มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่7
หลังจากหยุดมา 5 วัน ก็มาเริ่มต่อ
เล่นหลัง เริ่มจาก
1.back lat pull-downs
2.chin-ups
3.คล้าย Lat pull-downs แต่จับแคบ และฝามือเข้าหาตัวทำให้จับได้ง่ายขึ้น
4.Seated rows
5. ใช้ pulley ดึง ไม่รู้ว่าท่าอะไร 55
6. back extensions แต่เพิ่มให้มี dumbbell ด้วย
วันนี้เหมือนเล่นหลังโดนกว่าครั้งก่อน น่าจะเพราะว่า กินกล้วยก่อนเล่น วอร์มด้วย
และมีพักระหว่างเซ็ต ทำให้มีแรง และยกได้ถูกท่า ^^
| Create Date : 17 กันยายน 2559 |
| Last Update : 17 กันยายน 2559 20:09:45 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 718 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [