหากเกิดการบาดเจ็บก็สามารถช่วยเหลือได้ทันท่วงทีและทางที่ดีควรฝึก
อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะได้ประโยชน์และได้ผลสูงสุด
|
|
|
ที่สำคัญคือ
โฟลว์ โยคะ
เหมาะกับการใช้ในชีวิตจริงของหนุ่มสาววัยทำงาน และไม่ว่าจะเป็นโยคะแบบใด
ล้วนให้ประโยชน์ตามแต่วัตถุประสงค์ของผู้ฝึกที่แตกต่างกันไป ฉะนั้น
หันมาสนใจออกกำลังกายแม้เพียงสักนิดเพื่อช่วยให้มีสุขภาพกายและสุขภาพใจให้
แข็งแรงอยู่เสมอกันดีกว่า
|
|
ขอขอบคุณข้อคิดนานาสาระ โดย: ผู้จัดการออนไลน์
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
