• Japanese Language
• ท่องศัพท์ภาษาญี่ปุ่นวันละคำ
• NSW NDS DSi 3DS Programming
• Romancing Saga2 Translation
• My Japanese Coach
• XNA Unity3d Programming
• Miyoo Mini and Dingoo A-320
• SNES NES GB programming
• MAC OSX IOS APPLE
• บันทึกช่วยจำ
• บ้านไร่ ชายทุ่ง
• Android
• ไม่เข้ากลุ่ม
• Graphic Art
• Python Programming
• Linux
• English
• VITA PSP Programming
• Flutter WEB JAVA PHP JSP ASP
• LibreOffice
• ออกกำลังกาย
• Gameboy Advance

เตรียมวิ่ง Marathon ตอน 4 บันทึกวันที่ 16 มีนาคม 2561 ผ่านไปอีก 1 สัปดาห์ เร็วจริงๆ  จันทร์ - พฤหัส วิ่งสายพาน ความเร็ว 5 ความชั้น 5 เป็นเวลา 45 นาที โดยเมื่อใกล้จะ 40 นาทีจะเร่งไปที่ ความเร็ว 7 เพื่อให้ได้ระยะทางประมาณ 4 กม วันศุกร์ เวทที่ขา วันนี้วันเสาร์ วิ่งได้ 12 km pace 7.48 แล้วเดินต่อ ให้ครบประมาณ 2 ชม. ครั้งหน้า คง วิ่งที่ 12 km อีกสักครั้งก่อน ที่จะเพิ่มเป็น 14 km เพราะรู้สึกเจ็บ รองซ้ำ นิดๆ วันอาทิตย์ หยุด ไปซ้อมมวย ;-P ปิดท้ายด้วย clip วิ่งอย่างไรให้ดี และไม่บาดเจ็บ ที่น่าสนใจคือ บาดเจ็บเพราะ  ก้าวยาวเกินไป วิ่งขาไขว้กัน วิ่งตัวเด้งขั้นลง วิ่งด้วยหน้าเท้ามากเกินไป ส่วนท่าวิ่งที่ถูกต้องมีหลายแบบ ขึ้นอยู่กับแต่ละคน การเพิ่มระยะทางไม่ควรเกิน 10% ต่อสัปดาห์   Create Date : 16 มีนาคม 2562     Last Update : 16 มีนาคม 2562 20:01:04 น. Counter : 1085 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เตรียมวิ่ง Marathon ตอน 3 บันทึกวันที่ 10 มีนาคม 2562 อาทิตย์นี้ทำเหมือนเดิมคือ จันทร์-พุธ วิ่งสายพาน 4 กม ความชั้น 5 ความเร็ว 5 km/hr พฤ ศ โดดไปทำธุระ ^ ^ วันเสาร์ต้องการวิ่งให้ได้ 8 km แต่ผลลัพธ์ ตรงกันข้าม วิ่งได้แค่ 6 km เอง วันอาทิตย์ แก้ตัวใหม่ เตรียมน้ำไปด้วย ผลลัพธ์ ได้ 9.5 km ที่จริงกะให้ได้ 10 km แต่รู้สึกเจ็บที่เข่านิดหน่อย เลยเดินต่อ เพราะกลัวจะเจ็บมากขึ้น เป้าหมายอีกทั้ง 42 กม. จะไวเปล่า หว่า เนื่องจากมีน้ำทำให้สามารถวิ่งได้มากขึ้น pace 7.19 ดีกว่าเดิมนิดหน่อย อาทิตย์ อยากวิ่งให้ได้ 12 km ดูสิจะได้เปล่าน้าาา วิ่งเสร็จยืดเยียด แต่บ่ายๆ ทำไหมรู้สึกเจ็บที่เท้าอีกแล้วววว สู้ๆ สู้ท้ายแปะ clip ครูดินไว้ศึกษาต่อไป ครูดินสอนพื้นฐานการ Drill และ Stride   Create Date : 10 มีนาคม 2562     Last Update : 10 มีนาคม 2562 18:18:51 น. Counter : 355 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เตรียมวิ่ง Marathon ตอน 2 ผ่านมาประมาณ 2 อาทิตย์ ก็เริ่มตั้งใจซ้อม แต่คงไม่ตรงกับตารางเท่าไร แต่คล้ายๆ  วันจันทร์ถึงศุกร์ เดินเร็วบนลู่ ความชั้น 5 speed 5 ใช้เวลา 45 นาที ได้ระยะทางประมาณ 3 กม. วันเสาร์ที่ 2 มีนาคม 2562 วิ่ง 8.24 กม. ที่ pace 7.42 เมื่ออาทิตย์ก่อนก็ได้ประมาณนี้ ไม่ลดเลย หุๆ สุดท้ายไปเจอ clip คุณหมอ อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม สุดยอดไปเลย ขออนุญาต แปะไว้ เป็นแรงบันดาลใจ   Create Date : 03 มีนาคม 2562     Last Update : 3 มีนาคม 2562 13:36:44 น. Counter : 465 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เตรียมวิ่ง Marathon ครั้งหนึ่งในชีิวิต ขอเวลา 8 เดือน   หลังจากวิ่ง half marathon เมื่อปี 2560 ในปี 2562 ก็มีความอยากจะวิ่ง marathon สักครั้งในชีิวิต คิดว่าจะใช้เวลาอย่างน้อยสัก 8 เดือน ค่อยเก็บที่นิด และตั้งเป้าที่ 5 ชั่วโมง ถ้าได้ ปี 2563 จะไปวิ่งที่ญี่ปุ่น 555 (ฝันๆ) วันนี้เริ่มเดินเร็วๆ สัก 45 นาที ก่อน เพื่อเรียกแรงกลับคืน และคิดว่าจะเล่นเวท เพิ่มความแข็งแรงของขาด้วย แต่ดูใน net ไม่มีใครสอนให้เล่นเวท เพื่อการวิ่งเลย ? ตารางซ้อมคิดว่าจะวิ่ง 10 กม. ให้ได้ภายใน 50 นาที ต่อด้วย 20 กม.ภายใน 2 ชม. แล้วค่อยดูว่าจะไหวหรือไม่ เพราะถ้าทำไม่ได้ คงไปวิ่ง marathon ที่ 5 ชม. คงเป็นแค่ความฝัน  มีน้องให้ตารางซ้อม มาประยุกต์ใช้ และไปหาจากใน net ประมาณนี้ ดูว่าจะได้ทำได้เปล่า แล้วจะค่อยๆมา updated ^0^   Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2562     Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2562 20:21:53 น. Counter : 1423 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ฝึกมวยไทย คอร์ส 3 : ตอน3 บันทึกกันลืม วันอาทิตย์ที่ 13 ม.ค. 2562 หยุดมานานมาเริ่มครั้งที่ 9 วันนี้ ทบทวน ออกหมัด เข่า ศอก แตะ โดยให้นับจังหวะ ประมาณ นับ 3 จังหวะ โดยเริ่มจาก เท้าหลังก่อน แล้วแตะ เมื่อแตะเสร็จ เท้าถึงพื้น ก็ให้รีบเด้งเพื่อบัง แล้วนับ 4 จังหวะ แล้วเข่า ศอก ซ้าย ขวา ... แต่ที่น่าสนใจคือ การคุ้มเกม​ หมายถึงเวลา ชกกัน ต้องมีจังหวะ ไม่ต้องรอให้ คู่ต่อสู้ออกอาวุธก่อน เราต้องมีจังหวะ ของเราในใจ  สู้ต่อไป   Create Date : 13 มกราคม 2562     Last Update : 13 มกราคม 2562 20:47:43 น. Counter : 429 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• Aorora
• I^^
• กิ่งลีลาวดี
• มาทิรน
• daikon
• nainokkamin
• jaikojung
• Webmaster - BlogGang

• ชุมชนคนรัก ญี่ปุ่น และ ภาษาญี่ปุ่น
• BlogGang.com