เพลงช่วยลดความกดดันให้หญิงตั้งครรภ์ได้ ลืมไอศกรีม หรือขนมหวานที่สาว ๆ มักนึกถึงเวลาเครียดไปได้เลยค่ะ...โดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นหันมามองหาเพลงกันดีกว่า นักวิจัยจากประเทศไต้หวันได้ทำการศึกษากับหญิงตั้งครรภ์กว่า 236 คน ซึ่งก็ทำให้ได้ข้อมูลดี ๆ ว่าการฟังเพลงวันละ 30 นาทีช่วยลดความกดดัน ความวิตกกังวล และความเครียดได้ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ฟัง ทั้งนี้เพลงที่ใช้ในการวิจัยก็คือ เพลงคลาสสิก เสียงจากธรรมชาติ เสียงเพลงเด็กที่เป็นกลอนจีน และเพลงกล่อมเด็ก ซึ่งผู้เข้าร่วมวิจัยส่วนมากเลือกใช้เพลงกล่อมเด็ก และเสียงจากธรรมชาติ โดยนำไปใช้ฟังเป็นประจำทุกวัน แม้กระทั่งในช่วงที่พักผ่อน และทำงานบ้าน อาการเครียด และวิตกกังวลในช่วงตั้งครรภ์นั้นถือเป็นอาการที่เกิดขึ้นตามปกติของคนท้อง เพราะฉะนั้นการนำเสียงเพลงมาช่วย ถือเป็นการบำบัดที่ได้ผลดี ที่มา ขวัญเรือน   Create Date : 31 ตุลาคม 2551     Last Update : 31 ตุลาคม 2551 12:42:54 น. Counter : 1335 Pageviews.   Share Tweet

ทำอย่างไร ทารกในครรภ์จึงจะมีฟันที่แข็งแรง ? เชื่อหรือไม่ค่ะว่า คุณแม่สามารถช่วยให้ลูกน้อยมีสุขภาพฟันที่แข็งแรงได้ตั้งแต่ที่เขายังอยู่ในครรภ์เลยทีเดียวนะคะ เพราะทารกในครรภ์จะเริ่มสร้างฟัน เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ประมาณ 2 เดือน และอีก 2 เดือนต่อมาจึงเริ่มมีการเพิ่มแร่ธาตุในตัวฟัน ดังนั้นการเตรียมตัวที่สำคัญก็คือ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารก และฟันของทารก ได้แก่อาหารประเภทที่มีแคลเซียม ซึ่งจะมีผลต่อการสร้างฟันของทารก เช่น นม ไข่ เป็นต้น การดูแลรักษาสุขภาพปาก และ ฟันของคุณแม่ก็เป็นสิ่งสำคัญ สมัยโบราณคงเคยได้ยินคำกล่าวว่า "เมื่อตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะดึง สารอาหารจากฟันแม่ ทำให้เกิดฟันผุมากขึ้น คำกล่าวนี้ไม่เป็นความจริงเลย" สาเหตุจากฟันผุในช่วงตั้งครรภ์ มาจากการดูแลรักษาฟันไม่ดีพอ ประกอบกับการเปลี่ยน แปลงฮอร์โมน ในร่างกาย ทำให้มีผลต่อเหงือก คือ เหงือกจะมีอาการบวม และอักเสบง่ายกว่าปกติ ดังนั้นเมื่อแปรงฟันก็จะเจ็บ และ มีเลือดออกได้ง่าย ทำให้คุณแม่ละเลยการแปรงฟัน เหงือกจึงอักเสบ และ ฟันผุมากขึ้นในช่วงนี้ อีกสาเหตุที่ทำให้ฟันผุง่ายกว่าปกติ คือ เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่จะมีอาการแพ้ท้อง อาเจียนบ่อย กรดจะค้างอยู่ภายในช่องปาก ดังนั้น ถ้าบ้วนปาก หรือ แปรงฟันไม่สะอาดหลังอาเจียน ก็จะทำให้ฟันผุได้ง่ายขึ้น ผู้ที่มีความกลัวการทำฟันอยู่แล้ว พอเริ่มตั้งครรภ์ยิ่งทำให้มีความกลัว และวิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ? ขอให้ท่านลดความกังวล และความกลัว เพราะความจริงก็คือ ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์แต่อย่างใด โดยเฉพาะใน ช่วง 4 - 6 เดือน ของการตั้งครรภ์ จะเป็นระยะที่เหมาะสม และปลอดภัยมากที่สุดในการทำฟัน ในช่วง 3 เดือนแรก ของการตั้งครรภ์นั้น จะเป็นช่วงที่ร่างกายคุณแม่มีการปรับตัวทั้งสภาวะร่างกาย และจิตใจ รวมทั้งอารมณ์จะไม่ปกติ การจะต้องมาทำฟัน อาจทำให้คุณแม่มีความ เครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจจะส่งผลต่อทารก แต่จะยกเว้นในกรณีที่คนไข้มีอาการปวดมาก ทันตแพทย์ก็คงพิจารณาเฉพาะในแต่ละราย เพื่อลดอาการปวดของคุณแม่ที่อาจจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน ส่วนในช่วง 3 เดือนสุดท้าย ก่อนคลอดนั้น การนั่งทำฟันนาน ๆ จะไม่สะดวกต่อคุณแม่เอง ช่วงนี้จึงเป็นช่วงที่ไม่เหมาะแก่การทำฟัน ยกเว้นในกรณีที่คุณแม่มีอาการปวดมาก หรือมีการติดเชื้อภายในช่องปาก ควรปฏิบัติอย่างไร เมื่อตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพฟันที่ดีของแม่ และทารก บ้วนปาก หรือ แปรงฟัน หลังอาหาร หรือหลังอาเจียน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ ผัก นม หลีกเลี่ยงขนมหวาน เมื่อจำเป็นต้องใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งเพราะยาบางชนิด จะมีผลต่อฟันของทารกในครรภ์ เมื่อตั้งครรภ์ ควรพบทันตแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะ ที่มา : BangkokHealth   Create Date : 30 ตุลาคม 2551     Last Update : 30 ตุลาคม 2551 16:09:25 น. Counter : 984 Pageviews.   Share Tweet

เทคนิคช่วยลูกอึง่ายสไตล์คุณแม่ อันที่จริงแล้วปัญหาลูกไม่ยอมถ่ายหรือท้องผูก เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและไม่ใช่เรื่องน่าห่วงนัก เพราะรักษาได้โดยการปรับเปลี่ยนนมหรืออาหารให้เหมาะสม นอกจากเด็กที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ระบบลำไส้ อาจต้องปรึกษาแพทย์เป็นกรณีพิเศษ ที่สำคัญ ความเข้าใจอย่างหนึ่งซึ่งไม่ค่อยถูกต้องเท่าไหร่นัก คือคุณแม่มักคิดว่าลูกน้อยต้องถ่ายทุกวันจึงจะปกติ แต่ที่จริงเด็กที่ไม่ได้ถ่ายทุกวัน ไม่ได้แปลว่าผิดปกติ เพียงแต่ปล่อยไว้นาน อาจหาทางแก้ลำบากมากขึ้น สาเหตุต่างๆ ที่เด็กไม่ถ่าย บางครั้งการเปลี่ยนจากนมแม่ เป็นนมผสม ก็มีส่วนทำให้ระบบขับถ่ายของลูกเปลี่ยนไปได้ค่ะ อย่างเด็กที่เคยทานนมแม่มาตลอด แล้วมาเปลี่ยนเป็นนมผสมทันที โดยไม่ค่อยเป็นค่อยไป ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่านมแม่เป็นน้ำนมที่มาจากธรรมชาติ แต่นมผสมเป็นการดัดแปลงจากธรรมชาติ อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนในนมผสมจึงสูงกว่านมแม่ ซึ่งส่งผลให้ลูกท้องผูกนั่นเอง แม้กระทั่งการได้รับอาหารเสริมบางอย่าง อาจไม่เหมาะกับลูกน้อย ก็ทำให้ท้องผูกได้ การให้อาหารเสริมแก่ลูก จึงควรให้ทีละน้อย และเน้นอาหารเสริมที่มีกากใยมากขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องสังเกตด้วยว่าช่วงที่เขาทานอาหารเสริมนั้นๆ ระบบขับถ่ายของเขาเปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำอย่างไรให้ลูกถ่ายง่ายๆ วิธีการแก้ไข ควรแก้ที่สาเหตุ หากสาเหตุเกิดจากนมผสมที่ดื่มประจำ ก็ลองเปลี่ยนเป็นยี่ห้ออื่นดูบ้างค่ะ เพราะบางยี่ห้อก็ทำให้ท้องผูกได้ ซึ่งอาจปรึกษาแพทย์ หรือตามอินเตอร์เน็ต ซึ่งก็มีอยู่หลายบอร์ดที่ให้คำแนะนำปรึกษาโดยกลุ่มคุณแม่ผู้มีประสบการณ์ ต่อมาคือ ควรงดอาหารที่มีไขมันสูง อย่างขนมปัง เนย และหันมาเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น น้ำส้มปั่น แครอท มะละกอสุก มะขาม และพยายามผสมผักบดกับข้าวและอาหารทุกมื้อ มีคุณแม่ท่านหนึ่งแนะนำสูตรว่า ลองให้ลูกดื่มน้ำลูกพรุนก็ช่วยได้ดี เพราะในน้ำลูกพรุนมีกากใยเยอะ ช่วยให้อุจจาระนิ่มและอยากถ่าย สำหรับเด็กบางคนที่ทานยา คุณแม่ท่านนี้ก็แนะนำวิธีแก้ปัญหาด้วยการผสมกับน้ำผลไม้หรือนม หรืออาจให้ลูกดื่มนมเปรี้ยวร่วมด้วย เพราะนมเปรี้ยวมีเชื้อจุลินทรีย์แลคโตบาซิลัส ช่วยในการย่อยอาหาร ก็จะช่วยให้ลูกทานง่ายขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำก็ช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น เพราะในน้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยอุ้มน้ำไว้ในลำไส้ ทำให้อุจจาระเหลว แต่ถ้าลูกท้องเสียต้องหยุดทันที ทารกบางคนอาจจะถ่ายทุกวัน แต่ยังถ่ายแข็งอยู่ นั่นเป็นเพราะว่าขับถ่ายออกมาไม่หมด ของเก่าที่เหลือค้างอยู่ก็ถูกดูดซึม ทำให้อุจจาระแข็ง ถ่ายยาก กรณีนี้คุณแม่สามารถใช้ยาระบายชนิดเหน็บทวารได้ แต่ไม่ควรใช้บ่อย เดี๋ยวจะทำให้ติดและไม่สามารถถ่ายได้เองค่ะ ที่มา นิตยสารแม่และเด็ก   Create Date : 30 ตุลาคม 2551     Last Update : 30 ตุลาคม 2551 14:19:42 น. Counter : 839 Pageviews.   Share Tweet

แคลเซียมแก้กระดูกอ่อนในเด็ก โรคกระดูกอ่อนที่พบกับกลุ่มเด็กในชาติกำลังพัฒนาเป็นส่วนใหญ่นั้น อาจมีผลถึงขั้นทำให้กระดูกโค้งงอ และกลายเป็นคนพิการไปได้ เดิมทีแพทย์เคยเชื่อว่า วิตามินดีในแสงแดดมีส่วนช่วยแก้ปัญหานี้ได้ จึงมีคำแนะนำให้โอกาสร่างกายได้รับวิตามินดีโดยผ่านทางแสงแดด แต่ก็ยังปรากฏว่า เด็กที่อยู่ในภูมิภาคซึ่งเป็นถิ่นเมืองร้อน มีแสงแดดจัด ก็ยังคงเป็นโรคกระดูดอ่อนกันอยู่มาก แพทย์หลายรายเชื่อว่า บางทีแคลเซียมน่าจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ มีรายงานผลการวิจัยเรื่องการใช้แคลเซียมแทนวิตามินช่วยแก้โรคกระดูกอ่อนในนิตยสารการแพทย์นิวอิงแลนด์เจอร์นัลออฟเมดิซีนว่า คณะแพทย์นานาชาติได้ร่วมกันทำวิจัย โดยการจัดกลุ่มตัวอย่าง เด็กในประเทศไนจีเรียนที่เป็นโรคกระดูกอ่อนจำนวน 109 คน แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม แล้วจัดให้วิตามินดี ให้แคลเซียม และให้ทั้งวิตามันดีกับแคลเซียม ผลปรากฏออกมาดังนี้ กลุ่มแรก เด็ก 37 คนที่แพทย์ให้วิตามินดี หายจากโรคกระดูกอ่อน 19 เปอร์เซ็นต์ กลุ่มสอง เด็ก 34 คนที่แพทย์ให้แคลเซียมเพิ่มพิเศษ หายจากอาการโรคกระดูกอ่อน 61 เปอร์เซ็นต์ กลุ่มสาม เด็ก 38 คนที่ได้รับทั้งวิตามินดีและแคลเซียม หายจากโรคกระดูกอ่อน 58 เปอร์เซ็นต์ จากผลที่ออกมาเช่นนี้ น่าจะสรุปด่า แคลเซียมมีส่วนอย่างสำคัญในการทำให้เด็กลดการเกิดโรคกระดูกอ่อนลง ในส่วนที่เป็นสาเหตุให้เด็กในชาติพัฒนาแล้วไม่ค่อยเป็นโรคกระดูกอ้อนกัน ก็คงเพราะอาหารที่พวกเขากินประจำอยู่ ไม่ว่าจะเป็นนมหรืออาหารอื่นๆก็จะมีวิตามินดีอยู่แล้ว และพวกเขายังได้แคลเซียมที่ทำเป็นเม็ดให้กินเป็นอาหารเสริมด้วย ส่วนเด็กในชาติกำลังพัฒนา ซึ่งแม้จะได้วิตามินดีจากแสงแดดช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อน แต่ก็ไม่สามารถหาแคลเซียมเสริมให้ร่างกายได้ เพราะราคาแพงสำหรับพวกเขา ถ้าคุณมีเด็กอยู่ที่บ้าน ก็อย่าลืมให้ได้มีโอกาสอยู่กลางแดดบ้างก็แล้วกัน และก็จัดเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมให้ด้วย วิธีต่อสู้กับโรคนั้น ที่ดีที่สุดคืป้องกันไม่ใช่การรักษา “กันไว้ดีกว่าแก้ แย่แล้วแก้ไม่ทัน” ที่มา ชีวจิต   Create Date : 24 สิงหาคม 2551     Last Update : 24 สิงหาคม 2551 20:31:18 น. Counter : 682 Pageviews.   Share Tweet

เภสัชกรเตือนคุณแม่มือใหม่ กินรสจัด ส่งผลน้ำนมเปลี่ยนรส เตือนคุณแม่มือใหม่ กินส้มตำรสแซ่บจัด มีผลน้ำนมแม่เผ็ดตาม แนะเลือกอาหารรสร้อนยำหัวปลี-แกงเลียง วอนอย่าตามใจปาก อาหารบรรจุเสร็จ-ขนมอบ-เบเกอรี่ ของต้องห้าม กินมากไขมันเยอะ มีผลต่อเด็กในท้อง กระทบคุณภาพน้ำนม แถมลูกโตเสี่ยงเบาหวาน ที่โรงแรมมิราเคิล มีประชุมวิชาการนมแม่แห่งชาติครั้งที่ 2 เนื่องในสัปดาห์นมแม่โลก ปีนี้มีคำขวัญ “ทุกที่ ทุกคน สนับสนุนนมแม่ได้” จัดโดยศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ภญ.ผกากรอง ขวัญข้าว เภสัชกรระดับ 6 รพ.เจ้าพระยาอภัยภูเบศร์ กล่าวว่า อาหารต้องห้ามสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์คือ อาหารที่มีไขมันที่ไม่จำเป็นกับร่างกาย อาหารแปรรูป เช่น อาหารบรรจุเสร็จ ขนมอบ เบเกอรี่ เพราะอาหารเหล่านี้มีสัดส่วนของไขมันที่ไม่จำเป็นค่อนข้างสูง มีผลรบกวนการสร้างไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก และมีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ที่จะให้ลูกด้วย “การวิจัยในต่างประเทศพบว่า แม่ที่ทานอาหารที่มีไขมันไม่จำเป็นมากเกินไป ลูกที่คลอดออกมาจะมีน้ำหนักมาก เมื่อโตขึ้นมีแนวโน้มจะเสี่ยงป่วยเป็นโรคเบาหวานด้วย ซึ่งคุณแม่ก็จะมีรูปร่างอ้วนหลังตั้งครรภ์ หุ่นไม่กลับไปสวยเหมือนเดิมได้”ภญ.