Sufficiency Economy
Group Blog
 
All blogs
 

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 26(10) + 27(11)



  วันศุกร์ที่ 28 และจันทร์ที่ 30 สรุปเดือนตุลาคม เล่นได้ 11 วัน T T

เล่นหลัง และเล่นไหล่ตามลำดับ
  ต่อไปก็จะเข้าสู่เดือนพ.ย. วันนี้วันแรกก็เจองานด่วน งดเล่นไปตามระเบียบ
แต่ทุกเช้าพยายามจะฝึกท้อง ตามใน youtube ABS 8 min ติดว่าท่าใช้ได้เลย

https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag





 

Create Date : 01 พฤศจิกายน 2559    
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2559 23:13:33 น.
Counter : 779 Pageviews.  
Share

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 24(8) + 25(9)



  วันจันทร์ เล่นไหล่ วันอังคาร เล่น อก เปลี่ยนลำดับโปรแกรมนิดหน่อย

1. อกบน กลาง ล่าง ครบเซ็ต trainer ใช้ แผ่นเหล็กเล็กๆ มาเพิ่มๆ ทำให้ดูให้ค่อยหนัก แต่จริงๆ ก็หนักเหมือนเดิม 55
2. ไปใช้ machine อีกสองท่า 
3. สุดท้ายปิดด้วย Pull Over
จบ คอร์ส โดดอีก สองวัน มาต่อวันศุกร์

สรุป มีTrainer ดีตรงที่สามารถเล่นได้จนหมดแรง ไม่ต้องออมแรงไว้ตอน Bar จะทับคอ
และบังคับให้เราไปเล่น เพราะถ้าไม่ไป เงินค่าสมาชิก หายไปทุกวัน :-P

สู้ต่อไป วันนี้เล่นสนุก




 

Create Date : 25 ตุลาคม 2559    
Last Update : 25 ตุลาคม 2559 20:25:05 น.
Counter : 1087 Pageviews.  
Share

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 21(5) + 22(6) + 23(7)





หายไปหลายวัน กลับมาบันทึกใหม่ ของวันที่ 7 20 21 ตุลาคม 59

 ตอนนี้เล่นไปแค่ 7 ครั้งเอง เพราะดันติดงาน
สุดท้ายวัน ศุกร์ที่ผ่านมา เล่นไหล่ 
จะบันทึกข้อมูลวันนี้จำไม่ค่อยได้ล่ะ แต่ท่าที่ชอบ และโดน น่าจะเป็น 
1. Low-Pulley Lateral Raises 
HTML5 Icon

ท่าสุดท้าย
HTML5 Icon






 

Create Date : 24 ตุลาคม 2559    
Last Update : 24 ตุลาคม 2559 10:58:04 น.
Counter : 1038 Pageviews.  
Share

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 19(3) + 20(4)



 เมื่อวานเล่นหลัง

วันนี้เล่นแขน
1. คล้ายท่า Curls
2. คล้าย Low-Pulley Curls แต่ใช้สองมือ
3.Preacher Curls
4. Triceps Extensions
5. Triceps Kickbacks
6. ท่าอะไรไม่รู้ ทำตามเทรนเนอร์ไป ฮ่าๆ
7. เก็บแขนด้านข้าง ด้วย ท่า Reverse Wrist Curls
จบ คอร์ส
แล้วมาเล่นเอง บริหาร ท้อง ที่โตวันโตคืน หุๆ




 

Create Date : 06 ตุลาคม 2559    
Last Update : 6 ตุลาคม 2559 19:41:33 น.
Counter : 819 Pageviews.  
Share

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 18(2)



  วันนี้เล่นไหล่

1. Back Presses
2. Alternate front arm raises ต้องเอา Dumbbell ไว้ที่หน้าขา ไม่ช่าย ข้างตัว แล้วยก
ถ้าหมดแรง ก็ให้เหวี่ยงขึ้น แต่ตอนลงให้ลงแบบช้าๆ 
3. High-pulley lateral extensions
4. Low-pulley lateral raises เพื่อเน้น Deltoid
5. ไม่รู้ท่าประมาณ ดึง _cable ให้ได้ไหล่ ฮ่าๆ
6.7. เล่นสะพานคอ ด้วย shrugs ด้านหน้า และด้านหลัง
จบอีกวัน แต่ยังปวดที่เล่นอกเมื่อวานอยู่เลยยยย




 

Create Date : 04 ตุลาคม 2559    
Last Update : 4 ตุลาคม 2559 21:31:44 น.
Counter : 772 Pageviews.  
Share

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  

wink99_th
Location :
พิษณุโลก Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]

New Comments
Friends' blogs
[Add wink99_th's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.