Bloggang.com : : นากาชิม่า - โลหิตจาง-ซีดเป็นปลาตาย

Q[-___-Q ma leaw ja

Group Blog

All Blogs

โลหิตจาง-ซีดเป็นปลาตาย

อาการทั่วๆไปของคนที่โลหิตจาง อาการทั่วไปเหล่านี้จะมีเหมือนกันหมด ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคโลหิตจางชนิดไหน

1. ความเหนื่อยเพลีย ความเหนื่อยเพลียเช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่าเป็นอาการผิดสังเกต คือจะไม่เข้าใจตัวเองว่าทำไมจึงเหนื่อยหรือเพลียง่ายๆเช่นนั้น

สมมติว่าคุณลองไปวิ่งระยะไกลสัก 3 หรือ 5 กม. พอวิ่งไปครบระยะทางที่ต้องการ คุณรู้สึกเหนื่อยเหงื่อแตกโทรม หัวใจเต้นแรง คุณรู้สึกอยากจะนั่งพักลงสักนิด

นั่นถือว่าเป็นการเหนื่อยเพลีย ตามธรรมดา คนที่ร่างกายแข็งแรง เวลาออกแรงหรือเล่นกีฬาเหงื่อก็ต้องออก หัวใจก็ต้องเต้นแรง อยากจะพักสักนิด เอาเป็นไรไปก็นั่งพักหน่อยเดียวก็จะหายเหนื่อย

แต่คนที่เริ่มออกวิ่ง วิ่งไปได้สัก 100 เมตรก็หายใจไม่ออก หน้าเขียว ต้องนั่งสักพักแล้วก็ทำท่าจะเป็นลม

หรือบางทีตอนเช้าจะต้องรีบไปทำงาน จะตื่น 6 โมงเช้า แต่พอลืมตาขึ้นก็ลุกไม่ไหว

สองตัวอย่างนี้เป็นการเหนื่อยเพลียซึ่งผิดปกติ ถ้าหาสาเหตุไม่เจอะ ให้คิดดูก่อนว่าคุณอาจจะเป็นโรคโลหิตจางหรือเปล่า

2. หายใจไม่ออก หรือหอบหืดระหว่างทำงานหรือออกกำลังกาย

3. ปวดหัว�เวียนหัว อาจจะเป็นบ่อยประจำทุกๆวัน หรือแม้แต่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ก็ถือว่าเป็นบ่อยด้วย

4. นอนไม่หลับ

5. ผิวซีดหรือค่อนข้างเหลือง ถ้าพูดแบบชาวบ้านก็คือ ดูเหมือนเป็นคนผอมแรงน้อย

6. เบื่ออาหารและช่องท้อง-กระเพาะลำไส้มีอาการผิดปกติ

ถ้าอาการต่างๆเหล่านี้มีสัก 5-6 รายการพร้อมๆกัน ก็ค่อนข้างจะแน่นอนว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง

ถ้าจะให้แน่นอนอีกชั้นหนึ่ง ลองไปที่โรงพยาบาลหรือคลินิกขอตรวจเลือด และมีผลเลือดต่ำ ตามรายการที่ระบุไว้ในคอลัมน์ อาทิตย์ก่อน ก็เป็นอันว่าโลหิตจางแน่นอน

ขอแถมอีกรายการหนึ่งสำหรับ คุณผู้หญิงที่เริ่มตั้งครรภ์ตั้งแต่ 2�3 เดือนขึ้นไป ถ้ามีอาการเหมือนที่ระบุไว้ข้างบนนี้สัก 4-5 ข้อขึ้นไป คุณก็คงมีอาการเริ่มเป็นโลหิตจางแล้ว ทั้งๆที่ก่อนจะตั้งครรภ์คุณก็แข็งแรงดี

ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะเมื่อคุณเริ่มตั้งครรภ์นั้น คุณแม่จะกินหรือพักผ่อนอย่างใด ก็เหมือนกับคุณต้องทำให้คน 2 คนในคนคนเดียว คือ คนเดียวต้องเลี้ยงดูสองคน เลือดในตัวก็ต้องแบ่งให้ลูกในท้องด้วย กินไม่พอ พักผ่อนไม่พอ นอกจากแม่จะเลือดน้อยแล้ว ลูกในท้องก็จะพลอยเลือดน้อยตามแม่ไปด้วย

แล้วจะแก้อย่างไรดีเล่า แน่นอนครับ เริ่มต้นก็ต้องแก้ที่อาหารก่อน โรคโลหิตจางทั่วๆไป มักจะเป็นเพราะ ขาดสารอาหารประเภทโปรตีนและวิตามิน-แร่ธาตุ

ถ้าคุณกินอาหารตามสูตรชีวจิตตลอดมา คุณคงจะไม่เป็นโรคโลหิตจาง แต่ถ้าไม่ได้กินอาหารชีวจิตก็ขอให้เริ่มกินเสียแต่เดี๋ยวนี้

อาหารชีวจิตตามสูตรปกตินั้น เราให้ กินข้าวประเภทไม่ขัดขาว (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) 50% ของปริมาณอาหารหนึ่งมื้อ ผัก 25% โปรตีนจากพืช (ถั่วเหลือง-ถั่วอื่นๆ+ผลิตผลจากถั่ว เต้าหู้และปลาอาทิตย์ละ 2 ครั้ง) ปริมาณ 15% และเบ็ดเตล็ด 10%

สูตรนี้สำหรับคนเป็นโรคโลหิตจาง ข้าวอาจจะมากไปหน่อย จึงขอให้ลดข้าวและเพิ่มผัก เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น

ฉะนั้น ให้ลดข้าวเหลือ 30% ผักเพิ่มเป็น 35% โปรตีนเพิ่มเป็น 25% (และปลาเพิ่มได้เป็นอาทิตย์ละ 5 ครั้ง) ส่วนเบ็ดเตล็ดคงเป็น 10% ตามเดิม

เคยมีผู้วิจารณ์อาหารชีวจิตเสียๆหายๆ หาว่าทำให้เป็นโรคขาดอาหารบ้าง ทำให้เป็นโรคอื่นๆบ้าง ผมขี้เกียจวิจารณ์ตอบหรือไปตอบโต้มนุษย์ประเภทพูดพล่อยๆแบบนั้น แต่อยากจะขอท้าว่า คุณมีคนไข้ที่ป่วยเพราะกินชีวจิตจริงๆหรือเปล่า ถ้ามีขอให้แสดงตัวออกมาหน่อยได้ไหม จะได้รู้ว่าคุณเป็นคนจริง (หรือเป็นหมอจริงๆ) ไม่ใช่คนโกหกพกลมหน้าด้านๆ

ในขณะเดียวกัน ตามสูตรอาหารชีวจิตที่แนะนำนี้ อาจจะเลือกเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็กโฟลิค แอซิดและ B12 คือ หอย ปลา ถั่วต่างๆ แอส-ปารากัส ข้าวโอ๊ต แครอต แคนตาลูป ฟักทอง อา-โวคาโด ผลไม้แห้ง ลูกพีช อินทผลัม-กล้วยตาก จมูกข้าว (ข้าวสาลีและข้าวเจ้า)

นอกนั้นก็ขอแนะนำวิตามินและแร่ธาตุต่างๆชนิดที่สกัดเป็นเม็ด ตามรายการที่ระบุไว้เมื่ออาทิตย์ก่อนคือ เหล็ก วิตามิน E โฟลิค แอซิด วิตามิน B12, B6 และแมกนีเซียม

วิธีกินและปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ ก็ขอให้กินตามขนาดที่ระบุไว้ในอาทิตย์ ก่อนเช่นกัน

จะกินนานเท่าไหร่ คำตอบก็คือ กินจนรู้สึกว่าอาการทุกอย่างดีขึ้น ซึ่งก็จะตกอยู่ ระหว่าง 4-6 อาทิตย์ และเมื่ออาการดีขึ้นจน รู้สึกว่า อยู่ตัว แล้ว จะหยุดกินวิตามินและแร่ ธาตุชนิดอย่างเป็นเม็ดเสียก็ได้

แต่อาหารตามสูตร ควรจะกินต่อไปเรื่อยๆ และเน้นเรื่องชนิดของอาหารพิเศษตามที่ได้แนะนำไว้ข้างต้นนั้น

ต่อไปนี้เป็นอาหาร-เครื่องดื่ม-สมุนไพรพิเศษแบบ ยากลางบ้านตำรับอเมริกัน ซึ่งศาสตราจารย์นายแพทย์ ดี.ซี.จาร์วิส ได้ แนะนำไว้ และผมเองได้ทดลองปฏิบัติดู และได้แนะนำให้เพื่อนชาวชีวจิตลองปฏิบัติดู ปรากฏว่าได้ผลดีคือ

1. น้ำแอปเปิ้ล (ควรจะคั้นน้ำสดๆกินเอง) ช่วยแก้กระหายน้ำ และมีธาตุเหล็กอยู่ด้วย

2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ จะเป็นน้ำอัดในขวดสั่งมาจากต่างประเทศ ตามซุปเปอร์มาร์เกตมีขายแทบทุกแห่ง

ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะผสมกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ดื่มหลังอาหาร

3. น้ำหัวบีทคั้นสดๆ ครึ่งแก้ว สำหรับตำรับนี้ ไม่ค่อยเหมาะกับรสคนไทย เพราะรสชาติจะขื่นๆไม่ค่อยถูกปากคนไทยเท่าไหร่

4. น้ำชาคาโมไมล์ ชาฝรั่งทำเป็นซองๆแช่น้ำเดือด มีขายตามร้านชาฝรั่งทั่วไป ใช้ชาคาโมไมล์หนึ่งซองชงกับน้ำเดือดแล้วใช้ เปลือกส้มชนิดสีแดง (จะเป็นเปลือกส้มแบบหนาๆ) ตากแห้งแล้วบดละเอียด ใช้สักหนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมกับชาคาโมไมล์ชงน้ำเดือดหนึ่งซอง

ก่อนจะดื่ม ให้เหยาะบรั่นดีลงสักหนึ่งช้อนชา (เหยาะๆนะครับ ไม่ใช่ดอั๊กๆเป็นแก้ว) อย่างนั้นเขาเรียกว่ากินเหล้า ไม่ใช่กินยาแล้ว.

Create Date : 20 สิงหาคม 2551

Last Update : 20 สิงหาคม 2551 8:19:04 น.

0 comments

Counter : 366 Pageviews.

นากาชิม่า

Location :

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Tried to take a picture
Of love
Didn't think I'd miss her
That much
I want to fill this new frame
But it's empty

Tried to write a letter
In ink
It's been getting better
I think
I got a piece of paper
But it's empty
It's empty

Maybe we're trying
Trying too hard
Maybe we're torn apart
Maybe the timing
Is beating our hearts
We're empty

And I even wonder
If we
Should be getting under
These sheets
We could lie in this bed
But it's empty
It's empty

Friends' blogs

[Add นากาชิม่า's blog to your web]

Links

Bloggang.com

Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.