ผกากรอง กล่าว ภญ.ผกากรอง กล่าวอีกว่า อาหารที่คุณแม่ซึ่งต้องให้นมบุตร ควรรับประทานคือ อาหารกลุ่มรสร้อน แต่ไม่ใช่เผ็ด อาทิ แกงเลียง ยำหัวปลี แกงส้ม ทั้งนี้ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่ตำราการแพทย์แผนไทยระบุว่า ช่วยสร้างการไหลเวียนของโลหิต และทำให้น้ำนมของแม่เพิ่มขึ้น อาทิ กระเพรา พริกไทย ขิง ฟักทอง มะรุม เม็ดขนุน ใบแมงลัก กานพลู กุยช่าย ตำลึง “ผลไม้ที่เหมาะกับคุณแม่ เช่น มะละกอ ที่มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง ฟอสฟอรัส วิตามินเอ บี ซี และมีเอนไซม์ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย รวมถึงมีเส้นใยอาหารในปริมาณมากด้วย จะทานสุกก็ได้ หรือถ้าดิบมักใส่ในแกงส้ม หรือจะเป็นส้มตำก็ได้เช่นกัน แต่ไม่ควรมีรสเผ็ด เพราะรสร้อนที่ช่วยให้มีน้ำแม่เพิ่มนั้น ต่างจากรสเผ็ด ถ้าทานส้มตำรสเผ็ดเพื่อหวังได้ทานมะละกออาจส่งผลให้บุตรได้รับรสเผ็ดจากน้ำนมแม่ด้วยเช่นกัน”ภญ.ผกากรอง กล่าว พญ.ศิราภรณ์ สวัสดิวร รองประธานศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย กล่าวว่า นมแม่มีประโยชน์กว่านมวัว แต่สิ่งที่ค้นพบจากการวิจัยของทั่วโลกพบว่า หากเด็กที่ได้รับนมแม่เมื่อตอนโตขึ้นจะลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมากมาย อาทิ ลดโอกาสเสี่ยงต่อป่วยเป็นโรคเบาหวานในตอนโตถึง 40%โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว 20% โรคอ้วน 22% นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งสมองอีกด้วย ทั้งนี้ในการประชุมวิชาการนมแม่แห่งชาติครั้งที่ 2 ที่จะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 6-8 ส.ค.2551 ในวันที่ 7 ส.ค. เวลา 16.00 น.พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าศรีรัศมิ์ พระวรชายาในสมเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ สยามมกุฎราชกุมาร จะเสด็จเป็นองค์ประธานทรงเปิดงานประชุมอย่างเป็นทางการ ซึ่งภายในงานมีการแลกเปลี่ยนองค์ความรู้เกี่ยวกับนมแม่มากมาย อาทิ การเสวนาแลกเปลี่ยนประสบการณ์ของเครือข่ายเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จจากทั่วประเทศ , แพทย์แผนไทยกับการดูแลหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด, สาธิตประโยชน์ของKangaroo Mother Care ซึ่งเป็นการอุ้มลูกซบที่อกแม่ตลอดเวลาเหมือนจิงโจ้ เพื่อให้ลูกได้ไออุ่นแม่ ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.   Create Date : 17 สิงหาคม 2551     Last Update : 17 สิงหาคม 2551 8:11:43 น. Counter : 939 Pageviews.   Share Tweet